przytyć

Witam , otóż chciałbym troche przytyć mam 17 lat i ważę 56 kilo i chcialbym żeby ktoś mi podał tak mniej więcej co jeść , oraz druga prośba chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakis sposób by domowymi ćwiczeniami prowadząc oczywiscie także dietę wyrzeźbić brzuch i klatę , nie jakoś super , ale żeby też nie był to tłuszcz ? Nie wiem jakieś brzuszki , [...]

[...] pomoc w ułożeniu diety bo jedzenie na maxa byle czego nic nie daje a sam diety ułożyć nie potrafię i może powiem ze nie mam na to zbyt dużych funduszy. Chce jak najszybciej przytyć mam tzw "kurza klatkę piersiową" i muszę to zakryć masą. Nie mam zbyt wiele czasu żeby chodzić na siłownie, wiec chodzę raz w tygodniu jak się uda wyrobić z czasem. [...]

[...] ławce prostej 100kg ale masy wogule nie widac sama żeźba więc kupiłem sobie 10 zastrzyków omadrenu 250 bo słyszałem że łapa po tym puchnie chciałbym wiedzieć ile powinienem przytyć po tych 10 strzałach i ile mniej więcej pujdzie w łape cm. Aha ćwicze 16 mieśięcy.Prosze o konkretne odpowiedzi związane z pytaniem . Z góry dzięki za odpowieć. :)

Siemanko! Mój staż to 1,5 roku treningu + ponad rok przerwy i teraz od ponad miesiaca zaczynam odpracowywać straconą "forme", Preferuje trening 3 razy w tygodniu np. Klatka - biceps (ewentualnie plecy) , Plecy (ewentualna zmiana na biceps) - triceps, barki - nogi . Prosił bymr o rozpisanie treningu na mase , lecz przy mojej przemianie materii [...]

witam wszystkich przez czas zimy planuje przytyc 20 kilo masy, nie chodzi mi tutaj o czysty miesiec bo wiadomo ze to jest nie mozliwe...zakupilem sobie 200 polskiej mety i do tego test 400: 1-6 meta 25mg 1-8 test 400 600mg e5d Masowe odzywki mam do tego duzo supli , dieta i trening tez styka...co sadzicie czy pojdzie te 20 kg?

Witam Wszystkich :) mam spraw potrzebuje przytyc 5 kg :) ale jest problemos :) bo musze robic kondycje do Muay Thai niebawem MP :p i w zwiazku z tym musze biegac w miare codziennie P.s nie moge chodzic na silownie poniewaz jestem po zlamaniu obojczyka i nie mam jeszcze w 100% sprawnej reki. Daje Sogi za dobre rady :) hehe ... Pozdro dla [...]

Witam wszystkich, czytam to forum i widzę dużo osób pomaga i myślę, że moge też spróbować tak więc, mam 16 lat mój wzrost to 1,80m a waga 52 i chce przytyć, bo jestem chudy a mam dużo chęci do zrobienia tego Tylko musze wiedzieć CO jak robić.Widziałem diety różne ale nic z tego nie rozumiem, czy mógł by mi ktoś pomóc jakoś? powiedzieć co mam jeść [...]

Witam mam taki problem, jakie odzywki powinienem brać żeby przytyć. Moim największym problemem jest to że mam bardzo szybka przemianę materii i choć jem dożo(głównie kolacje) w ogóle nie przybieram na wadze, dodam jeszcze ze mam 27 lat 62 kg i 175 cm . Drugim problemem jest to ze nie zawsze mam czas na regularne posiłki (praca, rodzina, dom). [...]

[...] masy to czeba jeść dużo ja jem żeczy co mają dużo białka ,ale co jest eażniejsze białko czy węglowodany.Ja jem np; Ryż,kotlety sojowe,kaszki,makaron itp.Powiedzcie mi czy dobże jem i co mam jeszcze jeść żeby przytyć?A drugi problem to jak cwiczyć słyszałem że większym ciężarem po mniej powtóżen np po ile? Możesz być wielki ale ja jestem szybki!!!

mam pytanie! udało mi się trochę przytyć (chociaż jeszcze by się przydało) a mam teraz problem: chcę zająć się fitnessem by rozbudować troszkę masę mięśniową, ale nie chcę znowu tracić kilogramów.Czy ktoś wie co mam zrobić jak trenować i co jeść.Chciałabym mieć zaokrągloną sylwetkę z zaznaczonymi mięśniami a nie z obwisłym brzuchem i [...]

