przytyć

tez tak myslalem bo nie moglem przytyc w 1 liceum wazylem 68 kg teraz po 3 latach trenigu waze 96 kg stalem sie pol grubasem (nadrarstek 17,5 teraz 18,5) nie wiem jaka jest tego przyczyna . Ale wiem jedno pozostaje nam zrec wiecej i wiecej . Moim bledem jest teraz ze zre za duzo i z 82 skoczylo mi do 97 w pasie xD i jak sie teraz tego pozbyc . GL [...]

Moze byc woda z tłuszczem poprostu dobrze by było konkretnie przytyc a potem tylko to rzezbic przynajmnie ja bym tak chciał.To jak z tym cyklem dobry na taką mase ? czy zasłaby ?

Dokładnie nie ma co sie smiac teraz zaczoł okres gdzie kazdy chce przytyc , dobrze sie wyrzezbic na wakacje. Wiec bedzie jeszcze duzo pytac w formie Co na rzezbe lub na mase

Wyluzujcie te cykle co napisałem one nie są na 20kg tylko na jakies 10- 14kg. Po 20kg wiem jak organizm moze dostac w dupe nawet po 10kg dostanie ale cos za cos no nie 10kg albo 14 to chyba nie tak duzo kazdy który robi jakic cykl tyje cos koło tylu. A moja waga 88kg nie musze jej rzezbic bo to juz jest czysta rzezba i dlatego chem troche przytyc [...]

[...] ok 95 pas coś ok 94 napoje gazowane - zazwyczaj woda, czasami wpadła jakać cola, piwo:P fast-food - sporadycznie, ale jak już to pizza, zapiekanka, kfc słodycze - jeszcze rzadziej niż napoje gazowane,wręcz śladowe ilości generalnie przydało by się przytyć, co widać po zdjęciach i wymiarach ale żeby nie poszło dalej w brzuch... wieć co robić??

lordoza nic nie zmienia w moim przypadku... od zawsze byłem chudej kości i ogólnie szczupły, mogłem jeść wszystko i w każdej ilości, ale jak widać skończyło się bo zaczęło odkładać się wszystko na brzuchu...Reasumując, chciałbym zgubić brzuch a przytyć w rekach, nogach:P

"suple mają przyspieszyć wszelkie procesy anaboliczne, przez co możesz przytyć efektowniej niż od samych kalorii" zacytowałem wypowiedz czarnuchoka w temacie"storm i co do niego?". bery89-specjalisto

Wiem. Tylko jeden kalkulator pokazuje 2200 kcal jako zapotrzebowanie, a inny 1880. Spora rozbieznosc. Gdyby przyjąc , ze moje zapotzrebowanie kaloryczne to 1800 kcal to jedzac powiedzmy 1400, ujmowałam 400 kcal dziennie. To chyba nie jest duzo i przy takim deficycie powinnam schudnac , a nie rozlegulowac sobie metabolizm i przytyc jak nigdy. Czyz [...]

Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 [...]

[...] prowadzić do kontuzji i defektu sylwetki. Radzę poczytać, ale naprawdę to zrobić. http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Zajrzę. Jak się nie da przytyć, skoro nadmiar odkłada się w postaci tłuszczu i słyszałam, że spożywając nadmierne ilości (niewspółmierne do zapotrzebowania) niepotrzebnie obciażyłabym nerki.

ty mi mowisz, ze mam przytyc 10kg..., a barki to moja najlepsza partia, tak na marginesie, jak przytyje 10 kg to bede wzayl 115...dla mnie troche za duzo

hmm czyli muszę zrzucić za pomocą aerobów i diety 4-5 kg żeby zszedł mi tłuszczyk z ciała całego, w tym z tych partii a później przytyć budując tkankę mięśniową zdrową na podstawie diety na masę ? Ale co powiecie o tych ćwiczeniach na uda i pośladki ? Nadadzą się?

cinek966 -popełniasz dwa najokropniejsze błędy, a mianowicie, pierwszy to, że chcesz przytyć i nie dbasz czy to tłuszcz czy mieśnie, drugi nie mniejszy to, że nie masz diety, nawet jako takiej, poprostu postaraj sie jeszcze raz przeanalazować swoje zapotrzebowania na kalorie i poszczególne makroskładniki a wtedy można będzie wkleić w to tego [...]

Tk. tłuszczowej na mięśnie nie zamienisz, ale może ona pomóc Ci w ich rozwoju. Idź na siłownię bo o wiele łatwiej przytyć niz na samej diecie.

piszesz ze nie chcesz schudnać ani przytyc. To jaki jest twój cel?Cos sobie musisz postawic za cel zeby odpowiednio dobrac trening. pozdro

chaczyk ja chce przytyc !! co mam zrobic ??

do trenu tesc jest potrzebny poniewaz tren bardzo mocno blokuje. pozatym tesc przy trenie zmniejsza sajdy trenu. same koksy to nie wszystko. jezeli nie chcesz mocnego cyklu zmien srodki a jezeli nie chcesz zbyt duzo przytyc to skup sie na diecie i obserwuj organizm poza tym zrobisz jak zechcesz. to tylko moja sugestia.pozdr

Siemka mam podobny problem mam 16 lat ważę 47kg mam 165 wzrostu i chciał bym przytyć POMOCY!!!

Mam 16 lat ważę 47kg ważę 47kg mam 165cm i chciał bym przytyć Pomocy!!

Logan chyba cie ugodzilem w czuły punkt Bo zaczales na mnie wjezdzac jak napisalem ze malo wazysz Czyzbys chcial przytyc??? Czy to moze dzialanie jakiegos tescia ze sie denerwujesz