przytyć

[...] mene jak to ułożyc czyli jezeli waże 48 kg to powininem spożywać od 288 do 384 g weglowodanow oraz 96 g bialka na jeden dzień tak ?? ale break jest spoka a ja chce przytyć dla siebie żebym łądnie wyglądał i wogóle a musze pocwiczyć bo siła mi jest potrzebna do break`a !! powtórze sie ale to nic jak ułorzyć optymalny jadałospis !! [...]

hej juz układam jadłospis ale chce wiedzieć czy mniej wiecej dobrze wyliczyłęm : Dane Waga ciała : 48 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 120 Ilość węglowodanów 288 Ilość tłuszczu 48 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2064 zapotrzebowanie na kalorie [...]

Czytałem to ja dużo jem ale prawie nic nie tyje a muszę chyba z 15-20kg przytyć . Poprawicie mi dietę czy musiałbym się udać do dietetyka ?? Współczynnik BMR 1467.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2530.64 Węglowodany 55% 1391.85kcal = 347.96gram Białko 15%% 379.6kcal = 94.9gram Tluszcz 30% 759.19kcal = 84.35gram Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu [...]

No to sprawa jest jasna: przy takim wydatku energetycznym i typie budowy jesz po prostu za mało żeby przytyć. Zdecydowanie zwiększ bilans kaloryczny. Więcej makaronu, ryżu, mięsa, ryb. I dlaczego nie spożywasz jednego z najlepszych źródeł białka jakim są jajka (oczywiśćie całe) ? I jeśli już koniecznie chcesz jeść białko w proszku (zdecydowanie [...]

Gadasz bzdury,jesli dasz odpowiednio dodatni bilans to musisz przytyc nie ma innej opcji...jesli piszesz ,,ze wszystko spalasz,, to daj wiecej kalorii..tutaj zadna cudowna odzywka Ci nie pomoze..jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?napisz co przykladowo wczoraj zjadles i w jakich ilosciach? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-08-23 [...]

Wiele osób z którymi współpracowałem zapierało się również, że nie mogą przytyć po mimo spożywania kosmicznej ilości kalorii, po zliczeniu tego co jedzą w dzienniku żywieniowym okazało się, że nie przekraczają nawet swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli nie tyjesz to nie jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Odżywki z pewnością nie są [...]

Jesz zapewne niewiele. Dlatego nie możesz przytyć. Większości szczupłych osób wydaje się, że jedzą dużo a w rzeczywistości wychodzą niewielkie ilości kcal. Skup się na podstawach. Treningi siłowe na siłowni i dieta z dodatnim bilansem kcal.

tyle koksu napier...la a takie wyniki lipne hahaha, walic tyle tescia z meta i przytyc pare kilo smiech na sali!!! przy normalnych dawkach to jest do zrobienia spokojnie! eh szkoda słów, idź do lekarza

[...] ale dopiero raczkuję więc może z czasem będzie lepiej ale obecnie nie wyobrażam sobie, że miałbym miec 100 kg i robić bjj/sf i jescze ćwiczyć coś uderzanego a po za tym i tak dużo jem, mam kłopoty z częstym chodzeniem do wc i tak nie dałbym rady przytyć więcej :P bo zaraz ubikacja. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-30 12:05:12

nie no pewnie ze nie tylko ryz , jem okolo 2 g/kg biala. ale przy takiej masie to nie wazne czy tluszcz czy miesinie wazne aby przytyc!!! czekam na dalsze odpowiedzi Forza roma

Chłopak chce przytyć więc pokazuję mu skuteczną, bezpieczną i sprawdzoną drogę. 4 lata temu mialem podobny problem (193cm/76kg)i wiem, że człowiek w takiej sytuacji jest w stanie sięgnąć po wiele znacznie bardziej drastycznych środków. Inną sprawą jest czy te dzialania mają jakikolwiek sens, ale to już temat na oddzielny post... Bogdan

no wlasnie , nawet nie wiecie jaki jestem zdesperowany. !! Moje zycie wydaje sie bez sensu, wszedzie normalne osoby a ja tu taki chudy ! Oddal bym wszytsko aby przytyc te 10-15 kg , tylko kurcze nie wiem czy to ma sens... Forza roma

Poczytaj o odzywianiu i treningu, zeby przytyc to proste: odpowiednia dieta i trening. Samo z siebie Ci nie wejdzie. A kreatyne na poczatku to raczej za wczesnie, po 6msc mozesz juz brac.

"Pomóżcie mi zdobyć trochę mieśni" To jedna z wieeelu mozliwości a wygląda nieco inaczej... nie uważasz? Mi sie słowo 'przytyć' kojarzy tylko i wyłącznie z tkanką tłuszczową.... jadles za malo kalorii... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 15:58:34

Zbilansuj odpowiednio dobraną diete z dużą nadwyżką kalorii pochodzących w dużym stopniu z węglowodanów. Przy nadwyżce kalorii i odpowiedniemu treningowi z małym zakresem powtórzeń musisz PRZYTYĆ. pozdr.

[...] wejdę :) Dzięki z całego serducha za pomoc. No już powiedz ile ! :->No pewnie że chcę, ale nie wiem od czego zacząć, jak, ile powinnam jeść kalorii w ciągu dnia, by zdrowo przytyć. Póki co działam na własną rękę bez profesjonalisty.. Byłam sporo razy u dietetyków, nawet sama się zgosiłam do szpitala psychiatrycznego.. żeby mi pomogli, ale [...]

NA POCZĄTEK POLECAM CI ĆWICZYĆ TZW OGÓLNOROZWOJÓWKE. WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJ PO 2 LUB 3 SERIE. JEŚLI CHCESZ PRZYTYĆ SPOŻYWAJ DUŻO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. W POŁĄCZENIU Z SIŁOWNIĄ DA EFEKT. PRZYKŁADOWA DIETA 1 POSIŁEK-3 JAJKA,3 KROMKI CHLEBA,WARZYWA 2 PŁATKI W CZEKOLADZIE+JOGURT LUB MLEKO 3 RYŻ + SOS LUB KURCZAK 4 TWARÓG+ KEKSY 5 3 KROMKI CHLEBA [...]

[...] lepiej bo trzymadiete której mi by się nie chciało i do tego śpi w dzień i dlatego się tak spasł. Ja jakoś w lutym chorowałem przez 3 tyg. Schudłem troche i potem prubowałem przytyć no i od lutego przytyłem około 10-12kg beż żadnych odżywek itp.. Hmm inne pozycje? No znam i kiedyś się zrobi napewno ale wczoraj jak zrobiliśmy pare zdjęć to akurat [...]

Nie ściemniaj Paweł w tak krótkim czasie tyle przytyć. Ja sam prowadze diete i tyle bym nie przytył. Musiałeś coś wziąść.

Witam moim celem glownie jest poprawienie sylwetki (troche chudy jestem) troche przytyc a pozniej wyrzezbic aby miesnie bylo widac. Moj sprzet to sztanga tylko :/. Wiec co jeszcze mzoecie podpowiedziec?