I teraz starzy zaczeli mi dogadywac ze jak nie bede jadl zwyklego chleba a zamiast niego ten czarny to zamist przytyc to schudne.To samo z ryzem. To powiedz im, ze sadzą głupoty, jakich mało. Nie ma zapotrzebowania kcal, wiec nic ciekawego nie wymylimy. Oblicz zapotrzebowanie i rozpisz posiłki kcal/b/t/w.
Mam 20 lat... 65 kg wagi.. to mało dlatego chciałbym przytyć.. Gringoo czyli według ciebie gainer stosowany wyłącznie po i przed treningiem tak ? Czyli ten Olimp sie nada ?
'"Poniewaz chcialbym od stycznia zaczac brac WINO ale boje sie przytyc,czy po WINIE jest takze wycinka tluszczu??Bo zalezy mi na dobrym wygladzie a niekoniecznie na sile chcialbym miec dobra rzezbe i czy wino mi w tym pomoze?" a nie pisali na tych twoich www ze zeby uzyskac taki efekt to trzeba DIETE miec odpowiednia bez niej nic nie [...]
Tyle że ja własnie teraz nie mam diety tylko ćwicze. W wakacje tylko jakieś hantle mi zostanją małe :/ ja juz nie chce przytyć :/
Juz nie pomylilem sie bo myslalem ze 12% to bedzie bardzo dużo ale jak obliczylem to około 4kg mniej.90kg to nie bo wazylem 111kg ale jak zeszłem do 90kg to było bardzo zle.A przytyć teraz nie moge bo to będzie miało wpływ na moje kolano.Chciałbym sucho mase zrobic i utrzymac te wage.
[...] Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
mateo9311 co do jedzenia to wydaje ci się że jesz:) Żeby przytyć musisz mieć bilans kcal na plus. Osobiście nie jestem zwolennikiem ścisłej diety szczególnie na poczatku przygody z siłownia ponieważ to może łato ziechęcić do ćwiczenia- ale bez niektórych rzeczy nie ruszy... Na poczatku wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i przez tydzień zrob spisz [...]
Mi udało się przytyć przez ostatnie 4 miesiące ok. 7,5 kg ! Trening - klasyczny split Dieta - klasyczna masówka bez popuszczania Suple - 1 cykl kreatynowy, Carbo, ostatnio gainer I nie powiem troche tluszczyku doszło ale większość to masa mięśniowa, więc jestem mega zadowolony. I wyniki się polepszyły.
Zapewne chcesz przytyc w masie miesniowej, nie tluszczowej. Do tego przydalby sie trening silowy 3x na tydzien i baaaardzo duzo zarcia. Ogolnie widze to raczej czarno patrzac na Twoja aktywnosc w boksie...
...ważę 68-69 kg, chciałbym przytyć do około 75-80 kg...patricci, myślisz o startowaniu w zawodach. Przy tym wzroście i w tej wadze masz przewagę zasięgu ramion nad przeciwnikami. Normalnie zawodnicy zbijają ile się da aby walczyć w niższej kategorii.
Teraz to mi dopiero namieszaliście :P To w końcu lepiej przytyć te kilka kg, które wydaje mi się, że źle na mnie nie wpłyną, czy tylko ćwiczyć boks?
Równiez się zgadzam, że w KAŻDYM sporcie masa mięśniowa jest pomocna, oczywiście do pewnego pułapu, bo czasem mioże byc przeszkodą - vide Pudzianowski w MMA. Jeśli chcesz przytyć stosunkowo szybko, to polecam prosty FBW, który sam robię, i widze efekty, choć ciężko jest z nabieraniem masy, jednakże jeśli takowa się już pojawi, to faktycznie jest [...]
"a przytyc to za bardzo nie chce" raczej nie przytyjesz. Co do suplementacji, to wszystko zależy od tego jaką masz dietę, jak intensywne są ćwiczenia i co jest twoim priorytetem. Z tego co piszesz nie zalezy Ci na uzyskaniu maksymalnej masy mięśniowej. Jak dla mnie uzupełnianie diety jest normalne, jeżeli kogoś stać na suplementację to [...]
Witam chcę u panstwa kupić diete ale w formularzu wyskakuje mi ze z teeningiem i jaka sylwetka a ja poprostu chce przytyc w jak najszybszym czasie i bez zadnych treningow nie mam na to czasu wchodzi tylko w gre trening w domu
po 1 nie kupuj massacry ani ostrowi po 2 ułóż sobie diete i to na tym sie skup tylko i wyłącznie jeżeli chcesz przytyć po 3 wkleja sie ankiete po 4 co do treningu nie wiem jak Ci odpowiedzieć bo nie wiem jak ćwiczyłeś wczesneij
Tylko ze ja wlsanie cos nie moge przytyc ;\ staram sie juz dos dlugo, ok 1 roku i wgl nie widac efektow
Czyste. Wcześniej ćwiczył około roku. Białko ,węgle bo ma taki metabolizm ,że nie mógł przytyć , dietę miał , ma z dodatnim bilansem , plus ostre ćwiczenia :). Klata ,Vita zrobiła się większa . Dlatego towar godny polecenia.
Ale wiesz ile mniej wiecej można przytyć ?
No dobra, to przez pierwszy miesiąc ile mogę przytyć ?
Ale mi chodzi o dietę ile przez miesiąc mogę przytyć.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
