SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna z BCAA? Pomocyy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1111

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Szczupły, lekko umięsniony brzuch.

Wiek

17

Waga / wzrost

60kg/ 1.70

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Dobra sylwetka

Stosowane wcześniej spalacze

Nic

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

nic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Odżywki i suplementy.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
Czesc.
Trenuje pilke nozną juz okolo 10 lat , ale na siłkę chodzę dopiero 3 miesiąc, wiecc chciałem zapytać o jakas fajną kreatyne i z czym ją łączyć ? Z BCAA czy Gainerem ? . Zalezy mi na szybkim przyroscie wagi . Chciałbym dodać ,że chodze na silke 4 razy w tygodniu i niestety moja waga to 60kg ;/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11968 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
nie ma nic na szybko
dobra sylwetke buduje sie latami, niezaleznie co dodasz i w jakich ilosciach, pewnej granicy nie przeskoczysz, bez podstaw dietetycznych.
tym bardziej, ze wazysz 60kg, wiec ewidentnie kuleje odzywianie i tym zajmij sie w pierwszej kolejnosci

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
Ok, więc na tą chwilę nie kupię. Ale czy polecacie jakies suplementy na masę ? Mam szybką przemianę materii , i moja dieta nie wystarcza , więc mysle ,że powiniem cos kupic . Jakis gainer, odzywka białkowa.. Poleca ktos cos?


Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 13:18:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4448 Napisanych postów 35740 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262813
"Moja dieta nie wystarcza"

ale stosujesz jakąś? masz wyliczone zapotrzebowanie kcal które przekraczasz itd?

czy po prostu chodzi Ci o to, że jesz bo jesz

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
K_PS
"Moja dieta nie wystarcza"

ale stosujesz jakąś? masz wyliczone zapotrzebowanie kcal które przekraczasz itd?

czy po prostu chodzi Ci o to, że jesz bo jesz

Na moj wzrost i wagę , staram się abym przekroczyla 3000KCAL , ale ze wzgledu na szkole , nie jestem w stanie ciagle wyrabiać się , dlatego mysle o jakims gainerze, odzywcze bialkowej .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11968 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
gainer w awaryjnych sytuacjach moglby pomoc.
jednak od siebie radzilbym bardziej dopiac miche, i wybrac chocby wpc z weglowodanami z odzywiania konwencjonalnego.

rozpisz jak mozesz przykladowe posilki, zobaczymy co gdzie by mozna bylo dorzucic

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
Sniadanie : sok/herbata + 4jajka/ platki kukurydziane.
2Sniadanie _ 4 kanapki z twarozkiem. Plus woda
Obiad kurczak plus ziemniaki
Kolacja 3 jajka na miekko


Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 13:50:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4448 Napisanych postów 35740 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262813
i to jest pnad 3tyś kcal?

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
K_PS
i to jest pnad 3tyś kcal?

Niee, dopisze potem bo jeatem w tej chwili na tel i nie mam jak pisac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47
K_PS
i to jest pnad 3tyś kcal?

Tak wyglada kazdy moj poniedzialek +/- czasem cos zjem więcej , ale nigdy mniej .
I brakuje mi tych 500kcal do przekroczenia... ;/ obok szkoly mam maca, ale nie staram sie odzywiac zdrowo ,a poza tym szkoda mi kasy na takie smieciowe jedzienie. Dlatego mysle nad tym gainerem .
Wg kalkulatorów , musze przekroczyc dziennie 3000kcal, zeby przytyc tygodniowo 1kg , ale wiadomo kazdy ma inna przemiane byc moze ja potrzebuje więcej .

http://oi65.tinypic.com/2mmfxb4.jpg Zdjecie planu


Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 14:36:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
ta dieta wyglada mega slabo
zadnego dobrego zrodla bialka nie masz(procz jajek)
chcesz sie zdrowo odzywiac? to zdecydowanie zacznij od ulozenia diety, od nowa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA (sprawdzenie)

Następny temat

Problem z ramionami

Wiecej