przytyć

Witam! Od marca rozpocząłem treningi na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 90min max, do tego trenuje siatkówkę 2 razy w tygodniu po ok 120min. Moje założenie to przytyć kilka kilogramów w masie mięśniowej:) zamieszczam dietę i proszę o cenne uwagi:) Wzrost: 190cm Waga: 76kg Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal B:180g T:75g W:450g jestem [...]

[...] jakie byłoby dobre biało na poczatek, abym przybrał na masie mięśniowej (od zawsze jestem szczupły i niekoniecznie odczuwam potrzebę jedzenia, stąd też pewnie nie mogę przytyć, ciężko wypracować coś z niczego), a ostatnio ciwiczę 4-5 razy w tygodniu regulowanymi hantlami po ponad godzinkę. Od razu zaznaczam że nie zależy mi aby napakowac [...]

Witam Prosze o ulozenie mi diety. Bardzo chce przytyc, mam 17 lat, waze tylko 62kg, jestem zbudowany z bardzo chudej kosci... Cwiczylem okolo roku ale nie regularnie w domu... Mam zamiar znowu zaczac cwiczyc w domu... Mam sztange, laweczke, hantle... Chodze do szkoly wiec prosze o dopasowanie diety tak zebym mogl z niej kozystac Zaczynam lekcje o [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy istnieje jakas dobra odzywka po ktorej udalo by mi sie przytyc dosc sporo.. moj wzrost to 173 i 62 kg.. chcialbym dobic do 70. Pracuje ciezko na magazynie i moje posilki z wiadomych wzgledow nie sa regularne.. Czy mozecie mi cos doradzic.. dieta odpada.. jesli byl juz podobny temat to przepraszam. Pozdrawiam.

Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu okolo i 54kg wagi, jestem ektomorfikiem, sciagnalem dziennik vitalmaxa i po wpisaniu wszystkich wartosci wyszlo mi cos takiego: OGOLNIE / NA KG MASY CIALA KALORIE 3054 BIAŁKO 91,8 1,7 TŁUSZCZE 108 2,0 WEGLOWODANY 429 7,9 Czy bedzie ok, czy nie za duzo troche? [...]

mam takie pytanko powiedzmy ze jem obiad o 16 i to jest moj ostatni posilek w ciagu dnia. o godz 20 ide na basen i robei trening aeorobowy (45min ciaglego plywania). 1.skad wtedy organizm bierze energie? 2.czy taki "sposob" sprzyja utracie tkanki tluszczowej? 3.co powieniem zjesc po takim plywaniu aby nie przytyc? dziekuje za pomoc!

[...] xxl 4800g po 4 dniach stosowaniach przytyłem ok. 2kg natomiast po ok. 7 dniach schudłem 2kg moze nawet 2,5. Wiem ze narazie krótko stosuje tę odżywkę, ale wogóle nie moge przytyć, to moj drugi cykl w zyciu i sie wiec sie troche w tym orientuje co moze byc przyczyną braku tycia i nagłego spadku masy. Diete posiadam ok i dobrze trenuje może wy [...]

Witam! :) Potrzebuje jakiejś dobrej porady jak przytyć. Należę do sekcji podnoszenia ciężarów i trenuje już dwa lata, mam dużą niedowagę... Mam 188 cm wzrostu, a ważę zaledwie 71 kg. Ostatnimi czasy podczas obozu trochę przytyłem tzn. 4 kg. ale dla mnie to wciąż za mało... W przeciągu dwóch lat przytyłem ok. 20 kg. Brałem Gainer 737 i Mutant Mass. [...]

