Aby ulozyc dobra diete potrzeba obliczyc zerowe zapotrzebowanie i przyjac jakies zalozenia. Zaproponowala bym ci podniesc bialko i wegle a obnizyc tluszcze, ok 140g bialka, 60g tluszczy i 150g wegli ci daje 1700 kcal (nie znam dokladnego zapotrzebowania i wagi wiec bedziesz musiala sobie przeliczyc dokladnie) 150 g wegli to nie jest duzo wg mnie. Po jakims czasie mozesz stopniowo zmieniac, podnosic tluszcz a obnizac wegle. Pamietaj ze jesli do tej pory jadlas malo kcal to mozesz poczatkowo przytyc ale to sie z czasem wyrowna.
Powodzenia i jesli masz jakies pytania to dawaj smialo :)
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html