przytyć

[...] i 250g), Mass XXL (3000g)oraz białko Isolite (600g) Nie wiem które mamwziąć najpierw idlatego chciałbym żeby ktoś mi coś poradził. Mam dobrą przemianę i cieżkojestmiprzytyć bo jedząćpowiedzmyobiad tyje 2 kg a ok 2-3 kg trace na treningu wiec czasam i nawet czym więcej jem tym więcej chudne... Chciałbym przytyć gdzieś do 10 kgizłapać [...]

Witam. Co polecacie aby sobie podjadac np w pracy, miedzy posilkami itp aby zrobic troche masy? Nie mowie nawet tylko o miesniach ale ogolnie zeby przytyc. Mam na mysli cos a'la jakies batony czy cos? Co polecacie? (najlepiej z mala iloscia cukru, jesli to mozliwe ;) Pozdrawiam

[...] pod rozrost klatki, barków, biców etc. Nie chce bardzo iść na masę ponieważ jak już wyżej powiedziałem gram w piłkę i kondycja musi jako tako być zachowana, więc bardzo przytyć nie mogę. Jedyne co to jeszcze wchodzi kreowanie brzucha na sześciopak (o czym marzę, ale też nie wiem jak się za to zabrać) Do tego jeżeli ktoś jeszcze zajmuję sie [...]

Witam Serdecznie. Otóż do niedawna byłem dosyć aktywny fizycznie i nadal jestem, no ale niestety ostatnio zdarzyło mi się dużo przytyć to przez to że miałem ospę i moja aktywność fizyczna została bardzo zahamowana. Otóż mam problem, chciałbym trochę lepiej wyglądać i zrzucić trochę ciała. Obecnie mam jakieś 175cm i 80kg wagi. W prawdzie jest to [...]

[...] cm wzrostu i ważę 57 kg. Wydawałoby się, że wszystko jest ok ale nie jest:( Otóż Kiedyś ważyłam 50 kg i byłam strasznie chuda, nie wiem jakim cudem ale w końcu udało mi się przytyć te 7 kg. Co z tego skoro to sam tłuszcz, mam bardzo mało masy mięśniowej ( nie mogę założyć szortów bo gdy idę całe udo mi się macha na boki:(:( )a do tego okropny [...]

[...] konkretne argumenty. OSOBIŚCiE uważam, iż powinienem "zażywać" jakieś odżywki na masę (typu gainer, powyższy zestaw masowy), gdyż, jak wcześniej wspomniałem, nie potrafię przytyć nawet jedząc dużo... Tutaj jest pytanie. Co o tym sądzicie? Wybrać ten zestaw, czy też polecicie inny, lepszy? Czy w ogóle powinienem brać jakieś odżywki? Potrzebuję [...]

[...] ale nie zawsze chce mi się jeść . Te dania mam zjeść z trudnością, ale zawsze wszystko jem . Nie mam też dużo kaski, więc coś taniego raczej by się przydało . Co można dodać do tej dietki co zmienić, a co wywalić . Chciałbym przytyć dość szybko do 80kg ;) Z góry dziękuje za mądre odpowiedzi pzdr . Jeśli czegoś nie opisałem proszę mówić . %-)

[...] który jest najlepszy na początek.Chodziłem na siłownię jakieś 2 miesiące, po czym zrobiłem sobie przerwę 3-4 miesiące.Postanowiłem wrócić do tego treningu.Chciałbym przytyć i mieć siłę.Wielu ludzi mówi, wez sobie plan FBW, drudzy co ty pitolisz FBW jest do kitu na to samo wyjdzie jak splitem czy innym planem treningowym będziesz [...]

1-6 prop 100eod 1-2 met 15ed metki mi troche zostalo wiec chce ja zjesc wiem ze malo i krotko ale wim po sobie ze z kilogram pomoze mi dolozyc 3-7 wins 30 ed 8-10 clom nolva ilosc zalezna od odczuc bloka dobiore sobie nie wim czy hcg potrzebne wiec ... no i kolejny pomysl 1-8 enan 400/week npp 1-7 150/week 1-2 meta 15mg ed odblok tu raczej 9-10 [...]

pisze ten topic bo jestem ciekawy czy wy tez macie kontakt z takimi ludzmi jak ja :D Chodze do pierwszej technikum i codziennie powtarzam codziennie z mojej klasy kolesie gadaja i pytaja sie mnie jakie odzywki lub sterydy kupic. Jak to sie konczy ?? Ze koles 30 na lapie kupuje xpanda lub mete cwiczy 7-9 razy w tygodniu (w tym 4 razy kaptury po 15 [...]

