...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tylko co tu oceniać
dieta od szablonu, non stop jedzenie tego samego.... dla mnie lipa
inna sprawa, że dość duża pula KCAL i makroskładników jak na Twoje parametry
dieta od szablonu, non stop jedzenie tego samego.... dla mnie lipa
inna sprawa, że dość duża pula KCAL i makroskładników jak na Twoje parametry
1
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
podalem przykladowy dzien :) Piers staram sie wytmieniac z ryba, ryz z makaronem ziemniakami, sniadanie i kolacje tez zamieniam na inne jedzenie, nie jem caly czas tak samo. Chodzi mi tylko czy przy takich parametrach nic mi nie bedzie ? Dzieki wielkie za odpowiedz
...
Napisał(a)
Waga doszła do 74 kg i nic nie chce ruszyć dalej, dlaczego tak? już nie chodzi o diete, ale w sylwetce jakichś większych zmian też nie widac. Jedynie Brzuch wzdety jak balon. Doradzcie coś.
...
Napisał(a)
PrzemuSdzpodalem przykladowy dzien :) Piers staram sie wytmieniac z ryba, ryz z makaronem ziemniakami, sniadanie i kolacje tez zamieniam na inne jedzenie, nie jem caly czas tak samo. Chodzi mi tylko czy przy takich parametrach nic mi nie bedzie ? Dzieki wielkie za odpowiedz
Ta zamiana wygląda tak że np100 gr.ryżu wymieniasz na 100g ziemniaków?;p
...
Napisał(a)
akurat zmiana 100g ryżu na 100g ziemniaków to kiepski przykład
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Obniż białko do 140-160gram , za dużo białka to też ciężko jest przytyć. Wklej swój trening możliwe że i tutaj jest problem .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
mam wyliczone, że np 110g ryzu to około 140 g ziemniaków :) ogólnie bazuje na makaronach zwykłych brązowych i ryzach, ziemniaki to raz kiedyś, staram się unikać.
A co do białka to mam z każdego posilku poucinac po parę gram białka tak żeby wyszlo te 150, 160?
jak będę w domu to wkleje trening.
dzięki za odpowiedzi
A co do białka to mam z każdego posilku poucinac po parę gram białka tak żeby wyszlo te 150, 160?
jak będę w domu to wkleje trening.
dzięki za odpowiedzi
Poprzedni temat
Posiłki w pracy - kierowca
Następny temat
Podział BTW na posiłki, posiłek po treningowy LC
Polecane artykuły