Trenuje pilke nozną juz okolo 10 lat , ale na siłkę chodzę dopiero 3 miesiąc, wiecc chciałem zapytać o jakas fajną kreatyne i z czym ją łączyć ? Z BCAA czy Gainerem ? . Zalezy mi na szybkim przyroscie wagi . Chciałbym dodać ,że chodze na silke 4 razy w tygodniu i niestety moja waga to 60kg ;/
Trenuje pilke nozną juz okolo 10 lat , ale na siłkę chodzę dopiero 3 miesiąc, wiecc chciałem zapytać o jakas fajną kreatyne i z czym ją łączyć ? Z BCAA czy Gainerem ? . Zalezy mi na szybkim przyroscie wagi . Chciałbym dodać ,że chodze na silke 4 razy w tygodniu i niestety moja waga to 60kg ;/
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźdobra sylwetke buduje sie latami, niezaleznie co dodasz i w jakich ilosciach, pewnej granicy nie przeskoczysz, bez podstaw dietetycznych.
tym bardziej, ze wazysz 60kg, wiec ewidentnie kuleje odzywianie i tym zajmij sie w pierwszej kolejnosci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 13:18:34
ale stosujesz jakąś? masz wyliczone zapotrzebowanie kcal które przekraczasz itd?
czy po prostu chodzi Ci o to, że jesz bo jesz
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
K_PS"Moja dieta nie wystarcza"
ale stosujesz jakąś? masz wyliczone zapotrzebowanie kcal które przekraczasz itd?
czy po prostu chodzi Ci o to, że jesz bo jesz
Na moj wzrost i wagę , staram się abym przekroczyla 3000KCAL , ale ze wzgledu na szkole , nie jestem w stanie ciagle wyrabiać się , dlatego mysle o jakims gainerze, odzywcze bialkowej .
jednak od siebie radzilbym bardziej dopiac miche, i wybrac chocby wpc z weglowodanami z odzywiania konwencjonalnego.
rozpisz jak mozesz przykladowe posilki, zobaczymy co gdzie by mozna bylo dorzucic
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
2Sniadanie _ 4 kanapki z twarozkiem. Plus woda
Obiad kurczak plus ziemniaki
Kolacja 3 jajka na miekko
Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 13:50:51
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
K_PSi to jest pnad 3tyś kcal?
Niee, dopisze potem bo jeatem w tej chwili na tel i nie mam jak pisac
K_PSi to jest pnad 3tyś kcal?
Tak wyglada kazdy moj poniedzialek +/- czasem cos zjem więcej , ale nigdy mniej .
I brakuje mi tych 500kcal do przekroczenia... ;/ obok szkoly mam maca, ale nie staram sie odzywiac zdrowo ,a poza tym szkoda mi kasy na takie smieciowe jedzienie. Dlatego mysle nad tym gainerem .
Wg kalkulatorów , musze przekroczyc dziennie 3000kcal, zeby przytyc tygodniowo 1kg , ale wiadomo kazdy ma inna przemiane byc moze ja potrzebuje więcej .
http://oi65.tinypic.com/2mmfxb4.jpg Zdjecie planu
Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 14:36:08
zadnego dobrego zrodla bialka nie masz(procz jajek)
chcesz sie zdrowo odzywiac? to zdecydowanie zacznij od ulozenia diety, od nowa
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html