Witam :) Juz dawno chcialem przejsc na diete by przytyc troche, szukalem po internecie jak zrobic samemu diete i znalazlem kilka ciekawych stron, wage produktow (http://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W::.-t244430.html) , arkusz kalkulacyjny(http://www.kulturystyka.pl/artykul6/) w ktorym wpisuje wage, % w 100 gramach [...]

[...] masie. Mam 20 lat 185 cm wzrostu, i 67 kg wagi. Jestem bardzo szczupły z natury, do tego choroba z przed 3 lat dodatkowo sprawiła, że schudłem. Teraz jestem zdrowy już, ale przytyć nie mogę chociaż jem dużo. Ale pewnie to kwestia diety. Wcześniej nie miałem czasu żeby chodzić na siłownie i dbać o siebie przez studia i prace bo musiałem się sam [...]

Witam, tak jak w temacie chcialbym umiescic diety ktore by pozwolila mi przytyc, i pytanie ktora jest bardziej przystosowania do tego trybu ? Mam 17 lat wage 60 kg oraz 180 cm wzrostu, cwiczyc cwicze ale wiadomo chudy jestem a chce te zmienic, dodac ze uczesczam do szkoly. O to 1 dieta: I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] 65kg/ biceps 33/ klatka 96 obwód pasa wzrósł z 73 na 74, bf 9% Narazie nie zapowiada się bym mógł startować w zawodach więc mogę skupić się na samej siłce. Chciałbym przytyć narazie do 69-70kg w ok. 3 miesiące (0,3-0,4kg/tydz) i potem to wyciąć w jakieś 2 mies. Zapotrzebowanie mam 3200kcal, dziennie wychodzi mi blisko 4500kcal [...]

[...] że nie umiem sobie dobrać/znaleźć/zrobić treningu dla siebie. Czyli treningu na mase dla takiej osoby jak ja.. Odkąd zrobiłem siłownie staram się zdrowo odżywiać. Chciałbym przytyć jakieś 10kg.. Nie mówie ze w tydzień lecz chciałbym to zrobić jaknajszybciej no ale to chyba normalne. Chcę ćwiczyć 3x w tygodniu. Dlatego zwracam się do was o pomoc. [...]

Witam wiek:22 Waga:55 kg Wzrost: 173 cm Od zeszłęgo poniedziałku chodzę na siłownię. a ja mam pytanie od zeszłego tygodnia chodzę na siłownie i przy już zmęczeniu jeśli podnoszę sztangę nie ważne czy na prostej czy na pochyłej ławeczce to sztanga mi ucieka jakoś i krzywo podnoszę co za tym idzie barkiem wypycham bardziej do góry z jednej strony i [...]

[...] głowy 12/10/8/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/6 Unoszenia ramion w przud ze sztangą 12/10/8/6 Przyssiady 12/10/8/6 Uginanie nóg w leżeniu 10/10/10/10 Wykroki 12/10/8/6 Dodatkowo chciałbym codziennie w domu pracowac nad przedramieniem które mam cholernie chude. Do końca roku chciałbym przytyć(bez zbędnego tłuszczu) i poprawić siłę.

Witam. Gram w piłke nożną lecz jestem po kontuzji i moja rehabilitacja potrwa ok 5 miesiecy. Postanowilem więc wzmocnic gore, ktora nigdy nie byla moja mocna strona. Chciałbym przytyc ok 3kg i cos z tego zrobic na sobie:) (3 razy w tyg silownaii do tego cwiczenia w lezeniu i troche w staniu na noge codziennie) Nie moge wiecej, bo strace na [...]

[...] brać jakąś kreatynę, a że mało mam kasy to kupiłem 'Total Creatine Plus + Dextroze 330 g' i chciałbym aby po 1 cyklu podnosić znacznie więcej, tak około 90 kg na klatke i przytyć do 80-85 kg. Czy to możliwe? I chciałbym wiedzieć jak stosować tą kreatynę, bo tu w instrukcji jest trochę pomieszane, bo nie wiem czy osobno pić tą kreatynę i [...]

[...] Mam zero skłonności do tycia. Jem dużo i ćwiczę ale to nic nie pomaga. Dlatego ułożyłem sobie dietę. Proszę o ocenę lub ewentualne poprawki. Chciałbym tak do końca wakacji przytyć tak chociaż 5-10 kg. Dieta: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 500ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - owoc ( banan, jabłko ) B: 46g (w tym 22g [...]