Chciał bym szybko przytyć ale nie mam diety ?

Witam, mam 167 lub 168 wzrostu i waże 56kg a ważylem 53 przytyłem 3 kg, przytyłem te 3kg jedząc dużo i chciał bym miec dobrą diete ponieważ chciałbym przytyć dosyć szybko i chcę żeby ktoś mi dobrą diete ułożył na mase, i jaką wagé proponujecie na mój wzrost 167cm nie którzy mówią 65kg a inni 70kg i jeszcze biorę to http://allegro.pl/mass-builder-mutant-6kg-kreatyna-i-shaker-za-free-i3543293539.html
i chodzę już na siłownie półtora miesiąca małe efekty są ale głównie chodzi mi o to żeby szybko przytyc w krótkim czasie chciał bym ważyc 65kg lub 70kg jaką wage zalecacie do mojego wzrostu ?, i proszę żeby ktoś ułożył mi dobrą dietę ale nie za drogą, a wszystko to ponieważ chciał bym do lata dobrze wyglądać ale i tak będę chodził na siłownie jak najdłużej, mam nadzieje że ktoś mi pomoże z góry dzięki.

Zapomnialem o jednej rzeczy ze mam szybka przemiane materii

Zmieniony przez - ciciek232 w dniu 2013-10-17 12:13:10

Zmieniony przez - ciciek232 w dniu 2013-10-17 12:40:43

Na tym forum dajemy materiały potrzebne do samodzielnego układania diety i pomagamy ową dietę sprawdzic i poprawić jak dany forumowicz ułozy ją i zamieści w dziale. Jeśli nie chcesz samemu układać diety w oparciu o dostep-ne na forum materiały pomocnicze to musisz liczyć się z pewnym wydatkiem.

Poza tym warto byś wiedział, że mięsnie to nie jest coś co można zbudować szybko. Im szybciej tyjesz - tym więcej gromadzisz tłuszczu. Taka jest prawidłowość niestety. Budowanie 0,5 - 1kg miesiecznie to postęp optymalnby jeśli zalezy Ci na dobrej jakości masie.

Siemka mam podobny problem mam 16 lat ważę 47kg mam 165 wzrostu i chciał bym przytyć POMOCY!!!

Mam 16 lat ważę 47kg ważę 47kg mam 165cm i chciał bym przytyć Pomocy!!