przytyć

Witam, mam problemy z przytyciem, mam 22 lata, 165 wzrostu, i ważę 42 kilo. Co mam zrobić żeby przytyc??? pomóżcie!

Siema Wszystkim..... Mam 190cm wzrostu i warze 67kg..... Wie ktoś może jak mam przytyć bo o dużo za mało warze..... Mógł by mi ktoś jakąś dietę ulorzyc albo cos bo kompletnie sie na tym nie znam..... Chce zacząć z siłka ale do tego jeszcze jakaś Dieta musi być..... Z Góry dzięki za pomoc..... pozdrawiam..... ps. Wiem ze możecie mnie wyśmiać ze [...]

[...] są ręce i nogi, którym przydałoby się nabrać trochę krągłości. Zawsze kiedy tyje, wszystko odkłada mi się na brzuchu. Brzuch obrasta mi warstwa tłuszczu z którą źle się czuje, natomiast ręce i nogi mam dalej chude. Czy jest jakiś sposób by przytyć równomiernie? Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po godzinie. Z góry dziękuje za odpowiedz :)

Hmm no tak czytałam trochę i sęk w tym, że ja chciałabym troszkę przytyć, ale nie w brzuchu i nie bardzo rozumiem czy tutaj chodzi o to, że może jem zbyt dużo np. tłustych rzeczy i dlatego odkłada mi się to na brzuch, a jeśli jadła bym więcej rzeczy typu ryż, kasza, to wszystko odkładało by mi się równomiernie, przytyłabym, a brzuch by nie rósł? ;)

Muszę powiedzieć że trafiłem na to forum przez przypadek szukając jakiegoś sposobu aby przytyć.Mam 33 lata 193 cm i ważyłem do niedawna 70kg co oznacza tzw."szczapę". Nie zacząłem jeszcze ćwiczyć ale stosując się do porad aby jeśc jak najwięcej i wszystko co daje "kalorycznego kopa" po miesiącu ważę już 74 kg nic nie robiąc !! [...]

czesc mam 16 lat i tak jak inni pisali mam problem z waga chcial bym przytyc cwicze juz 1 rok mam 184cm wzrostu i waze 64 kg :/ mimo to mam duzo sily jak an taka malo wage na klatke podnioslem 80kg w bicepsie mam 33.5 cm a obwod klatki 97 a jeszcze dodam ze chodze jeszcze na Muay Thai (tajski box)tam duzo sie poci i tez przez to ciezko nabrac na [...]

[...] forumowiczów. ;) Jako ektomorfik z 60kg wagi i 178 cm wzrostu chciałbym nabrać trochę masy. Ze względu na moją sporą wadę wzroku siłownia, niestety, odpada. Czy dam radę przytyć bez ćwiczenia na siłowni, bazując np. na diecie rozpisanej przez Qazara w podwieszonym poście ( chodzi o ten [...]

Mówisz, ze potrzebujesz przytyć 20kg... Miałem ten sam problem, przytyłem 19kg. Powiem tu o niektórych ważnych rzeczach. Jeśli jesteś bardzo chudy, to siłownia nie jest Ci teraz potrzebna, a nawet będzie Ci szkodzić przy takim wychudzeniu. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy. Nie potrzebujesz też [...]

Mówisz, ze potrzebujesz przytyć 20kg... Miałem ten sam problem, przytyłem 19kg. Powiem tu o niektórych ważnych rzeczach. Jeśli jesteś bardzo chudy, to siłownia nie jest Ci teraz potrzebna, a nawet będzie Ci szkodzić przy takim wychudzeniu. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy. Make my day %-)

Witam ponownie! Kolejny trening za mna. Sila caly czas rosnie. Wydaje mi sie, ze rampa + ten uklad cwiczen dziala na mnie baaardzo dobrze. Cala progresja zachowana. Do rzeczy: Piatek - 1 lipiec 2011 1. Rwanie ze zwisu - 3x20kg,25kg,30kg,35kg,40kg,45kg,47.5kg,50kg http://www.youtube.com/watch?v=nnUgSmB2_2g 2. Przysiad tylni - [...]

