CKD + Białko?

Chcicałem sotosować dietę CKD i do tego pić 80% białko po treningach w dni treningowe i codziennie na noc. Co o tym sądzicie? Mam 18 lat waże 86kg i mierze jakieś 183cm. Mój tydzień wygląda następująco:
Poniedziałek: siłownia
Wtorek: Wf w szkole
Środa: wf / siłownia
Czwartek: brak
Piątek: siłownia
Zależy mi na zrzuceniu tłusczu bez utraty masy mięśniowej. Trening na siłowni to na początku aeroby, a później rzeźba na przyrządach. Mam zamiar dorzucić codziennie rano jakieś aeroby. Proszę o radę, czy jest to odpowiednia decyzja?

ale to ze pijesz wpc nie ma nic do diety ckd,ilosc bialka na ckd to 2,2g na kg wagi,tak ze luz

ok dzięki mam jescze jedno pytanie, w Twojej diecie jest napisane żeby spozywać 30g ww czy to się tyczy tylko osoby ważącej 75kg czy ogólnie? Tak samo z tłuszczami bo próbuje wypełnić tabelke z linka którego podałeś w swoim poście. Jeżeli byłbyś tak dobry to napisz mi co mam wpisac w rubrykach "ilość ww na kg masy" i "ilość tłuszczy na kg masy", z góry dzięki.

30g ww odnosi sie do kazdego ,w tabeleke wpisz wartosc 0,3 g natomiast w tabelke tluszczy wpisuje tyle gr tluszczu na kg wagi ile wynika z twojego zapotrzebowania kalorycznego

wielkie dzięki :) później wkleje diete i dam do oceny. pozdrawiam.

prosze bardzo

Jeżeli ktoś ma pod ręką linki do przykładowych diet CKD to bardzo proszę o linki.

Jest na dalszych stronach postu o ckd

qazar znowu przejoł inicjatywe za fachowość w tym temacie naleza mu się brawa

Dzieki

Dajcie jeszcze pomysł na jakies posiłki ktore moge zjeśc w szkole (ryby do szkoły nie wezme), co polecacie? W szkole jestem zazywczaj od 9 do 15. Rano zjem tuńczyka,otręby, oliwe i odżywke białkową. Po szkole kurczaka z ryżem albo bez niczego. Przed treningiem otręby, tuńcyzka/maklere, oliwe z oliwek. Po treningu tuńczyka, otręby i znów białko. Dajcie pomysły na dwa posiłki które moge przygotować sobie do szkoły.