ile kalorii potrzeba?

ser poltlusty to troche duzo tluszczu nie sadzisz;>
jajka tak ale mysle ze same bialka... nie wiem jak z tym wiejskim...
wogole to nie wiem dlaczego i czy dobrze mysle ale uwazam ze tluszcze i wegle na noc powinny byc ograniczone do minimum...
co Ty o tym myslisz?

ser poltlusty to troche duzo tluszczu nie sadzisz;>

biały pótłusty dużo tłuszczu ? ~3 gramy na 100 gram (pół kostki).

a tak apropo, to co jest nie tak z tłuszczem ?

Jedząc ser biały półtłusty właśnie ograniczasz tłuszcze do minimum. Jajka racza też chyba ze jesz ponad 5

ale i tak wszystko zależy od całodobowego bilansu kalorycznego.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-11 01:47:15

nie jestem jakos bardzo kumaty w tym temacie ale wydaje mi sie ze jedzenie tluszczy lub wegli na noc powoduje ich odkladanie sie w organizmie... bo przeciez podczas snu nie spalam bardzo bardzo niewiele... jak zle mysle to oswiec mnie bede wdzieczny...

organizm liczy kalorie nawet z całego dnia, ba całego tygodnia ! , więc nie liczy się jeden posiłek a cały okres odżywiania. Jeśli będzie nadmiar kaloryczny to się odłoży, jeśli nie bedzie to się nie odłoży. Można mieć braki kaloryczne i zjeść 2 snickersy na noc i się nie odłoży, a można mieć nadmiar i zjeść 50 gram sera białego i się odłoży. Ogólnie nie da się tego w dwóch zdaniach napisać, tak na chłopski rozum tobie staram się uświadomić ocb.

Jeśli chodzi o składniki to jajka/ser biały/serek wiejski i inne tutaj nie wymienione się nadają jak najbardziej. Ale przedewszystkim liczą się kalorie, zależnie od celu powinien być ich odpowiedni nadmiar albo odpowiedni niedobór.


Dlatego też gra w ciemno (bez wyliczania) jest ciężka nawet dla ludzi z paroletnim stażem a co dopiero dla początkujących czy nie mających większego pojęcia o tym wszystkim.

zdr.

Rothen: sog za cierpliwość :)

dzieki Rothen...
ulozylem sobie jakas tam dietke... staralem sie mniej wiecej opierac sie na opiniach i innych dietach tutaj zawartch...
bialka - 2.2 g/kgmc
tluszcze - 1g/kgmc
ww - 4.3g/kgmc
dobrze to wyglada jak dla kogos kto chcialby przybyczyc troszke masy miesniowej? a nie przytyc przy tym w tluszcz?
wliczam w to bialko ostrowie bo mam tego 3800g i zamierzam sie wspomagac... pozniej jeszcze po zakonczeniu tej ostrowii poleca animal pak, mstack i cuts ?
czekam na madre odpowiedzi:)

czytaja a nikt nie odpowiada...

ludzie piszcie cos pomocnego...

nielubiany, nie gorączkuj się... nie wszyscy siedzą na necie non stop... A może Ci, co czytają nie mają nic mądrego do powiedzenia? To lepiej, żeby milczeli, prawda?

moja wypowiedz byla skierowana do kumatych:) takich co maja duuuzo madrego do powiedzenia... ale zgazdam sie z toba ze glupot nie powinno sie wypisywac;]