przytyć

[...] nie jestem w stanie tego utrzymać, ostatnio próbuję stopniowo zwiększać dietę ale już tyję :/:/ strasznie się boję i nie wiem co teraz mam zrobic za żadne skarby nie chce przytyć ale nie chcę też jeść tak mało przez resztę życia. Mam 156, ważę teraz ok. 53kg, w dalszym planie oczywiście chciałabym jeszcze schudnąć ale na razie wystarczyłoby mi [...]

[...] stosunkowo dużej wagi/tłuszczu - źle się odżywiałem przez 2lata, wpychałem w siebie ogromne ilości chipsów i coli zanim zacząłem ćwiczyć stąd udało mi się przytyć 10kg). Odkąd ćwiczę ograniczyłem takie jedzenie i staram się jeść zdrowiej. Był okres kiedy jadłem dużo białka z naturalnych źródeł i próbowałem iść na masę jak [...]

[...] rano Centrum witamin. Żadnych innych tabletek czy gainerów. Wszystko naturalnie. Cel. Przede wszystkim dobra kondycja. Mam być w stanie przebiec 10-20km kiedy chcę. Do tego przytyć. z 64kg na 75kg byłoby idealnie. Interesuje mnie sylwetka sportowa, nie przesadnie wypompowana, z przyjemnym zarysem mięśni. Do tego brzuch, ale to już na końcu. 5 [...]

[...] żadna. To co dostanę na talerzu. Mieszkam na wsi więc Zapotrzebowanie wyszło mi około 2760 kcal żeby utrzymać masę. Słyszałem, żeby około 20% zwiększyć jeżeli chciałbym przytyć.. więc musiałbym dziennie jeść 3 tysiące kcal? W załączniku chyba jedyne zdjęcie z "siłowni" które mam. Moglibyście przynajmniej podrzucić kilkoma przydatnymi linkami [...]

Witam. Mam 15 lat i jestem patyczak. Przytyć nie mogę, ale sądzę, że to prze dojrzewanie. Gdy nie dojrzewałem byłem w sam raz, napewno o wiele pulchniejszy. Trudno mi powiedzieć, czy jestem ektomorfikiem, bo w 3 klasie podstawówki wcale nie byłem drobnej postury. Niektóre dzieci wyglądają w tym wieku już jak ektomorficy, wąscy w pasie, drobni. Ja [...]

[...] brzuch, jest to męczące. Brałam kreatynę jednak wzrosła tylko siła, zamówiłam sobie białko może teraz coś ruszy. Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... ****DANE [...]

[...] zrobić aby to zmienić? 3)Czy aby nabrać masy mięśniowej nie chcąc nabrać tłuszczu muszę przekraczać Dzienne Zapotrzebowanie?Aktualnie nie przekraczałem bo nie chciałem przytyć ale może to źle. 4)W zależności od tego czy radzicie mi wybrać redukcję czy masę to czy mam nadal pić odżywki? 5)Mam do Was prośbę abyście pomogli mi rozpisać [...]

[...] łopatki, od dziecka - wygląda to ohydnie, dwa „dyski" wystają z pleców, tworzą tam się różnego rodzaju dziury w zależności od ułożenia ręki. Co chce uzyskać: - chce przytyć, ale równomiernie, ręce muszą być grubsze każdym odcinku, bicepsy mam już w miarę duże - duże jak na moją osobę która nigdy ich nie posiadała. -brzuch musi także [...]

[...] i wiedzieć jak zmienić trening żeby było najlepiej. Szukam treningu 4 dniowego najlepiej połączony siła + masa tzn chcę aby stopniowo moje wyniki sie poprawiały i przytyć jeszcze około 5 kg Mój obecny trening dzieli się na trening A i B Poniedziałek / Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 90 Skos górny/ Skos dolny 4 [...]

[...] trzema zasadami: 1. Odpowiedni stres - trening siłowy 2. Odpowiedni budulec - dieta 3. warunki do budowy - odpowiednia ilość snu ( minimum 8 godzin dziennie) Moim celem jest przytyć do około 70 kilogramów i mieć lepszą rzeźbę Wady w ciele: szpotawość goleni (Odstęp między kolanami wynosi aż 10 centymetrów, ale nic mnie nie boli i w te wakacje mam [...]

