Cos o sobie:
Mam na imie Tomek i mam 17 lat, mam 185cm wzrostu i waze 74kg.
Moja przygode z Boksem zaczalem dopiero poltorej miesiaca temu, takze jestem swiezakiem w tej dziedzinie. Postanowilem zalozyc dziennik poniewaz brakuje mi motywacji z dieta, glownie dlatego go zalozylem ale treningi bede rownie dobrze opisywal. Co innego w tym dzienniku bedzie niz w innych to to ze mieszkam w Szwecji i to tu trenuje, moj trener pochodzi z chile i ma doczynienia z boksem juz okragle 25 lat, takze bedziecie mieli okazje poczytac jak wygladaja treningi boksu za granicami naszego pieknego kraju, chociaz szczerze to nie wiem czy sie beda roznic :)
Trening:
Trenuje 5 razy w tyg: pon, wto, sro, czw, sob. Treningi odbywaja sie wieczorem takze relacje bede zdawal wieczorami. Sama sekcja nie jest od dawna bo od 4 miesiecy dopiero.
Dieta:
Cel diety to redukcja fatu, nie mam go duzo ale jest za co zlapac a tego nie chce :D
4 Posilki, kalorii na sam poczatek dam 2500 i bede obserwowal swoj organizm czy waga spada czy stoi itp.
Ponizej wrzucam wam diete.
Suplementacja:
Olimp - Vita-Min Multiple Sport
Olimp - Gold Omega 3 sport edition
Olimp – Forsen na noc
Odzywka bialkowa nie wiem czy w polsce jest Whey-80 od Star-Nutrition
W tym albo nastepnym tyg dokupie bcaa
Podsumowujac:
Moim celem jest przede wszystkim dbanie o zdrowie, ciezki trening czego owocem sa pozniej efekty. Jezeli bede sie dobrze w tym czul po dluzszym okresie to wiadomo cele sie zmienia
Dieta:
Posilek 1-(7.15):-4 jajka
-200g chleba zytniego pelnioziarnistego
-200g mleka 1,5%
Posilek 2-(11.20):
-120g ryzu Basmati
-115g lososia
-100g jogurtu nat. 0,1%
-28g siemia lnianego
Posilek 3-(17.30):
-100g kaszy jeczmiennej
-200g piersi z kurczaka
-14g orzechow wloskich
Posilek 4-(21.30):
-100g Banana
-Odzywka bialkowa(22g bialka)
Okej to by bylo na tyle to zaczynamy
Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-26 15:44:46
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek