Help .. .... ....

Witam wszystkich mój staż jest trochę mały .To znaczy 1 Rok ..
Mam 17 Lat Ważę 72 Kg Wzrost 175 Cm Biceps 41 ....Chciałbym szybko przytyć Bo po roku ćwiczeń nadużywałem Alkoholu ..Wiec chciałbym abyście mi powiedzieli Co mam Kupić aby jak najszybciej Przytyć i przybrać na masie ... Proszę o Konkretne nazwy ..Z Góry Dziękuję .. :P

1.dieta i trening masowy, jako uzupelnienie bialko/gainer (bialko np ostrowia, sp80, mxpro, prolangatum, matrix syntrax, z gainerow to mass xxl, gainbolic, gainer 1/2 vitalmaxa)
2.Po kilku miesiacach stosowania sie do pktu 1 mozesz zapodac kreatyne.
:D

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-12-03 19:35:06

Mógł byś Mi napisać trenig masowy tzn jak ćwiczyć aby szybko przytyć oraz dietę ..Bardzo Proszę :)

Juz sie robi!
[https://www.sfd.pl/temat173140] --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie)
http://kulturystyka.pl/atlas/ - Trening

noi pozamiatane