Mi pokazał głupote 5 tys kcal aby przytyć , jestem endo... i na doadtek podbil mi wegle niezle . Raczej bym sie nie sugerowal takimi gotowcami. Na takiej diecie to raczej łapał bym wiecej tłuszczu niz miesni.
Napisalem ze chodzi mi glownie o podzial parti. To ze lato sie zbliza nie ma najmniejszego dla mnie znaczenia bo jestem na masie i chcem jeszcze przynajmniej 5-10kg przytyc, zostalo mi 4 tyg cyklu i chcialby wykorzystac to na stoprocent, a to ze moimi priorytetami jest zestaw dyskotekowy to nie powinno cie to interesowac. Jak piszesz ze nog z [...]
kiedys gdy nie wiedzialem co to dobra dieta (wiec jadlem co popadlo + gainer) i trening to w 2 miesiace przytylem 12 kilo, wiec mozesz przytyc sporo ale oczywiscie w sam tluszcz
[...] pytanie szczegółowo Na początek zarzucę Ci coś takiego (nie przeraź się tymi wyliczeniami) Poszukaj na własną rękę w pogrubionych tematach jest wiele wiadomości http://www.sfd.pl/temat240536/ A żeby jednak pośrednio odpowiedzieć na Twoje pytanie - no cóż żeby przytyć musisz jeśc więcej niż Twój organizm spala w ciągu doby, ot cała filozofia.
dokładnie j.w. zależy od celu jaki sobie obrałeś. jeżeli jesteś okropnie chudy i chcesz bardzo szybko przytyć(mięśnie + tłuszcz) to dlaczego nie, ale to tylko w skrajnych przypadkach i na krótki okres czasu.
[...] bez żadnego konkretnego treningui włąsnie chaciłbym zacząć! troche siła mi sie podniosła i rzeżba no i schudłem ze 2-3 kg??? 3.cele- rzeżba,siła.wytrzymałość Ale nie chce przytyć bo gram w piłke nożną!! 4.czasu mam dużo a siłke mam w domu- hantelki, ławeczka rególowana na rozpiętki i nogi, sztanga, ekspander niedługo wyciąg i sztanga łamana. 5 [...]
Blueberry, nie skacz z dzialu do dzialu, TAK MUSISZ PRZYTYC ZEBY ODZYSKAC MIESIACZKE A ZEBY JA ODZYSKAC MUSISZ MIEC TROCHE TLUSZCZYKU. Najlepiej dodaj swoj dzienny jadlospis i zebysmy zobaczyli jak jesz. Cos sie obawiam ze jestes na diecie w stylu Efka, czyli warzywa, owoce, jogurciki... Poczytaj sobie tutaj [...]
zysio ja bym ci dał bana za ten profil i za takie pytanie po : 1.co chcesz osiągnąć 2.ile cwiczysz 3.to wypełnij lepiej ten profil 4.******lnij sie w baniak 5.wyszukiwarka i nie ******l tu nikomu że cwiczysz np 2 lata tylko nie możesz przytyc bo ja miałem z tym problemy zawsze i żyje daje rade i nie wp*****lam mety
moze najpierw niech przytyje bo 54 kg przy prawie 2 metrach to kurde niedozywienie jeszcze go wywioza na sygnale z tej silowni %-) ja bym proponowal jakies 5 kg przytyc a potem zaczac diete razem z cwiczeniami
Przybieranie na masie powinno byc dlugim pricesem aby unikac np rozstepow , postaraj sie policzyc zapotrzebowanie kcal i dodawaj co tydzien coraz wiecej. Zasada jest taka - aby przytyc musisz zjadac wiecej niz palisz kcal ,zwroc uwage na wszystkie czynnosci jakie wykonujesz i ogranicz do mininum wszytskie te ktore powoduja spalanie potrzebnych kcal
Nic szczególnego w tym jest . Po prostu poczytaj troche , wpisz w wyszukiwarce a napewno coś znajdziesz . Piłkarz powinienen sie zdrowo odżywiać a jeżeli chcesz przytyć to zwiększ spożywanie produktów . Ale nie myśl o fast food ;p
[...] Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: Brak Zażywane suplementy Kupiłem na 3 miesiącu białko w [...]
No pewnie ze jadlem, ale wtedy nie wiedzialem nawet ze trzeba stosowac diete jak chce sie przytyc, trningu tez specjalengo zadnego nie mialem, jadlem normalnie 3 posilki, jakies tam banany i wlasnie tego super gaina, teraz juz dieta jest, trening jest, suple dojda jutro albo we wtorek i robie come back na silownie:) ale moim zdaniem cena nie [...]
Widocznie nie posiadasz diety a jedzac ogromnymi iloscia gainea nie jedzac innych posilkow raczej nie przybierzesz na wadze. Takze reasumujac najwazniejszym walorem by przytyc jest Dieta, najelepiej odwiedzic dzial odżywianie ;)