Czesc, chcialbym Wam dac moja diete do sprawdzenia. Przeczytalem wszystkie tematy, ktore byly mi potrzebne do obliczenia zapotrzebowania na kcal dzienne. Wyszlo mi ~ 3600kcal, juz po dodaniu 20 % nadwyzki. Wiek 23 lata Wzrost 183 Poczatkowa waga : 60 Staz: 5 miesiecy Obecna waga: 75 Cel poczatkowy: Od 60 kg zrobic mase do 90, a pozniej zredukowac [...]

[...] na forum. Na stronę SFD zaglądam od roku ale dopiero od niedawna często śledzę dzienniki, diety i ćwiczenia, ponieważ mam już dość nieżarcia żeby schudnąć, tylko po to żeby przytyć po kilku miesiącach. Nigdy nie stosowałam specyficznych diet. Po prostu nie jadłam i chudłam, z tego powodu teraz szybko tyję, a mój metabolizm właściwie nie [...]

[...] jest łatwo przyswajalne i buduje mięśnie. Nie szukam konkretnej diety, po prostu chciałbym dostarczać organizmowi niezbędnych witamin, energii itp. ale nie chciałbym też przytyć. Biegam w miarę systematycznie, staram się codziennie chociaż wiem, że powinno się robić przerwę, biegam ok. 8 km wolnym tempem. Na siłownię się zastanawiałem, czy [...]

witam na poczatku chcialbym sie przedstawic, i przedstawic staz ze sztanga bez jakiegokolwiek planu: 2 - 3 miesiace z przerwami i bardzo slaba dieta. Teraz, leci 2tydzien z planem i z dobra, dieta. Jestem z budowy raczej mezo, lecz moge byc mezo-endo, no ale raczej stawialbym na mezo, bo w 3 dni potrafie przytyc kilo, a w nastepne 3 - 5 dni [...]

[...] stylu, proszę Was o chwilkę cierpliwości i dotrwanie do końca tekstu. Sprawa wygląda tak, że mam prawie 18 lat, 1.82m oraz 64 kg. W ciąu ostatnich 2 lat udało mi się przytyć jedynie 3 kg, także wygląda na to, że jestem tym ektomorfikiem, bo jem sporo, a co zjem jeszcze ponad normę, to od razu ide do toalety w wiadomym celu. Kumpel (od 3 [...]

[...] siłownia trening split+ bieganie 2-3xtyg). Od kilku miesięcy staram się trzymać dietę z dużą zawartością białka bez dokładnych wyliczeń. Po prostu zdrowo się odżywiać, nie przytyć i mieć trochę białka dla mięśni ok. 100-120g białka dziennie(serki wiejskie, ciemne razowe pieczywo, na obiad gotowane piersi z ryżem parboiled lub kaszą gryczaną, [...]

[...] właśnie na pocz Lutego poprosiłem go o zakupienie jakiś dobrych supli w oparciu o fachową poradę gościa zza lady. JAKO, ŻE MAM BARDZO DOBRĄ PRZEMIANĘ MATERII ciężko jest mi przytyć zależało mi na jakiejś "masówce". Facet w sklepie doradził kreatynę (monohydrat?) 30 min przed treningiem i carborade po treningu, oraz minimum 5 tysięcy kalorii [...]

[...] triceps. Jeśli chodzi o klatke piersiową to kierują mną względy estetyczne :) Mam taką sylwetkę, że by 'fajnie' wyglądać musze mieć widoczne 'cyce'. Jednak nie chcę zbytnio przytyć, gdyż odbije się to na mojej skoczności. 5.- Jeśli chodzi o możliwości to jest dobrze: razem trenujemy z kolegą w warunkach domowych, ale mamy do dyspozycji dobry [...]

[...] nic mi to nie daje.. zero, dosłownie zero przyrostu wagi. Dlaczego piszę? Dlatego iż postanowiłem zrobić coś z tym. Chciałbym ważyć 70kg +/-, czyli musiałbym dosyć trochę przytyć. Nie, nie musi być szybko. Chciałbym także, żeby to nie był tłuszcz, a masa mięsniowa, i ogólnie żeby mieć jako tako rzeźbę (By nie wstydzić się zdjąć koszulki). Z [...]

[...] punkty gdzie mozna sie przyczepic, tu zwieksz, tam odejmij, ale co to da? fakty są takie że jem mało, cwicze sporo, a waga ani drgnie, co mam zrobicz?wrocic powoli do 2000 kcal i raz jeszcze schodzic??bardzo ale to bardzo nie chciałabym przytyć Zmieniony przez - ak1 w dniu 2011-03-08 21:26:06 Zmieniony przez - ak1 w dniu 2011-03-08 21:26:39