redukcja udana lecz nie do końca wystąpił problem zdrowotny

Proszę o pomoc
Od marca stosuję diętę, najpierw na stabilizację metabolizmu parę tygodni, później bardziej ostro do połowy lipca. Zaznacze że dieta od trenera dietetyka z mojej siłowni. Ale od połowy lipca do teraz nie czymam sie diety z przyczyn psichicznych. Zaczęłam po stopniowym wychodzeniu z diety jeść duże ilości orzechów i do tego jeszcze wstrzymał mi się okres. Nie mam odwagi pogadać z moim trenerem bo waga mi podskoczyła o 4 kg i jest mi wstyd. Jestem z tego powodu załamana nie wiem czy wrócic do poprzedniej diety niskowęglowodanowej czy tak jak mi zalecił trener dalej kontynuować to co on mi zalecił.Obecnie wprowadził mi więcej węgli. Za wszelką cenę chcę stracić te 4 kilo ale nie mogę się pozbyć jedzenia tych orzechów. Proszę o konkretne porady bo myślę że to wina stresu, że przerwałam. Bo wczśniej z uporem maniaka wszystko było idealnie odważone co do grama wg diety. A teraz się załamałam moja psycha siadła. Odchudziłam się do 55 i miałam piękną rzeźbę a tu wystarczy trochę zboczyć i wszystko szlak trafił. Bardzo się rozkleiłam pisząc to sory za błędy pozdrawiam.

Płeć: Kobieta

Wiek: 41

Waga: 59

Wzrost: 161

Obwód klatki: 87

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 68

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: nie pracuję to mała

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 godziny od tygodnia 4 razy na tydzień +1 dzień poranne aeroby w dni treningowe siłka dobra godzina + aeroby była 1 godzina teraz skracam do 40 minut

Odżywianie: Jem wszystko co jest w działach odchudzanie czyli zdrowo i chudo ale uwielbiam orzechy i owoce suszone

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zatrzymanie okresu myśle, że przesiliłam organizm inne brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile potrzeba będzie to się dostosuje

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie izolat białka BV159
i kończę spalacz hydroxycut

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chyba nie warto

Stosowane wcześniej diety: Przez całe życie

To co Ci zaproponowałem to jest coś, do czego powinnaś się przymierzyć. Nie mogę dać Ci wszystkiego na talerzu, musisz się nauczyć komponować posiłki zgodnie z pewnymi zasadami. Chciałbym, abyś na tej podstawie ułożyła coś swojego, ja będę pilnował i poprawiał, ale gotowca Ci nie dam
Musisz umieć bilansować posiłki i dopasowywać do odpowiedniej pory dnia i wysiłku. Tego można spokojnie się nauczyć i ja Ci w tym pomogę. Ale musisz mieć minimum chęci.

Witam ponownie, widze, ze nikt tu nie zaglada a ja potrzebuje szybko porady, jestem osoba niecierpliwa i pewnie dlatego mam te nastroje emocjonalne, ktore y wiekiem sie nasilaja. Prosze o jakies konkretne porady.

Obawiam się, że dieta jest do bani, stąd taki a nie inny efekt.
Wklej przykładową rozpiskę z tej diety, jeden dzień wystarczy.

Jak wczesniej pisalam to byl dlugi proces obecnie jestem drugi tydzien wprowadzenia wiekszej ilosci wegli
1 pos.kawa tunczyk 50g.warzywa 80g., orzechy 30g
2 pos. piers z grilla 100g. makaron pelne ziarno 30g. 1 pomidor
3 pos. brokul 60g. 20g bialka, warzywa dowolne 40g
4. pos. tunczyk 70g. makaron30g.
5. pos. makaron 40g. warzywa 60g
wsyzstko okolo 1000kcal
wsyzstko bylo bz dobrze gdybym sie stosowla do diety, nie przytylabym wcale, ale cos sie stalo ze wymieklam. Moja psychika siadla.
Moj trener powiedzial ze nie ma mozliwosci przytyc tylko trzeba byc cierpliwym, ale jak to zrobic by powrocila ta waga.

Dlaczego niskoweglowodanowa?
Jezeli wstrzymał ci sie okres znaczy ze mialas albo za malo kalorii albo za malo wegli, albo zeszlas za nisko z BF w stosunku do swojej masy miesniowej, albo dowolna kombinacja wszystkiego, slowem to jak dietowalas zle dzialalo na ciebie.
Organizm za wszelka cene stara sie odzyskac zapasy.
W ogole jezeli nie chcesz przedwczesnie przekwitnąć zastanów sie na jakąś zdrową roznowaga miedzy tym co jesz i jak wygladasz.


