khark
"Nie wiem lepiej, tylko do tej pory byłam przekonana, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, żeby przytyć- jeść więcej."
Każdy przeciętny człowiek tak myśli, niestety jest to pułapka, w którą łatwo wpaść, dlatego bardzo dobrze, że zdecydowałaś się zapytać na forum(które zresztą od tego jest) zamiast podejmować samemu nieprzemyślane decyzje. Tak jak Skalar napisał organizm broni się przed niedostatkiem kalorii porównać to można do działania maszyny, kiedy nie ma odpowiedniego paliwa, jest zardzewiała, niesprawna, nie może zadbać o wszystkie wewnętrzne procesy, dlatego robi pewne rzeczy kosztem innych a na dodatek magazynuje jako rezerwę każde źródło energii(w tym wypadku tłuszcz, a przecież chcesz się go pozbyć a nie dawać sygnał, iż potrzebne są jego dodatkowe zasoby na niekorzystne czasy, prawda?). Natomiast będąc aktywnym, maszyna jest w ciągłym ruchu, nie rdzewieje, na dodatek jeśli dostarczasz odpowiedniego paliwa czyli - właściwych produktów w przemyślanych posiłkach powiedzmy 6 razy dziennie(najczęstszy model, nie muszę dodawać, że skuteczny) dajesz sygnał, iż maszyna może pokrywać wszystkie swoje obecne cele energetyczne i nie musi niczego odkładać, gdyż paliwa jest pod dostatkiem i dlatego większość kalorii jest spalana. Pytałaś o czas trwania aerobów, tłuszcz staje się paliwem podczas aerobów dopiero po pewnym czasie dlatego 30 min. to za krótko, kiedy Twoje ciało zaczyna wchodzić w najefektywniejszą fazę spalania tkanki tłuszczowej Ty schodzisz ze steppera, dlatego taki model będzie mniej skuteczny nawet jeżeli będziesz go stosować częściej(jest to wiedza zgodna z teoretyczną i na dodatek sprawdzona przeze mnie oraz wielu znajomych i ludzi na forum, więc możesz być jej pewna). Jeżeli chodzi o trening siłowy jest on nieodłączny od treningu aerobowego, dlatego jeżeli nie możesz iść na siłownię musisz zdać się na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała w domu. Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, jeżeli reszta posiłków w ciągu dnia będzie dobra a np. z tym spaghetti nie przesadzisz z jego ilością to sądzę, że powinno być ok(ludzie będący na ścisłych dietach często wprowadzają jeden dzień w tygodniu z tak zwanym cheat meal'em czyli oszukanym posiłkiem - jedząc jakąs junk foodową rzecz, jest to ważny element pod kątem psychiki, człowiek wtedy może trochę odpocząć od diety by nabrać do niej nowych sił i nie czuć, że sobie wszystkiego odmawia
) Życzę sukcesów.
Każdy przeciętny człowiek tak myśli, niestety jest to pułapka, w którą łatwo wpaść, dlatego bardzo dobrze, że zdecydowałaś się zapytać na forum(które zresztą od tego jest) zamiast podejmować samemu nieprzemyślane decyzje. Tak jak Skalar napisał organizm broni się przed niedostatkiem kalorii porównać to można do działania maszyny, kiedy nie ma odpowiedniego paliwa, jest zardzewiała, niesprawna, nie może zadbać o wszystkie wewnętrzne procesy, dlatego robi pewne rzeczy kosztem innych a na dodatek magazynuje jako rezerwę każde źródło energii(w tym wypadku tłuszcz, a przecież chcesz się go pozbyć a nie dawać sygnał, iż potrzebne są jego dodatkowe zasoby na niekorzystne czasy, prawda?). Natomiast będąc aktywnym, maszyna jest w ciągłym ruchu, nie rdzewieje, na dodatek jeśli dostarczasz odpowiedniego paliwa czyli - właściwych produktów w przemyślanych posiłkach powiedzmy 6 razy dziennie(najczęstszy model, nie muszę dodawać, że skuteczny) dajesz sygnał, iż maszyna może pokrywać wszystkie swoje obecne cele energetyczne i nie musi niczego odkładać, gdyż paliwa jest pod dostatkiem i dlatego większość kalorii jest spalana. Pytałaś o czas trwania aerobów, tłuszcz staje się paliwem podczas aerobów dopiero po pewnym czasie dlatego 30 min. to za krótko, kiedy Twoje ciało zaczyna wchodzić w najefektywniejszą fazę spalania tkanki tłuszczowej Ty schodzisz ze steppera, dlatego taki model będzie mniej skuteczny nawet jeżeli będziesz go stosować częściej(jest to wiedza zgodna z teoretyczną i na dodatek sprawdzona przeze mnie oraz wielu znajomych i ludzi na forum, więc możesz być jej pewna). Jeżeli chodzi o trening siłowy jest on nieodłączny od treningu aerobowego, dlatego jeżeli nie możesz iść na siłownię musisz zdać się na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała w domu. Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, jeżeli reszta posiłków w ciągu dnia będzie dobra a np. z tym spaghetti nie przesadzisz z jego ilością to sądzę, że powinno być ok(ludzie będący na ścisłych dietach często wprowadzają jeden dzień w tygodniu z tak zwanym cheat meal'em czyli oszukanym posiłkiem - jedząc jakąs junk foodową rzecz, jest to ważny element pod kątem psychiki, człowiek wtedy może trochę odpocząć od diety by nabrać do niej nowych sił i nie czuć, że sobie wszystkiego odmawia
) Życzę sukcesów.
Anonim
, trochę niejasno to ująłem, ale moim głównym przesłaniem było to, że efektywniej tłuszcz będzie się palił przy sesji dłuższej niż 30 min.(konkretnie 45min.) nawet jeżeli tych 
agnes4869
lapin
