SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompek

  • Pytanko o cf

    Post
    Strength & Endurance

    To od czego zaczac?1. 5-podciągnięć, 5-pompek, 5-brzuszków, 5-przysiadów - x20 sam napisałes zeby x 20 robic o a jakoms przerwe miedzy seriami robic?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2014-07-11 15:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadów .. w drugiej 20... w trzeciej 10 to samo z pompkami choć tu liczba powtórzeń pewnie bedzie niższa, bo nie każdy chłopka w Twoim wieku będzie w stanie zrobic tyle pompek. Ale myślę że dasz radę zrobic 10.. to w kolejnej 8.. a w następnej 6.. I to wystarczy żebyć miał silne mięśnie. Pamiętaj przeczytaj art. który jest w linku. Jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-10-01 13:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka v pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    robi sobie codziennie 3 serie pompek i ma za***iscie duza klate jakże to względne pojecia przy tren na siłowni pompki zbędne opisz cały trening daj info o sobie.jak micha? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-13 14:44:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2008-05-13 14:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka v pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 3.Rozpietki na skosie (chce powiekszyc gorna czesc) Sroda Plecy + biceps Na plecy robie 6 cwiczen nie wiem jak on sie dokladnie nazywaja :/ ale dobrze jest. Bicek 12 seri mlotki itp.. Piatek Barki + brzuch Nie wiem co mam napisac o sobie :D mam 17 lat cwicze od roku,178cm wzrostu waga 80 kg bicek 40 To co nie moge tych pompek robic???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2008-05-13 15:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a nie dla fajterów czy gimnastyków, więc i zasady są inne. Jedna kwestia, kiedy rozciągasz się dla sprawności, poprawienia ruchowości a inna, jeśli robisz to w sposób ekstremalny, dla kopania wysokich kopnięć. Podobnie jak zupełnie inne zasady dotyczą treningu amatorskiego typu 50 pompek i podciąganie z rana, a inne wyczynowego treningu siłowego

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2011-09-13 17:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu VVandal #2

    Post
    Trening w domu

    13.07.2017 r. 9x8s pompki klasyczne na pięściach 8x8s pompki spiderki 3 min brzuszek 6x9s pompki z nogami wyżej, energiczne 3x6s specnazy 3 min pompek 3 min przysiadów Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-07-13 22:52:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2017-07-13 22:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement na początek.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piłka nie jest juz dla mnie taka ważna jak kiedyś , chyba zrezygnuje Teraz iinteresuje się kulturystyką , a dokładnie to najbardziej chodzi mi o klate żeby mieć taką pakerską no i mam cel podnosić 100 kg i robić 100 pompek. Thx za odpowiedzi Ps. kupiłem carbo.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2003-10-15 13:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękawiczki do kalisteniki, warto ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    u mnie sporo osób stosuje zwykłe bawełniane oblane gumą. /SFD/Images/2016/6/10/e766d24ea82b49c5bf62c350ed1a38f9.jpg Do podciągania czy pompek ok bo się ręce nie ślizgają, do muscle upa ju gorzej w takich rękawiczkach.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7713 Data: 2016-06-10 23:07:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • wyciskanie na klatke

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ten ciężar zamiast zrobić te 75 x 2 walnij 65 x 6-8 kilka razy... a co ty sie 80 kg boisz ? xD Pompkami silnej klatki nigdy nie zbuduje, fajnie ze doszedłeś do tych 70 dych czy tam ile, twojej klatce sa potrzebne nowe bodźce do wzrostu do pompek się już przyzwyczaiły a podstawą treningu jest co jakiś czas jego zmiana i odpowiednia dieta