[...] tydzien temu zakończyłem 1 cykl na mono było to mono z weidera 500g.Na cyklu siła ładnie poszła,odziwo z opini kolegów z siłowni nie poszło tyle masy (pozatym nie chciałbym przytyć).Podczas cyklu oczywiście dieta jak i bez cyklu jest do tego wspomagałem sie podstawowymi rzeczami takimi jak:glukozamina+tauryna,aminokwasy,l carnityna (przed [...]

[...] policzkowyh. Od czego tak może być? Przyznam że od paru dni obzeram się bo dużo imprez itp ale alkoholu nie pije. Czy możliwe jest spuchniecie na twarzy po słodyczach i czipsach? Nie przytyłem to na pewno bo spuchlem tylko na twarzy. Z resztą wydaje mi się ze tak szybko przytyć wizualnie się nie da. Czy to zatrzymana woda? Kiedy to zejdzie?

mam 177 -180 cm wzrostu , ważę ok 60kg. chciałbym przytyć.... dziennie jem 3 - 4 posiłki, mam zbyt dobrą przemianę materii ;P zamierzam kupić jakąś odżywkę na masę.. tylko jaką dodaje że nie będę ćwiczył czy jest to możliwe ?:)

Witam. Bede pisal bez polskich znakow bo klawiatura mi sie przestawila. Moja udowa ciala to ektomorfik. Strasznie ciezko mi przytyc :) Chce zaczac cwiczyc i kupilem na poczatek sobie sztange 50 kg i laweczke. mam tez hantelki 2 x 10 kg Chce zaczac cwiczyc, ale tez chcial bym sobie kupic jakas odzywke. Najlepiej bialko - nie znam sie najlepiej wiec [...]

[...] suchą mase mięśniową? Jeśli chodzi o trening ćwiczę planem Michała Gronowskiego http://www.menshealth.pl/fitness/Czytelnik-na-okladke-MH-trening-zwyciezcy-3478-2.html. zależy mi na suchej masie, nie chce przytyć, bo pracuję nad abs-em. 2 razy w tyg biegam + raz w tyg basen. :D ćwiczę pół roku, wzrost 176 waga 72 lat 19.Pomóżcie z tymi suplami :)

[...] (od 8 do 17) i tu mam pytanie bo rano śniadanie zjem i jak przyjdę po pracy to zjem obiad i kolację. W czasie pracy jedyne co zjem to bułki i mam pytanie czy mogę kupić jakiegoś gainera by utrzymać obecną wagę lub przytyć( przydało by się). Co o tym sądzicie?No i oczywiście najważniejsze pytanie. Jakiego gainera polecicie? (najlepiej z olimpu)

[...] bez żadnych odzywek i chyba żadnych skutków teraz mam nie daleko siłkę i myślę o poważniejszym treningu Czy ktoś by mógł mi podpowiedzieć jak zrobić jakąś masówkę tak żeby przytyć przynajmniej do 80kg na odzywki mogę wyładować 300zł miesięcznie dietę wydaje mi się ze znajdę sobie gdzieś na forum ale jakie odzywki polecacie ? z Góry dzięki za [...]

Dobry ;)! Jezeli chodzi o ukladanie diet itp nie jestem najlepszy ale nie o to mi chodzi. Jestem po dosc mocnym urazie glowy (stluczenie glowy i krwiaki wewnatrzczaszkowe)i zostalo mi jeszcze 2 miesiace przerwy od jakichkolwiek cwiczen. Podczas pobytu w szpitalu masakrycznie schudlem, z wagi 65-68 spadlo do 58. Teraz po swietach troche przybedzie [...]

Tak na powazniej cwicze na silowni od 3 miesiecy wczesniej bylo jeszcze takie chodzenie z pol roku na sucho pozatym gram w pilke nozna od dziecka. Tak wiec wlasnie skonczylem cykl kretyny + dextrozy do tego bralem jeszcze gainera efekty super. Chcialbym teraz cos na sile + rzezbe mam 178 cm i 70 kg nie chce juz przytyc bo strace na szybkosci. [...]

Muszę przytyć , mam niedowage . Śniadanie: bułka grahamka , jedna połówka z dżemem porzeczkowym (100% , bez cukru) , a druga połówka z serem twarogowym w plastrach i z dwoma mniejszymi plastrami pomidora. 2 śniadanie: bułka grahamka z masłem orzechowym. Obiad: miska zupy warzywnej z kawałkami ziemniaków i różnymi warzywami . Przekąska : lody [...]