SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 231

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 106
Witam
mam 28 lat ale z siłownią i dietą to dzieciak jestem
Sporo jest tematów o diecie i z tego wszystkiego to ja chyba nic nie wiem

Ważę około 70kg na 180cm wzrostu, przytyć chce od zawsze, ale nie wychodzi czy jem czy nie to ta sama waga
Dużo stresu, i aktywność ruchowa (praca fizyczna)

Niech ktoś doradzi co zrobić, o czym zawsze pamiętać. To wszystko niby proste a takie skomplikowane

Pozdrówka

Ty wiesz, że nie ważne jest ile masz w łapie.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1598 Napisanych postów 40063 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 345081
Zobacz u nas temat podwieszony 10 wskazowek zywieniowych jak mniej wiecej sie odzywiac do tego musisz miec zwyzke , tzw dodatni bilan kaloryczny zeby waga ruszyla , plus odpowiednia regeneracja i trening zeby mieso wlatwalo a nie fat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7134 Napisanych postów 146032 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168845
przede wszystkim zacznij od zmiany nawykow zywienowych
minimum obliczylbym bilans kaloryczny i staral sie jesc wiecej niz pokazuje nam kalkulator
poza tym prostyc schemat FBW i musi isc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2032 Napisanych postów 49247 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489933
Jak Panowie wyżej , co do odżywiania ono rzeczywiście na początku może przerażać i się pogubić w tym wszystkim ale w tym podstawowym wydaniu naprawdę nie jest takie skomplikowane kilka podstawowych zasad (10 wskazówek żywieniowych) lekka korekcja jeśli będzie potrzeba a kolejne rzeczy dodawane na bieżąco i przy tym będziesz bardziej to rozumiał i czuł.
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 106
Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania
Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki?
do tego jeszcze kromka chleba ciemnego
Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać?






Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53

Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06

Ty wiesz, że nie ważne jest ile masz w łapie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1598 Napisanych postów 40063 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 345081
jak jesz owsiane to po co jeszcze chleb albo na odwrót
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2032 Napisanych postów 49247 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489933
Dokładnie , koniec końców liczy się ile węglowodanów będziesz w tym miał ale też nie widzę sensu rozdzielania na 2 produkty

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7134 Napisanych postów 146032 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168845
Barbarzync
Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania
Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki?
do tego jeszcze kromka chleba ciemnego
Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać?


Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53

Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06



jak masz taką potrzebę smakowa to jedz owsa i chlebek tez nie ma tutaj problemu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 miesiące treningu, przerwa... I co dalej?