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2009-01-21 22:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o korekte mojego FBW!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje za odpowiedzi:] Jesli chodzi o glebokosc siadow to mam rozumiec ze macie na mysli przysiady? A martwy ciag mam dac zamiast jakiegos cwiczenia czy poprostu dodac do calego treningu? I jeszcze jedno, mianowicie moge dorzucic 3 serie po 12 pompek do mojego planu? Poniewaz moim priorytetem jest klatka piersiowa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-05-22 09:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie pompek dużo daja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób 3 razy w tygodniu po 5 serii z max ilością powtórzeń . Więcej Ci nie doradzę , nie wiem co chcesz osiągnąć tymi pompkami , bo jeśli masz zamiar rozbudować klatę , nie licz na wiele . Chyba , że spróbujesz pompek na poręczach .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2010-01-03 10:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • macie racje, po prostu zmienię plan treningowy na taki w którym będzie więcej podciągania, pompek, wzniosów nóg na drążku i będę to wykonywał dynamiczniej, trening pleców ukierunkuje pod muscle up'a.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2019-09-26 20:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 46 lat pierwszy dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening dziś pod chmurką Podciąganie podchwyt 8,8,8 Poręcze z oponą 8,8,8 Ktoś zabrał mi klocki do pompek i musiałem odpuścić Bieganie wolno 9,5 km

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2023-01-08 11:29:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening po dwóch miesiącach

    Post
    Trening dla początkujących

    Zostaw już samo insinity. Dobrze by było dać siłowy trening ale nie typu 100 pompek czy przysiadów

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2019-04-03 21:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Są poręcze wolnostojące. Drążek przydałby się do ściany, bądź do sufitu jak nie możesz we framugę. Mi wystarcza klatka rozbudowana z samych pompek. Możesz też wyciskać hantle na podłodze..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2013-01-15 17:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15-latka. Prosze o ocene.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wystarczą, ale musisz pamiętać o tym, że jeżeli jednego dnia ćwiczyłeś klatę, to następnego dnia nie powinieneś robić ćwiczeń na trice. One właśnie dużo pracują podczas pompek i wyciskania, więc potrzebują czasu na regenerację. Nogi mogą być tego dnia, ale nie poleciłbym Ci wykonywania kopnięć z obciążeniem. To może dosyć mocno obciążać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2005-08-12 06:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to naprawić?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzeniach ;) moim zdaniem to bardzo dobra droga do rozwoju sily, klatki piersiowej i okolicznych miesni. Dorzuc podciaganie na drazku, zacznij wprowadzac ciezsze rodzaje pompek, trenuj coraz wiecej w treningu i ciężej. zobaczysz jakie beda efekty. o wiele lepsze niz rzucajac sztanga i podnoszac zlom. tym bardziej w jakiejs prowizorycznej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-05-27 19:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Zbyt duzo pompek jest. Daj np tak: Przysiady z wyskokiem Wskoki na podwyzszenie Supermeny ( unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu) Pompki na trzech krzeslach Pompki wasko Brzuch : unoszenie nog i spiecia. Lub Bupree 10 Przysiady 30 Pompki 20 Podciąganie 5 lub http://www.youtube.com/watch?v=D_lDvnuzY5M&feature=player_embedded Skłony tułwia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-04-07 17:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIKODH/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brody 18x12 16x24 16x24 16x24 16x12 (drop) podnoszenie do przodu (kąty rąk zmienne) 28x4 24x4 24x4 prostowanie rąk wyciąg górny drążek 20x6sztabek 16x9sz 16x9sz 16x9sz 10x6sz (sznurek) wyciąganie wysokiego sznurka zza pleców 18x6sz 18x6sz 18x6sz maszyna do pompek na poręczach 12x50 12x50 7x50 Zmieniony przez - BIKOdh w dniu 2013-05-16 18:16:31

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2013-05-16 18:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIKODH/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x10 10x10 10x10 drop tylny akton na bramie 20x1sz 12x2sz 12x2sz 20x1sz prostowanie rąk wyciąg górny drążek 20x7sztabek 16x9sz 12x11sz 5x13sz 10x6sz maszyna do pompek na poręczach 12x50 10x50 7x50 wyciąganie wysokiego sznurka zza pleców 18x6sz 18x6sz 18x6sz Dziś DNT Micha [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2013-05-24 16:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)