przytyć

ok :) wielkie dzieki za pomoc :) ostanie pytanie, czy dam rade przytyc przxy takiej diecie 2-3 kg w miesiac ? tak realnie mowiac :)

Bo ja mam 15 lat mam 170cm wzrostu ważę 60kg ćwiczę 8 miesięcy i nie moge przytyć mimo to żę jade na masę i czasami mnie masa zniechęca ale skoro chcesz plan to prosze: pn:klatka: wysiskanie skos 6/8 rozpiętki skos 4/8 wyciskanie płasko 6/8 rozpietki płasko4/8 triceps: wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4/8 ściąganie drążka wyciągu górnego 6/8 [...]

[...] Okej, rozumiem. Tutaj wszystkie informacje dotyczące mojej przemiany materii, i zapotrzebowaniu kalorycznym. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1616 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2805 kcal 15% białka: 421 kcal = 106 g 55% węglowodanów: 1543 kcal = 386 [...]

Ad Haddi88 trening mam dobry diete też poprostu nie moge przytyć Ćwicze 1 rok ciagle wcześniej ćwiczylem 3 lata z małymi przerwami

Rozmawiałem z lekarzem w szpitalu,co prawda nie był to lekarz sportowy tylko chirurg który mnie operował.Z tego co mówił wychodzi na to,że po około 3 miesiącach od operacji będę mógł już normalnie robić wszystko czyli też ćwiczyć,oczywiście wiem,że nie na jakichś wielkich obciazeniach tylko w granicach rozsądu bo mówił,że cieżka praca fizyczna nie [...]

Czyli na dłuższa mete bez ćwiczeń i tak się nie obejdzie? Mam jednak pewne obawy,że lekarz może powiedzieć żeby lepiej nie ćwiczyć ;/ Tłuszcz będzie później ciężej spalić niż przytyć i razem z ćwiczeniami?

gnom93 tak popatrz na galerie zdjec ale tam wiekszosc cos brala nawet jesli chodzi o odzywki ja nigdy nie bralem ani bialka ani nic i nie mam zamiaru a poza tym ja niechce leciec na mase i tego typu rzeczy bo niechce miec kolosalnych rozmiarow. a a6w odpada robilem jakis rok temu zrobilem jakies 30 dni i juz mi sie nudzilo wiec przestalem a [...]

no chudo troche ale niechce wiecej przytyc. Jak narazie chce zrobic jak najwiecej moge z tego

Jak wygląda twój trening? Jak wyglądała twoja dieta? Przede wszystkim ćwicz 3x w tygodniu, jeżeli chcesz przytyć to ogranicz resztę aktywności jak piłka czy kosz. I przejrzyj ten dział: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html głównie te pogrubione tematy i ułóż sobie wg. wskazówek tam podanych jakąś sensowną dietę.

No coś Ty :) Myślę, że za pół roku już zacznę brać kreatyne, carbo no i moze wpc. Podkreslam ze nie chcem byc typowym olbrzymem, poprostu chcem trochę przytyc i miec estetyczna rzezbe.

[...] Podobnie jak ostatnio, wypalił że w Pride dojdzie do walki z udziałem Stevena Segal'a ;) Jeżeli chodzi o jego walkę z Silvą, to wpierw Vanderlei musiałby cholernie przytyć, albo Mike starcić jakieś 20-30 kg :) Ja najchętniej widziałbym go w walce z jakimś Tom'em Eriksson'em :) Netfilm - w WWF (teraz WWE) Tyson pojawił się 2-3 razy, nie [...]

- zajmij się odżywianiem, bo tutaj leży cała podstawa i na pewno odżywiasz się niewystarczająco dobrze, względem Twojego wyczerpującego dnia, bo pisanie "jem cały czas (...) cały czas jestem głodny i cos jem" to ja znam z doświadczenia, wśród klientów, z którymi to zawsze zaczynam rozmowę , gdzie jest problem z przytyciem/chudnieciem, od [...]

nic nie daje bo za malo jesz, musisz jesc jeszcze wiecej widocznie. Prosta matematyka potrzebuje np 3000 kalorii, jesz 2800 i jak chcesz przytyc? Jak masz jeszcze wiekszy niedobor to bedzie ciagle jak szmata chodzil...zacznij od dzialu odzywianie i wroc do nas bo jak zaczniemy Ci tu podawac pomysly to napewno nie poprawisz diety

przy takim jedzeniu i takiej ilosc treningów to wcale sie nie dziwie,ze nie masz sily ,a tym bardziej nie mozesz przytyc nei ten dział jest Twoim ratunkiem ,a odzywianie

Zainwestuj w masowke,jesli chcesz przytyc.Albo bialko,a wegle z pozywienia(makaron,ryz).

wlasnie nie chce przytyc! chce zrzucac tluszcz, a przy okazji nie tracic miesni :)

Powiem z własnego doświadczenia Też bardzo trudno mi przytyc, stosowałem porządną diete z wyliczoną ilością białka, tłuszczy, węgli. No właśnie słowo "węgle" jest kluczem do masy:) Dowal do swojej diety dużo węgli(ryż, makaron, gainer jeżeli cieżko ci tyle żarcia zjeśc), ja zjadam obecnie do 0,5 kilo makaronu dziennie no i masa idzie:D [...]

Kolego zapomniałem dodać, że nie interesuje mnie trening pod sporty walki na mase tylko normalny kulturystyczny:) Mogę stracić na szybkości jak na razie:) Po prostu chcę przytyć do tych 85 kg żeby nie mieć niedowagi:)

Czesc! Startowalem z podobnego poziomu, czytaj wzrost ten sam no i 65-66kg wagi.. Poki w bilansie tygodniowym kalorie sie zgadzaja, to ja nie widze problemow z podbijaniem wagi, mimo, ze kiedys nigdy przytyc nie moglem. Czytaj jak jeden dzien slabiej zjem, to nastepne 2-3 doloze troche kalorii i sie wyrównuje. Treningi fajne, to duzo cwiczen [...]

148kg i 2600kcal na redukcji ? Powodzenia. Organizm wejdzie w stan oszczedzania bo za duzo nagle kcal obciales i nic nie schudniesz a wrecz jeszcze mozesz przytyc. Czemu ludzie mysla ze nagle obciecie duzej ilosci kcal sprawi ze beda zjezdzac z wagi ? Kcal obcinasz stopniowo !