BOZE 1000kcaL !!!!!! to ci trene ulozyl, chcesz skopac sobie w srednim wieku metabolizm do poziomu struszki?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-19 09:05:52

Bo na diecie 1000kcal nikt normalny nie wytrzymuje. To pierwszy krok do bulimii i dużych problemów ze zdrowiem. Dieta tak jak myślałem tragiczna. Daj mi jakieś dwie godzinki to napiszę Ci wszystko.

I do razu niech kolezanka napisze trening, bo w tym wieku powinno sie zadbac o poprawe masy miesniowej a nie jej spalanie. I tak tracisz teraz co 10 lat 10% swojej masy miesniowej, a na takiej diecie (i treningach ktore robisz) intensyfikujesz to.

Dzieki za opinie, teraz to juz nie wiem co mam robic moze opisze moje treningi, ktore wzkonuje w chwili obecnej.
podstwa sa moje nogi bo wczesniej jakies pol roku moj obwod uda wznosil 56 obecnie 50 a cwicze jakies 2,5 roku na silowni.
poniedzialekŁ od dwch miesieci to samo
tylko nogi. prostowanie 4x15,14,13,13
wzpychanie 4x15,14,13,13 ok100kg.
przyzsiady na tej samej maszynie 4x15,14,13,13 tutaj roznie z ciezarem to zalezy ile mam silz
uginanie podudzi na 2.glowe 4x15,14,13,13
i wspiecia na sownicy 4x15,14,13,13
no i oczywiscie brzuch w kazdy dzien silowy
czyli 3 cwiczenia laczone bez przerw. wznosy kolan na nie pamietam jak ten stojak sie nazywa jak nazywam porecze, jestem na etapie 36powt. potem ławeczka żymska to samo i ławeczka zwykła unoszenie nog takich łączonych 6 seri.
Na koniec rower około 40 minut.
czwartek to samo.
wtorek 2 cwiczenia na klate czyli wzpychanie na maszynie 4x15,14,13,13 łączone y baterflay 4x15,14,13,13
plecy, dwa cwiczenia czyli sciaganie drażka gornego do karku 4x15,14,13,13
łączone z sciaganie linek w opadzie 4x15,14,13,13
biceps 1 cwiczenie na bramie uginanie przedramion 4x15,14,13,13 na zmiane z tricepsem sciaganie linek wyciąg gorny 4x15,14,13,13
oczywiscie brzuch tak samo i rower
Piątek tak samo
sobota poranne aerobz 1 godz.
oczywiscie krotkie przerwy pomiedzy cwiczeniami
na poczatku bylo duyo wiecej jedzenia ale nie było żadnego spadku wagi ani w pomiarach. meczyłam trenera o inne cwiczenia i diete
owa dieta przez 4 tyg. byla prawie bez wegli tylko troche z warzyw o twierdził ze bedzie cieżko bo tak sie je tylko przed zawodami.moj organizm tego nie tolerował, było mi ciagle zimno ale przetrwałam pierwszy raz w życiu tak wygladałam
tylko ten okres, całe zycie praktycznie sie odchudzam i w koncu moj organizm tego nie wytrzymal, jesli chodzi o trenera to on jest trenerem jakiejs kadry oprocz tego uczy w gimnazjum i broni teraz dietetyke i wogle ma dobra opinie wielu odchudził skutecznie i wielu przy nim zbudowało mase wiec nie rozumiem czy w moim przypadku jest inaczej
przepraszam za błedy ale moja klawiatura sie jakos przestwila literki.

obliques okres nie jest wstrzymywany przez brak węglowodanów(nie na nienasyconych węglowodanów) tylko z braku/złego zbilansowania tłuszczy...

Wiesz uwazam, ze powsrednio takie rzeczy maja rowniez wplyw, brak wegli -> spadek poziomu T3 spowolnienie metabolizmu. Kobiecy organizm reaguje na takie rzeczy dochodzac do wniosku, ze nie mozna poswiecac energii na rozmanazanie sie. Wszytsko zalezy od stopnia tych brakow.
Teoretycznie tak samo obciecie weglowodanow nie powinno miec wplywu na laktacje a u bardzo wielu kobiet ma.

Może sie wtrące obecnie to jem tylko tluszcze z orzechow ale wczesniej były dni przeplatane z wieksza iloscia tłuszczu takiego jak oliwa z oliwek ale nie było orzechow.