przytyć

w amlo ktorym wiezieniu jest silka, racej na ODK a co robia to tomek powiedzial juz duzo na ten temat ciekawe czy by to samo powtorzyl w celi, hulk997 wez pod uwage ze chlop +130 potrzebuje zjesc a zarcie w pace jest tluste i masz tam o ile pamietam 2400kalori wiec napewno zlecial, a jak wchodzi cpunek ktory ma 180 i wazy 50kg to jest pewne ze [...]

[...] trafiło Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

[...] ja dam Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

1.Ma w ogoóle sens zaczynac? Mam mocną motywacje, ale z takim sprzętem i z takimi warunkami jest w ogole szansa? Sprzet masz akurat. 2.Można majac do dyspozycji taki sprzet ulozyc jakis plan treningowy? Ulozysz kazdy plan treningowy dla poczatkuacych majac taki sprzet. 3.To co zjem bardzo szybko spalam, dlatego tez jestem taki chudy. Ponadto jem [...]

ektomorfik chce szybko przytyc i wyglądac jak czlowiek, zaczne od ACT mozliwie dostosowanego do mojego sprzetu, a dieta bedzie polegala raczej na rozwaznym jedzeniu, czyli 5posilkow bogatych w substancje odzywcze, bez piwa, czipsów i innego syfu.... nie stac mnie na jakies specjalne diety. Wydatek na gainer 90zł to jeszcze ale codziennie z kilka [...]

narazie sporbuje sie trzymac jesli nie bede w stanie tego jesc to wtedy troche zmniejsze i z czasem bede z wiekszal. Narazie zamierzam trenowac z tym treningiem dla poczatkujacych zeby troche sie przygotowac a po nowym roku zaczac juz ostro I jeszcze male pytanie w jakim mniej wiecej czasie moglbym troche przytyc i nabrac tezyzny (jestem [...]

[...] na 100%? Wiekszość ćwiczących ma wieksze czy mniejsze odstępstwa, jedni to w ogóle nie mają diety a ja mam trzymać miske 7 dni w tygodniu,365 dni w roku żeby suma sumarum przytyć pare kg z których po wyjeździe na 2 tygodniowe wakacje 3/4 strace ? Fakty z mojego doświadczenia -Spożycie wiekszej ilości fatu + spora ilość ww dawały najlepsze [...]

Niech się weźmie za siłkę, kupi jakiegoś gainera, je 5-6 posiłków dziennie - łącznie powyżej 3500kcal i musi przytyć. Myślę, że lepiej przybrać na wadzę przez budowanie masy mięśniowej niż przez gromadzenie tłuszczu. Ale może się nie znam.

ja uważam że kozieradka jest bardzo dobra. ale ma taki minus, że pot ma po niej dziwny zapach... ale uważam że jest godna uwagi, czytałem zresztą w jakiejś polskiej literaturze o ziółkach że w lecznictwie jest używana od bardzo dawna, podawana często osobom które muszą przytyć...

[...] odpowiedź, na co odpowiadasz, że i tak tego nie zmienisz. Generalnie jest to Twoja sprawa co zrobisz, możesz spożywać gainera bowiem z pewnoscią nie jest on dobrym rozwiązaniem. Jeśli się tak bardzo na niego uparłeś to wykorzystaj go jedynie w porze potreningowej. Zgadza się, możesz przytyć 10kg, zrobić redukcję i wyglądać tak jak wcześniej.

[...] między 2250kcal to zapotrzebowanie obliczone ze wzoru a więc zazwyczaj niedokładne (w Twoim przypadku bardzo). Twoje aktualne zapotrzebowanie wynosi 3100 kcal i żeby przytyć trzeba zwiększyć liczbę kalorii - dodaj oliwy z oliwek, nie obciąży ona układu pokarmowego. W celu żadszego wypróżniania zamień część kalorii pochodzących z węgli na [...]

ja chcę przytyc a od razowego chleba to chyba nie bardzo jak myslisz ?

[...] nie chudłam ale ćwiczyłam i utrzymywalam dietę (nie chudłam przez napady) Trwalo to wszystko 8 mscy. W czerwcu poszlam wreszcie do lekarza, ktory mnie poinformował, ze musze przytyć bo inaczej nie będę mogła miec dzieci, wiec jak juz zaczelam tyc to nie moflam skończyć, tak przez 3 lata dobilam do 80kg. Po tych trzech latach bylam juz gotowa na [...]

Ćwiczenia nie więcej niż 3 razy w tygodniu skoro siłownia jest tylko dodatkiem.A przytyć jakoś znacząco nie musisz.Buduj suchą masę mięśniową, a wtedy każdy kilogram będzie robił różnicę.

Serio 2kg wątróbki ? Doradzamy w budowaniu masy mięśniowej, jeśli chcesz po prostu przytyć to jedz co chcesz i kiedy chcesz w dużych ilościach, ucierpi na tym gospodarka hormonalna co skutkuje dużym przypływem fatu. Nie radziłbym tego robić :D

A więc tak to ma wyglądać? Coś mogę dodać, jakieś warzywo w któreś miejsce, ew. coś zmienić na zdrowsze? Powtarzam, chcę przytyć zdrowo i szybko :D Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g z cieplym mlekiem i miodem/Jajecznica z 3 jaja /Płatki śniadaniowe "Corn Flakes" 100g/Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Mleko 350ml / bułki razowe 2szt. [...]

No dobra, to masujemy dalej, ale jak się zabije to będzie Wasza wina A tak na oko to ile jezcze radzicie przytyć, tak na kilogramy, mam 188cm wzrostu

skoro nie mozesz przytyc to dieta nie jest dobra . ale ok. mozesz uzupelnic ją tym gain bolic'iem. ale gainerow nie bierze sie cyklicznie. czy kurczaka i ryz tez jesz cyklicznie? no wlasnie . na sile kreatyna i trening silowy. xpand bardzo dobry stack. jesli maja kase to czemu nie. ale zwykle mono tez moze byc. w koncu to ich 1wszy cykl. glowna [...]

ja chce zlapac troche masy (diete mam dobra ale cos nie moge przytyc) <- czyli tak naprawdę jest to co Tobie w ręce wpadnie; jakie mogą być skutki niećwiczenia 2 tygodnie <- może zdasz maturę i dostaniesz się na dzienne studia a jak nie to zawsze możesz rowy kopać za 4 zł na godzinę lub smażyć należniki za 4,85 w UK.; w Twoim wypadku trening [...]

Trzeba przytyc pare kg. ;)