pić

[...] katabolicznym LINKI: <- wspomaganie OLIMP <- znaczenie wspomagania dietą w żywieniu sportowców <- fachwa literatura <- dieta w dniu zawodów <- woda i elektrolity <- co pić a czego nie <- power za wszelką cenę <- nabici w puszkę, test <- izotoniki i nie tylko <- żele energetyczne <- coś o bananach Myślę że tyle wystarczy, pominełem [...]

[...] Przenoszenie nóg w leżeniu Scyzoryk Wciąganie brzucha Po treningach biegałem 30 minut, ale teraz chcę się przerzucić na bieganie interwałowe 20-25 minut. Dieta: Przestałem pić napoje gazowane (piję wyłącznie wodę, zieloną herbatę, kawę oraz izotoniki) Przestałem jeść pieczywo jasne oraz maslo Ilość używanego tłuszczu (do smażenia, itp.) [...]

Witam, chcialem sie poradzic, gdyz do diety i silowni, zaczalem popijać zielona herbatę. 1. Są jakieś pory o której ją warto pić, lub nie jest to zalecane? Np. przed treningiem lub po treningu? Słyszałem, że warto pić na pusty żołądek. 2.Mozna po zielonej herbacie wypic np. kawe, bo w zielonej kofeiny niezbyt dużo, jednak nie wiem czy mozna tak [...]

[...] stałych posiłków, czy popadanie w hiponatermie (niedobór sodu we krwi). Przed Wiadomo że przed zawodami należy ograniczać ilość wykonywanego treningu, aby nie przystąpić do wyścigu zmęczonym i móc dać z siebie wszystko. Co do ilości pożywienia przyjmowanego także nie powinniśmy się przejadać i wpychać w siebie niezliczonej liczby kalorii. [...]

[...] więcej ilościowo, jak i więcej procentowo. Z racji tego, że w piwie jest dużo wody, bo alkoholu jest, np. 6% i do tego jeszcze trochę węglowodanów, to jesteś w stanie wypić na raz tyle alkoholu z piwa, co z wódki. Dajesz wtedy czas na trawienie alkoholu. Po zsumowaniu może wyjść, że wypiłbyś tyle samo, albo i więcej czystego alkoholu pijąc [...]

[...] składników zachodniej diety. Ludzie Wschodu i Afrykanie tradycyjnie unikali mleka, traktując je co najwyżej jako środek przeczyszczający. Za to w kulturze zachodu każe się pić mleko każdego dnia, przez całe życie... Powszechna dziś pasteryzacja mleka niszczy jego naturalne enzymy i zmienia budowę jego delikatnego białka, przez co mleko staje [...]

[...] Pić 2 litry wody dziennie, kawa i herbata Do smażenia używać oliwę/dużo oliwy Można jeść wędliny ale w małych ilościach Do zupy można dodać 1 łyżkę ryżu dziennie Można pić alkohol ale czysty (nie piwo i drinki) ODSTAWIĆ Czerwone mięso Chleb (biały), masło prawie w calości, margarynę, zabielane zupy i zupy z torebek Cały nabiał i produkty [...]

Czesc, potrzebuje pomocy,paru wskazowek i opinii ludzi co sie znaja bo ja sie kompletnie nie znam, czytalam te wszystkie artykuly i mam szersze pojecie ale nie wiem czy dobrze podchodze do sprawy, nie wiem czy dobrze cwicze - np nie chce przybierac masy ale spalic tluszcz, ogolnie mam duze miesnie, od dziecka mam aktywny tryb zycia i uprawialam [...]

[...] mango powinny zawsze być stosowane. Powinno się je jeść 3 razy dziennie - rano, po południu i wieczorem. Najpierw należy zjeść 2 średniej wielkości owoce mango, a potem wypić szklankę mleka. Mango jest bogate w cukier, ale ma niedobór protein. Z drugiej jednak strony, mleko jest bogate w proteiny, ale ma niedobór cukru. Dlatego też niedobór [...]

