Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
1. Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 potorzen tego eni wiem na co zamienić
Cokolwiek angazujace czworogłowe uda np. przysiady ze sztangą z przodu 3. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3 serie 15-20 potorzen tego też
Cokolwiek angażujące dwugłowe uda np. syzyfki
3. Wyciskanie w skosie głoą w dół 3 serie 15-20 potorzen i tego ejszcze np. wyciskanie sztangielkami
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
Ustawic kalorie na bilansie zerowym i przejsc stopniowo na diete z wieksza iloscia weglowodanow lub na low-carb jezeli taka opcja Ci bardziej odpowiada.
Szacuny
1
Napisanych postów
563
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5107
Czy ktos moglby sie wypowiedziec na temat efektow/sensu laczenia CKD z HIIT? Czy cwiczenia aerobowe sa wydajniejsze dzieki temu, ze na poczatku tygodnia treningowego wypala sie glikogen?