pompek

[...] tego że pompki robie na podwyższeniu to są pokraczne:-| micha, chyba wyszlo calkiem nieżle? i uwaga ważne pytanie do szefowych mam dość mocny przeprost w rękach a ostatnio przeczytałam, że w takim przypadku nie powinno się robić niektórych ćwiczeń, m.in. pompek, co o tym sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae49b788d18747b9af340f5e8f287393.png

[...] i ponawiam pytanie: i uwaga ważne pytanie do szefowych mam dość mocny przeprost w rękach a ostatnio przeczytałam, że w takim przypadku nie powinno się robić niektórych ćwiczeń, m.in. pompek, co o tym sądzicie? i kolejne pytanie: czy makaron durum jest ok? lepszy od pełnoziarnistego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d50a6cce443ba83cd6079631f5300.png

[...] sa nadmiernie rozciagniete, a miesnie prostujace sa nadmiernie skurczone" i że to może zakończyc sie kontuzją napisane jest, że nie powinno się w tym przypadku robic pompek, i wyciskania za to polecane są inne ćwiczenia, które maja to naprawić w związku z tym, że w swoim treningu mam właśnie takie ćwiczenia może nie powinnam ich robić a [...]

Chętnie przetestuję, wrzucę je jako piąte ćwiczenie zamiast zwykłych pompek :-)) A split przewiduje tak...: Poniedziałek (Nogi i barki) : 1. Przysiady 12x3 2. Wykroki 12x3 3. Imitacja martwego ciągu z naciskiem na dwugłowe 12x3 4. Wspięcia na palce 12x3 5. Pompki z rękoma przy biodrach 12x3 6. Pompki w staniu na rękach 12x3 [...]

Dodaje jeszcze foty, może się przydadzą: Foty zrobione po krótkiej serii pompek. Zmieniony przez - miska217 w dniu 2011-09-03 14:50:58

chudy ale zes wyjechal haha "a ile pompek robic? i czy w dni co nie trenuje tez robic?" ale sie usmialem

[...] obciążenie nie ma dla mnie większego znaczenia, kondycja mi tu siada i to niezależnie od tego czy to hard czy soft czy free style ;-) Nigdy też nie porównałbym tego do pompek na jednej czy też dwóch rękach, to zupełnie inna klasa trudności.Nie lubię machać z jednym kettlem, bo lewą rękę ciągnie mi bardziej (musi być jakaś wada postawy czy [...]

[...] DAY Military Press - 10x10 10x20 10x30 5x40 3x50 3x57 Kettlebell Bench Press - 2KB24 - 5x12 Kettlebell Row - KB32 5x10 L/P do tego trochę wygibasów z kettlami i trzy serie pompek na kettlach z nogami na ławce po 15 repsów. Chwilę później pół godziny statycznego rozciągania 3x5minut na każdą nogę. Muszę zniwelować przodopochylenie miednicy, Po [...]

abs Ty to ten ****uś na zdjęciu? shottas- to jest do podciągania a nie do robienia pompek Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-07-22 18:57:40

wydawało mi sie ze kiedys wpisałem poręcze do pompek i to wyskoczyło ale w sumie jak by było to na hakach to by mogło byc wieszane na gorze i na dole 2 w 1 Zmieniony przez - shottas w dniu 2009-07-22 19:01:02

A Ty nie za młody jesteś na trening siłowy? Gryf,obciążenie,ławeczka i osobne stojaki,byś mógł robić przysiady.To takie niezbędne minimum.Z czasem dochodzi drążek,sztangielki i poręcze do pompek.Na tym można już rozbudować solidną sylwetkę.

[...] to muszę być na chodzie }:-(}:-(. Niestety przez te dwa dni zero treningów ale i jedzenia nie za dużo.Dla większego pognębienia się wrzucam filmik z mojej nieudanej próby pompek na krzesłach. Krzesło z lewej strony już zostało odłożone do sklejenia. Niestety mam tylko 2 krzesła które sie do tego nadawały, a i te maja około 100 lat :-D. [...]

Ja mówie ogólnie a nie czy mam się cieszyć \-) Albo ktoś powie ze ma zrobić 100 pompek na poręczy na czas kto szybciej \-)

[...] albo nie zrozumiałeś punktu c z bloku siłowego ?Przeczytaj jeszcze raz to co zamieściłem wyżej. Myślę, że chodzi Ci o słowo "wynik". Otóż liczy się wynik z iloczynu pompek i masy ciała czyli wygrywa największa wartość liczbowa. Janek dyskusja jest bez sensu jak nie chce Ci się przeczytać całego punktu c Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Dokładnie tak samo,jak w tym pierwszym przykładzie . Bo inaczej byłaby 300 % promocja pompek na poręczach :) Co tobie by akurat super pasowało :)

[...] ,że progres ma tu duże znaczenie.. Nawet jk dana uczestniczka nie zrobi żadnej pompki-jest miesiąc by to poprawić i się na tym skupic-praktycznie wiem,że można od 0 pompek w miesiać poprawić wynik na ok 7-10. Do tego jest limit czasowy by ci najlepsi nie zrobili za dużej przewagi-bo cel konkursu jest przecież inny.. Wielu dziewczynom się [...]

[...] rozumiesz... nigdy nie czytalem Men's Health, ale to chyba nie jest magazyn dla atletow ja ci moge takich treningow komandosa napisac 100 od reki: np. 10 km biegu, 500 pompek, 1000 przysiadow, podciaganie x100, bieg z przeszkodami, czolganie 5km, na koniec wbijanie gwozdzi jajami i jedzenie szklanek poszukaj troche w internecie, moze cos [...]

czy do tych pompek, które już mam w planie mogę dodać te na poręczach (krzesłach) czy nie będzie za dużego obciążenia dla mięśni??? i kiedy jakie pompki robić, czy najpierw na poręczach, póxniej na taborcie, a na koniec francuskie, jaka powinna być kolejnosć???

[...] nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=pAgnJDJN4VA dieta ok, odzyskałem dziś swoją ławeczkę i ją wykorzystałem wieczorem, trochę brzuszków, pompek może załapie chęci na jakiś trening siłowy z wykorzystaniem ciężarów :-) na kolację poszedł koktajl białkowy (30g wpc80 + 125g twarogu) wszystko zblenderowane dobre to [...]

U rodziców mam w garażu drążek i dwie rury wmontowane w ścianę do pompek szwedzkich. Będę na******lał przez Święta.