[...] bank się nie przepracowuję. Aerobów nie kręcę, interwałów/tabat tak samo. Jedynie ta siłka którą wpisuję w dzienniku. Jak widać natura nie rozdaje po równo. Jeden by chciał przytyć ale nie może, inny w drugą stronę i też nie może :-PP Co do 4000kcal, to jak widać nie zawsze tyle wpada. Czasem wpadnie tyle, czasem mniej, a jaka jest średnia, to [...]

Dieta - Polega na ograniczeniu węglowodanów przed snem, tym samym zastępujemy je białkiem, które ma odbudować strukturę przyniszczonego na treningu mięśnia. I śniadanie : Płatki kukurydziane z dodatkami. II śniadanie : owoc lub jakaś skibka chleba z dżemem nisko słodzonym Obiad : Nie mogę być specjalnie wybredny, mamusia by ze mną nie wytrzymała, [...]

I co o tym myślicie? Bo już od dzisiaj lecę na tej diecie. Wiecie nie jestem takim typem człowieka , co układa coś i po 2-3 tygodniach rezygnuję lub próbuje przytyć zalewając się - łatwizna. Ja chcę się porządnie zmasować bez zbyt dużego zalania , no i myślałem już bardziej poważniej o zawodach jakiś dla amatorów , dlatego strasznie zależy mi na [...]

Jak nie przytyć w święta? - skuteczna porada!- w 99% działa. https://www.facebook.com/damian.parol/videos/280490969278366/

[...] wyszła z redukcji, a co więcej, nadal byś głodziła organizm. dlatego oblicz sobie zerowe zapotrzebowanie. ja bym pomnożyła bmr x1,5. niestety, na początku troszeczkę możesz "przytyć". to nie będzie tłuszcz, ale naturalny proces nabrania wody. tylko nie panikuj, zejdzie:-). poza tym, aktywność fizyczna u osób trneujących rekreacyjnie, zwłaszcza [...]

na tej kaloryce co bylas przytyc nie moglas. Mogla si enajwyzej woda zatryzmac. takze spoko :-) pamietaj, zeby pic.

No siodełka to masakra, kiedys nawet poduszke kładłem Niezbyt umiem sie ustosunkowac czy to dziala, musialbym aeroby robic najpierw bez tego zapisujac codzienne wyniki i potem jakies podsumowanie, znow przytyc kilka KG i jechac na nowo tylko ze z masciami:) Wiem ze nie zaszkodzi a koszt jakis wygurowany to nie jest. A póki co to mam wyzuty [...]

Hej :) przejzalam sobie zalegle posty, widze ze ostro kombinujesz. Co moge powiedziec nie boj sie tak wegli, strasznie je ucielas. Dodatkowo masz bardzo duzo tluszczy, to nie wyglada na zbilansowana diete tylko raczej cos ala LC. Na tak malej ilosci wegli daleko nie pojedziesz i musisz pamietac o ladowaniach. Od tluszczu tez mozna tyc. Aby ulozyc [...]

Spokojnie, obserwuj siebie jak na to reagujesz, nie da się przytyć z dnia na dzień Mi sporo czasu zajęło dojście do ładu z bilansem, zanim byłam naprawdę pewna, że wszystko jest w porządku.

[...] po mnie %-) Zabawa w kulturyste od listopada 2013, wcześniej mma/zapasy/bjj plus jakieś 2/3 treningi na siłowni jako dodatek, wazyłem wtedy max 75kg i nie mogłem za nic przytyć /SFD/Images/2015/7/13/a4c6b44ec94142a6a4951998fb7b4b83.jpg /SFD/Images/2015/7/13/0e20879b6b764adf9b464196797846b1.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-13 [...]