CKD upgrade

1. Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 potorzen tego eni wiem na co zamienić
Cokolwiek angazujace czworogłowe uda np. przysiady ze sztangą z przodu
3. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3 serie 15-20 potorzen tego też
Cokolwiek angażujące dwugłowe uda np. syzyfki
3. Wyciskanie w skosie głoą w dół 3 serie 15-20 potorzen i tego ejszcze np. wyciskanie sztangielkami

1. syzyfki właśnie odpadają w młodości miałem zwapnienie kości w lewym kolanie i nie da rady tego robić bo jednak kolana amocno obciąża

no to może prysiady z sztanga trzymną z tyłu ale jak tyle przysiadów sie orobie to mne tam bo najbardziej nei lubie włsnie rpzysaidów robić

2. trzymanie z przodu no własnie bedzie ok dzieki

3. ale nie mam możliwości robić na skosie w dół brak sprzętu bede miał
dopiero wiosną

chyab że ci chodi o wyciskanie sztngielek na płasko ale jest juz ze sztnga to moze by cos innego njwyzej w ostateczności


no i co z tym brzuchem ?? zostawić ?

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-03-06 16:01:16

Aeroby na CKD są opcjonalne czy konieczne?

raczej konieczne

czesc!!

jak wychodzic z ckd,tak zeby nie przytyc?

Ustawic kalorie na bilansie zerowym i przejsc stopniowo na diete z wieksza iloscia weglowodanow lub na low-carb jezeli taka opcja Ci bardziej odpowiada.

Jak to jest z HIIT na CKD zamiast klasycznych aerobow?

jak wychodzic z ckd,tak zeby nie przytyc?


no i chyba nalezy zaznaczyc, ze nie wychodzi w ktorykolwiek dzien, ale po ladowaniu:)


Pozdr.

Czy ktos moglby sie wypowiedziec na temat efektow/sensu laczenia CKD z HIIT? Czy cwiczenia aerobowe sa wydajniejsze dzieki temu, ze na poczatku tygodnia treningowego wypala sie glikogen?

HIIT na CKD nie jest zły, jeśli tylko po nim nie padniesz
i nie zamiast aero, tylko oprócz.