pompek

maniek juz ci 3 raz mowie ze wkoncu bys mogl sie na gg odezwac do mnie tylko bez takich pytan typu. czy moglbys mi pomoc w dobraniu perfum lece niepodrywac mi sie tu , nie targac , nie gejowac nic o mnie bezemnie zrozumiano !!?? odmeldowac maniek > 20 pompek za zberezne emaile Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-09-10 17:15:47

Ogólnie ciężko coś Ci doradzić - ćwiczyłem parkour 3 lata i wiem, że czasami ciężko coś sklecić - niby potrafiłem ogarnąć 100 pompek ale wyjście z cat leapa nie wychodziło mi już tak sprawnie. Najważniejsze dla Ciebie to ćwiczenia siłowe dokładnie pod konkretne zdania. Co możesz robić ? Napewno biegaj - oglądałeś projekt Pilgrimage ? Gdzie koleś [...]

[...] mysle o baterflayerze z dlugimi raczkami, co da efekt prawdziwych rozpietek ale napiecie bedzie mocniejsze. Bardziej hard corowym rozwiazaniem byloby zastosowanie na koniec pompek na poreczach, wiem ze na pierwszy rzut oka cw nie ma nic wspolnego z celami przez Ciebie postawionymi. Ale bedzie bardzo mocno stymulowac nie tylko dolna-przymostkowa [...]

[...] treningi na kamerke. Pozniej to pozwoli na bardziej obiektywne i chlodne spojrzenie z boku. Z tego co piszesz to wyglada mi na to ze pochylasz sie do przodu przy wykonaniu pompek na lawkach. Sprobuj cofnac glowe do tylu i przy wykonywaniu samego ruchu cofac delikatnie lokcie. Nawet jezeli trafisz na profesjonalna silke to i tak pamietaj ze dla [...]

Jaco sprobuj odwrotnych pompek, na lawkach. Pudzian gratuluje ale nie pij za duzo bo kto bedzie zadawal tak wnikliwe pytania

Ja zaczynałem od Pompek na Wannie, kupiłem sobie hantelki wtedy 7 kg i potem dokupilem cienżaru i się podciagałem na pawlaczu itp. Pożniej W Średniej szkole chodziłem na siłownie , potem na Taki Hardcore, od czasu do czasu w takiej szkole wpadałem i poxniej do Drugiego Hardcoru tego co na zjdęciach. i tak dalej dalej Każdyu zaczyna jakoś więc sie [...]

[...] spraw, i wcale nie wypoczęłam. SOBOTA, 5.11 ledwo się zwlekłam z łóżka, ale trening był. 5x 3serie: podbieg+zbieg -> szybko, w przerwach marsz (ok 2 minuty) + 3 serie pompek, ale damskich (łącznie 35). podbiegi w tempach około 4:40-5:10/km 39:30 5.73km 6:54/km HR:155/185 orientacyjnie, bo mi się garmin w pewnym momencie wyłączył. [...]

[...] robilismy i zapomnialem ze musze to pamietac bo dziennik zaczalem^^ Od dzisiaj bedzie dokladniej. -rozgrzewka 10min skakanka -10 min walki z cieniem i na znak trenera(10 pompek, 10 brzuszkow, 10 skokow w gore, x3) -prawy prosty+lewy prosty, unik pochyleniem sie w dol lewy prosty+ prawy sierpowy+lewy prosty, Zabijcie mnie ale wiecej nie [...]

[...] sie nazywa -15 min na worku cwiczylem kombinacje prawy prosty + lewy prosty, w czasie uderzenia lewego przejscie na ukos w prawo i prawy sierp -12 min skakanka i co 4 min 10 pompek, 10 brzuszkow, 10 skokow w gore PS. jak wiecie jak te cwiczenia ktore wykonywalem sie nazywaja to bylbym wdzieczny jakbyscie powiedzieli zebym nie musial sie tak [...]

[...] :D Po treningu dwa talerze rosolu i mieso z rosolu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, brzuszkow, skokow x3 -stacje po 40s na kazdej -siedzimy na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pikle ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo [...]

[...] 4-(22.30): -300g banana -200g twarogu poltlustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, brzuszkow, skokow x3 -stacje po 40s na kazdej -siedzimy na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pikle ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo [...]

[...] itp. wiec czasu nie mialem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png tutaj opisuje 12 luty -standard czyli skakanka 10min i walka z cieniem w tym 10x pompek, brzuszkow, skokow. -tarczowanie, mialem tarczowanie z typem i mu ciezko bylo dobrze "tarczowac" jak ja boksowalem bo jestem leworeczny i ja bije w lewa reke a nie [...]

[...] Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Na noc: -2 tab zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow -na poczatek troche na worku, skupialem sie na prawym sierpie i lewym prosty zeby dobrze i szybko to razem siedzialo z kombinacja -i druga polowa [...]

[...] -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow Niestety technike malo pamietam bo mialem problem ze skupieniem natomiast to co pamietam to mielismy maly interwal na koncu -skok do gory i pompka [...]

[...] Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow Mielismy trening fizyczny ale ze wzgledu na dyskomfort jaki mialem przez wzdecia poszedlem na worek. Generalnie to tylko na worku, uczylem sie [...]

[...] dynamiczne 100x3 5 seri -WL połowkowe 110x8 110x6 -pomki na poreczxach +45kg 5x5 -wyciskanie żołnierskie 50kgx10 60x8 -push press 70x7 80x6 -wybicia na nożyce 50kgx5 2s -wybicia zza karku 50kgx10 -face pull+wznosy w opadzie( 10kg) 3s -brzuch 6s pózniej wstawie filmik z pompek na poreczach..jak kolega prześle wieczorkiem...thx sebastian pozdro

[...] mówiąc trening Jasona, mocno nie odstaje od treningów czołówki MMA z tego co widze. Oni też na siłowni jako takiej nie ćwiczą. Więcej przeciągania liny, opon, wspinaczki, pompek, przysiadów, trening poprawiający wydolność. Do tego Strasznie rygorystyczna dieta. Ciekawostką jest to, że do najlepszej formy doprowadził się w 8 tyg... trenując [...]

zaczynaj od pompek i obserwuj jak miesnie sie zachowuja, na takich cwiczeniach dasz rade podtrzymać wygląd, pol roku to mało czasu tym bardziej po takiej kontuzji. za dłuzszy czas da sie wrocic do formy , mocnej kuracji od razu nie wal miesnie musza same po woli sie nadgoić, ja bym poleciał malutkie dawki metki przez pare miechów, nie [...]

[...] 5s wrażenia: jakos nie chce mi sie nic... po dwóch dniach stania w pracy po 8 godzin i chodzenia kolana bolą kłują i wogóle... na dodatek wczoraj cos mi w plerach siadło podczas pompek lekko pobolewa do dzisiaj... mysle nad zmiana treningu... czy tarpanie tych kg ma wogole jakis wiekszy sens.... moze lepiej wymyslic cosik innego!! waga 90.8kg

Znowu - robisz 15 pompek z nogami na łóżku a wyciskasz tylko 14,5kg? Gdzieś popełniasz błąd lub się opierdzielasz.