Witam chciałbym usyskac pomoc w doborze suplementów próbowałem z białkiem hi tec c-6 nie służyło mi to , l-glutamina jest ok zastanawiam się nad kreatyną tylko jaką i co do tego mógłbym jeszcze brac , mój cel to przytyc ale nie wiele max 2 kg , cwicze 3 x siłownia+aeroby/tyg, rower i 2-3 razy w miesiącu siatkówka

mam około 15%-20% tkanki T waga 73 wzrost 168 i teraz nie wiem co robic czy redukować czy dobić do 80kg,bo tyle chcialem ważyć ,przerwalem wszystko i nie ćwicze juz 4 miechy z tego powodu że troche przylamalem sie i stracilem motywacje.jak zaczynale chcialem ogólnie przytyć bo moje 58kg ...udało sie a teraz co?

jak działa syrop w jakiej jest cenie i czy tabletki są tańsze . Jaki czas utrzymuje się przybrana waga . czy są skutki uboczne i czy wiele osób go stosowały ja mam problem z niedowagą i nie mogą przytyć czy ten syrop pomoże?

Szukam szybkiej pomocy w zakupie gainera, szczerze to cel jest taki, żeby przytyć jeszcze max 7kg(w tym momencie mam 80). Mam za sobą UNS Mass Shockera, z którego nie jestem zadowolony i Scitec Jumbo (w miarę zadowolony, ale na koniec strasznie mnie mulił). W sumie rozważam w tym momencie: 1. PVL Mutans Mass 2. Trec Mass XXL 3. Dymatize Super Mass [...]

[...] robić by nie robić masy i nie spowalniać rąk. praktycznie nie mam zadnej tkanki tłuszczowej. a jaką diete mógłbym stowować tylko ja nie chcę schudnoć nawet mogę troche przytyć tylko chodzi mi np. co jesć przed treningiem by mieć siłe. ogolnie jakie produkty spożywać by zdrowo i energicznie sie odżywiać. jeśli wam to pomoże ma grupe krwi Rh+

siemka wrzystkim pomozcie i poradzcie mi cos bo nie mam zabardzo pojecia o koksie(wiedza teorytyczna) interesuje mnie jakis cykl chcialbym duzo przytyc zeby duzo z tego zostalo nie chce sie kluc za czesto,nie chce sie zabardzo zalac,jakis mix typu tabsy i strzaly albo same strzaly tylko tak zeby sie jak najrzadziej kluc pozdrawiam i thx za pomoc

[...] szchudłem 6kg. Znowu wziołem się za redukcje i w miesiąc schudłem 4,5kg. Teraz mam problem bo wyjeżdzam za granice do pracy i zastanawiam się co mam zrobic zeby nie przytyć. Bede tam ze 3 tygodnie. Myslałem ze kupic conieco i jeśli mniej więcej podobnie jak w diecie teraz mam nie zwracając uwagę na dokladność składników makro. Albo [...]

Witam was mam proźbę do was .pomocy!!! waze 88 kg chce przytyc do 95kg .biore odrzywki takie jak nitrobolon II i mase xxl. teraz potrzebuje o dobranie mi nowych odrzywek i pomoc w djecie. jem bardzo duzo ryzu ,piersi z kurczaka ,mam tam djete wysoko białkową.przedtem roslem w oczach a teraz marne kilogramy zdobywam na miesiac .na miesiac rosne tak [...]

no wlasnie mam fatlna klatke i Tylko ja bym chcial troche wytrenowac bo restza jest ok . czy jesli bede cwiczyl 1-2 razy w tygodniu na klatke i plecy to masa mi tylko przyjdzie na te partie miesni czy jak? moze troche zakolowalem ale mam nadzieje ze jest ok:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata [...]

[...] piłka nożna, jazda rowerem. Wyglądam jak strach na wróble i chciał bym to zmienić, mam skrzywiony kręgosłup. Co mam na początek stosować czy coś kupić chce w miarę szybko przytyć, wiem że trzeba mieć michę ale ja nie jem za często. Do końca wakacji chce coś lepiej wyglądać trochę klaty barków brzucha bicepsa pleców itd wszystkiego po [...]

Hello!;] Mam 14 lat; od 2,5 roku trenuję biegi - 600,800,1500,2000. Mam koło 170 cm wzrostu, jestem bardzo chudy, ważę koło 45 kg. Czy to dobrze, czy powinienem trochę przytyć?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa( max 8 kg), i rowniez siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Prosze was o pomoc, glownie mi chodzi o to zeby "przytyc na [...]