Zrobilem sobie nie do konca diete bo nie wiem co jesc przed i po treningu :/

Moja dieta

Moja dieta ;)



7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe


10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika


13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Serek wiejski 200g


16:00
Ryz bialy 100g
Piers z kurczaka 150g


18:30

19:00-21:50
Trening

22:00




Dzieki za wszelkie info ;)

Pierwsze co się nasuwa na myśl widząc osobe która po treningu nie ma posiłku i idzie spać, to to że nic kompletnie nie wie odżywianiu i zeby czytała posty podwieszone ?! so, do it...

przeczytaj tytul "Zrobilem sobie nie do konca diete bo nie wiem co jesc przed i po treningu
:/ "

Czytałem temat, tam jest napisane przed a ja napisałem po
Przed ryż/kasze/ziemniaki + banana

Po Podstawa to mięso ! pierś z kurczaka, jakaś wołowinka, drób. Do tego możesz dać też ryż lub brązowy albo ziemniaki, co wolisz.

Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-09-03 15:02:38

Jednak chyba słabo czytałeś Sekob, jest napisane przed i po...

Sorry Czytałem słowa kluczowe a nie nazwe tematu ....