[...] z jadłospisu wszystko to co mi dokucza. Właściwie to nie mogę jeść nic słonego i nic związanego z pomidorami (ketchup, koncentrat pomidorowy np. w zupie). Przestałem również pić kawę, herbatę, red bulla i nie jem żadnej pizzy. Zgagę mam tylko gdy pozwolę sobie świadomie zjeść coś co oficjalnie mi szkodzi (np. hamburger, w którym jest od groma [...]

witam, chcialem zapytac o polaczenie tych 2 rzczy, oraz o ich dawkowanie :P wyczytalem ze xp sie bierze na czczo i po treningu, ale na opakowaniu jest napisane zeby brac przed treningiem 30 min i po treningu 15-45 min, a w dni nietreningowe 1 dawke i nie podali pory co do gainera to slyszalem ze potrzeba odstep zrobic pomiedzy zazywaniem xpa a [...]

[...] mleka chroni przed osteoporozą. Ta prawda dotyczy tylko dzieci, dla których mleko to najlepsze źródło łatwo przyswajalnego wapnia. Inaczej z dorosłymi. Zamiast mleka powinni pić mleczne produkty fermentowane, czyli jogurt i kefir, bogate w łatwiej przyswajalny wapń. Wapń zawierają też orzechy, warzywa, suszone owoce i ryby z puszki. Dodatkowo są [...]

[...] standardem jest zalecanie dużej ilości krowiego mleka i nabiału w diecie. Tłumaczy się to tym: człowiek potrzebuje wapnia = mleko posiada wapń = człowiek powinien pić więc dużo mleka. Jest to logika typu: człowiek potrzebuje wapnia = wapienie składają się z wapnia = człowiek powinien jeść wapienie! Wapń mleczny jest słabo [...]

Ostatnio w pewniej "kobiecej" prasie (moja mama to czyta ) znalazłem dośc ciekawy artykuł, wiec postanowiłem go tutaj wrzucic. Gdy na dworze słupek rtęci niepokojąco rośnie, jedyne, na co mamy ochote, to zaszyc sie w cieniu ze szklaneczką orzeźwiajacego napoju. O dostarczaniu naszemu organizmowi płynów pamiętajmy nie tylko wówczas, gdy żar leje [...]

[...] 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy. W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z [...]

[...] ilości pokarmów i ograniczaniu produktów, które powoduje odkładanie się tłuszczu i związków toksycznych w organizmie. Dlatego nie powinno się jadać w Fast-foodach, pić alkoholu, palić papierosów, brać narkotyków i spożywać posiłki o stałych porach i zadbać o właściwy relaks po intensywnym dniu w szkole, lub treningu. Życie jest brutalne [...]

Witam, zakladam juz taki sam drugi temat, gdyz w dziale odzywianie nikt mi nie pomogl, wiec mysle, ze tu ktos mi udzieli odpowiedzi. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej przez specjalistów w tej dziedzinie. Otóż ważę 72 kg, moja prawie codzienna aktywność to [...]

Przede wszystkim cześć, czołem, siema, witam i inne tego typu do wszystkich użytkowników forum!:-P Jako, że zbieram się od pewnego czasu za to, żeby się za siebie wziąć, postanowiłem się zarejestrować na forum, poczytać co nieco i zdobyć wiedzę i motywację która mi się na pewno przyda. :) Po dwóch dniach przekopywania forum coś mi się w końcu [...]

[...] Oto dlaczego. Dwutlenek węgla zawarty w napojach jest tą samą substancją, którą wydalają twoje płuca. Napoje gazowane nie są napojem dla kulturystów. Równie dobrze mógłbyś pić mocz. Dwutlenek węgla natomiast powstrzymuje pojmowanie białka. Zrób eksperyment. Zjedz stek i popij go gazowanym napojem. Na drugi dzień przekonasz się, że mięso nie [...]

[...] tam dolegliwości, które w jakimś stopniu bolą. Każda konkurencja do której podejdą na siłowni, zrobią sobie krzywdę i zniechęcają się. Tak samo są młodzi, idą pod sklep pić piwo, a mogą iść na siłownię. Wiesz... Ćpanie, balety, myślę że lepiej ten czas poświęcić w domu i poświęcić godzinę dłużej na siłownię niż marnować sobie życie. Owszem, [...]