[...] i trzymam rowne posiłki o wyznaczonych porach i staram sie jeść co tylko zdrowe duzo warzyw owoców mięsko też wpadnie wydaje mi sie ze dość sporo jem lecz nie mogę obecnie przytyć w 6 miesiecy po tym jak zamieszkałem w anglii schudłem z 86kg na 75kg obecnie mam problem ze zlapaniem wiekszych wymiarów może przyczyna tkwi w złym treningu wlasnie [...]
Siemanko mam takie pytanie chcialbym przytyc na masie czas jest nie okreslony uprawiam sport-gram w piłke nożna waże 68kg/180cm chcailbym przybyc na masie tak okolo 3-5kg co mam robic w tym kierunku ? tylko jescze nie mam czasu na siłownie poniewaz gram w piłke i nie wiem co zrobic
No ale własnie problem w tym ze ja nie mam zielonego pojecia o tym jak układac diete znalazłbym czas na siłke na wakacjach ale nic poza tym chce przytyc grajac w piłke i na siłke moge chodzic ale tylko na wakacjach dałoby rade podpowiedzcie mi cos
Co prawda jadłem dużo jak jeszcze nie ćwiczyłem i trudno mi było przytyć, to teraz jak już ćwiczę to nie wiem jak to będzię :D
[...] miałam sporo, ale jem przy tym normalnie, staram się więcej białka (kurczak, sery żółte, jajka, polędwica, jogurty, płatki owsiane itp.), dodatkowo - majonez, słodycze - żeby przytyć :) Jem 5 razy dziennie. Przeczytałam w necie, że podczas stresu przyspiesza się metabolizm - może dlatego spalam wszystko, zanim zamieni się w tłuszczyk?..;)
[...] się pytania jaka konkretnie ryba Ci nie pasuje? Jednym hantlem za wiele nie nawojujesz, przy redukcji jeszcze owszem, można zrobić sporo o ile jest regulowany i ma sensowną masę, jednak przy budowaniu mięsa - spore wyzwanie. A czy Ci się uda przytyć nikt Ci nie powie, jednak sądząc po wzroście i masie ciała nawet w sam tłuszcz może być ciężko.
żeby przytyć musisz jeść więcej niż potrzebuje twój organizm:)
A czy sama dieta da jakieś efekty? W koncu będe jadł wiecej niż zwykle więc gdzieś to musi "pójść" jedzenie więcej niż zwykle nie oznacza, że będziesz jadł tyle ile powinieneś by przytyć, sądząc po parametrach masz duuuuży problem z przybieraniem masy ciała, więc nie licz, że teraz się to zmieni o 180 stopni.
Po świętach zamiast przytyć z 1-2 kg to z 80 spadłem na 76 (dodam ze na sylwestra nie balowałem i nigdy nie brałem żadnych odżywek, które teraz mogłyby spowodować spadek)
Nie , nie o to mi chodziło :) nikt sie nie smieje , tylko po prostu chce mieć coś co wygodnie wezmę do szkoły i zjem szybko :) ale dobra wypróbuje znowu tą opcje , a reszta jak z tą dietą ? chodzi mi o to żeby nie przytyć na brzuchu bo mam do tego tendencję
Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]
Jak dla mnie to powinienes ulozyc sobie diete z bilansem ujemnym badz minimalnie dodatnim oraz cwiczyc na mase.Chodzi mi o to ze radzilbym Ci troche przytyc zeby choc w czesci odzyskac stara wagę.Fałdy powinny sie zmnieszyc a wtedy zastosujesz ditete z ujemnym bilansem ,nie tak gwaltowna i wszystko powinno pojsc w dobrym kierunku.
[...] będzie potrzebny większy ciężar. Poza tym wraz ze wzrostem siły trzeba będzie dawać większe obciążenie. 3) Poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" oraz "Odchudzanie". Wiedza teoretyczna z odżywiania też jest potrzebna. 4) Nie bój się przytyć. Jak będziesz miał dobry trening oraz dobrą dietę będą rosły mięśnie.
Kurcze jedni każą mi schudnąć inni przytyć . Pogubiłem się trochę. Zastanawiałem sie nad siłownią ale czy ma to sens przy mojej marnej sile - oczywiście na chwilę obecną ? Próbuje sie wzmocnić domowymi sposobami ale z tego co tu przeczytałem chyba bez siłowni i konkretnego planu sie nie obędzie. Kurcze trochę się wstydzę iść na siłownię i machać [...]
Kurcze jedni każą mi schudnąć inni przytyć . Pogubiłem się trochę. Decyzję musisz podjąć Ty sam. Z tym, że "przytycie" nie musi oznaczać zwiększania ilość tłuszczu. Mogą rosnąć mięsnie. Dlatego nie bój się tycia jako takiego. Obserwuj się w lustrze. Jak zaczyna rosnąć fałdka na brzuch to źle. Ale jak sylwetka robi się atletyczna - to [...]
Najlepiej na pierwszej lini. Jak przytyć bez diety to gainera, z supli jak już masz jakieś wyniki to kreatyne na poczatek mono ale i tak lepiej ułożyć diete i w miare przestrzegać.
[...] zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka ktoremu cięzko przytyć .. Moje wymiary : Biceps był 31 jest 35 , klata koło 97 , w tali 82 , lydka 38 udo 56. Zależy mi na masię mięsniowej , ale z kilogramami cięzko . Diete ustaloną mam [...]
czlowieku ja tyle wpier... a nic nie tyje mam szybka przemiane materi bylem u lekarza nic mi nie dala;/ a chce jakies baialko czy cos takiego zeby przytyc !
ja bym zaczal od diety poniewa 2300-2500kcal to je moja zona normalnie i wazy ponizej 60kg. Moze to jesto powodem ze nie mozesz przytyc? Daj chociaz 3000kcal - tyle ja na redukcji jadam a nawet wiecej. Jak dla mnie za malo kcal. Doloz z 1 posilek.
własnie mam 95 w pasie a chudy jak szpak .i tak bede brał te zastrzyki bo na sucho nie moge przytyc ale myslałem ze mi podpowiecie jak
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
