przytyć

Moje wymiary Klatka piersiowa 105mm Biceps 35,5 Udo 61 Łyżka 39 W brzuchu 101 Talia 94 Od początku maja staram się przytyć i udało się puki co 4kg, Tłuszcz który jest był wcześniej, a zacząłem od masy że względu na chude ręce. Wy zaczelibyscie po zobaczenia zdjęć od redukcji?

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 96 -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przedewszystkim masa. sila, rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dobra [...]

WIEK: 17 i sterole... nie marnuj sobie życia .CEL SUPLEMENTACJI: przedewszystkim masa. sila, rzezba - niemożliwe, zdecyduj się na jedno dobra przemiana materii ale w ostatnim czasie chcialem przytyc i jadlem dibencuzide i przytylem 4kg - czego, chyba nie mięśni ? zacznij jeść porządnie kup kretyne+witaminy+i to czego ci brakuje w diecie [...]

[...] zrzucać... ? @-| Kto mówi że chce zrzucać, chcę mieć ładne wyrzeźbione ciało. Chcę zrobić mięśnie. Żeby mieć wyrzeźbione ciało musisz się odchudzić - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, żeby zrobić mięśnie musisz przytyć - dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, te dwa cele nie idą w parze. Po co ci spalacz tłuszczu i czego od niego oczekujesz?

jak ktos chce koksic to i tak bedzie znam takich co nigdy nie byli nqa silce a zarli metanabol aby nieco przytyc

Chodzi o to ze ja nie moge zrobic masy ze wzgladu na moj sport . chce przytyc do 75,76 kg ale fajnie sie wyrzezbic . A moj kolega mi polecalo to .

Wzrost 1.70, 60 na wycisk. TO zostalo mi tylko przytyc

jest to moj pierwszy cykl cwicze juz 3 lata na sucho ile po takim cyklu moge przytyc i w obwodzie ile mi moze skoczyc

Chodzi o glownie o mase ! w zyciu nie przytylem i nie wiem co pierwsze karate odpuszczam ! ale co jakas odzywke i trening? i ile czasu musze czekac zeby wreszcie cos przytyc !

Witam chciałbym się dowiedzieć czy uda mi sie przytyć nabrać masy, i jak to zrobić, proszę o jakiś plan żywienia, i plan ćwiczeń (moge chodzić 3 dni na siłownie ) dodam że ćwiczę MMA 2 razy w tygodniu i mam szybką przemianę materii, na drogie odżywki mnie nie stać z góry dziękuje więc tak ; mam- 17 lat waga około- 60 kilo wzrost około- [...]

heh dzieki staram sie technicznie wykonywac najlepiej jak moge, a jak nie mam diety ale jem z kuchni sfd i takie tam twarog co wieczor itp. to po 2 tygodniach ile mniej wiecej powinienem przytyc ? bo jak narazie to 66 waze

skoro nie możesz nic przytyć to znaczy, że masz z***ane geny i siłownia nie jest dla Ciebie może spróbujesz jakiś sportów alternatywnych? koszykówka, siatkówka, piłka nożna lub ręczna do wyboru?

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:123g -węglowodany:450g -tłuszcz:109g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Chcę przytyć 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] nie biegał trening jest kiepski . Próbować masy zawsze może próbować niech pije jakiegos gainera podczas biegu /gry w piłkę , ale od razu pisze , że u tak aktywnej osoby przytyć jest ciężko . Musisz ograniczyć to bieganie , fajną sylwetkowe buduje się biegając krótsze dystanse , a szybciej. w końcu wszyscy dystansowcy to sucharki ;) Więc [...]

Rusz głową, sam trening nie przyniesie Ci kilogramów, za to odpowiedzialne jest Twoje zaplecze dietetyczne, regeneracja i inne czesciowe czynniki. Trening siłowy jest świetny, a jeśli dany osobnik planuje przejść kategorię wyżej i ma zamiar zbudować troszki mięśni, a nie tłuszczu - to komponuje swój jadłospis, przede wszystkim dorzuca większą [...]

Mógł byś Mi napisać trenig masowy tzn jak ćwiczyć aby szybko przytyć oraz dietę ..Bardzo Proszę :)

Dietę mam ułożoną 4500kcal ale widocznie to nie wystarcza mojemu organizmowi aby przytyc dlatego podjąłem decyzje o pompowaniu w siebie wysokokalorycznego supla jakim jest goliath tez sie składam co do drugiego zestawu ale cena mnie troche przychyla do drugiego.

dobra tak chyba zrobie bo sila pojdzie wieksza ale dawke utrzymam przez caly cykl 10 mg bo nie moge za duzo przytyc... dzieki za pomoc i pozdrawiam!!

Chcę przytyć ale nie wiem do konca czy dobrze ułożyłem diete. Zmieniony przez - jeron w dniu 2015-11-29 14:59:40

Czyli jajko, mięso, serki wiejskie, ryż, ryby plus białko powinno dać radę aby przytyć dobrze zrozumiałem ?:D no i oczywiście trening ;