Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie nie, nie jest to jakiś bardzo intesywny okres, zwłaszcza ze nie ejstem najwiekszym fanem alkoholu ale wiecie jak to jest szwagier powie 'ze mna sie nie napijesz?' to ciezko bedzie odmowic :D generalnie pić tak zeby miec humorek lepszy a nie zeby sie w trupa zalać
To musisz zacząć robić wszystko od początku. Najpierw musisz ułożyć sobie dietę,potem ewentualnie myśleć o uzupełnianiu odżywką białkową. Trening obwodowy Milon to tzw pic na wodę Potrzebujesz treningu siłowego z wykorzystanie ćwiczeń wielostawowych
[...] dużo wody, w pewnym sensie "napuchniesz". Niekorzystnych skutków nie ma, bo twój organizm wcześniej czy później ją wydali. Zalecane jest picie 30ml wody na kg masy ciała, najlepiej pić ją w małymi łykami między posiłkami. W czasie upałów i treningu ta ilość będzie oczywiście większa. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-15 11:01:03
to mozna wtedy kiedy sie chce to jest troche dziwne pytanie kiedy alko chyba kiedy sie chce i na ile zdrowie pozwala ty wypijesz na mocnym cyklu litra ja na lajtowym 0,5 i ty bedziesz rano zdrowy a ja pojade do szpitala powinno sie pic jak dany srodek przestanie działać wtedy napewno jest bezpieczniej
to jaki w tym problem, przedtreningowe cytrulina/arginina można razem z beta alanina i kreatyna wypić, a jak używasz to dorzucić jeszcze bcaa do tego, po treningu zależy kto co pije, ale jak np. eaa, to też mieszasz z beta i kreatyna (jak dwie porcje w treningowy pijesz), kolagen w wolnej chwili w ciagu dnia jak fajny smak to jak napoik można pić, [...]
co do witamin jak KRATES pisał : C - spoko , E - nie za duzo ! co do tego homeopatycznego - zapytac homeopaty czy nei bedzie kolidował z reszta (co do homeopatycznych - to sa czasami roznego typu rsstrykcje , nei pic tego , nei jesc tamtego...) co do witamin - istnieja kompleksowe kapsy zawierajace naturalne witaminy - mialem cos takiego tylko ze [...]
jest sens wstawac w nocy i pic wpc? ZAKLADAM ZE WSTAJE PRZED SNEM WCINAM 100/200 GRAM CHUDEGO TWAROGU WPC TO PERFECT WHEY WIEC NIE MA PRAWIE WOGOLE WEGLI
chce poprzez trening wzmocnic i zyskac troche wieksza sprawnosc fizycna a takze sie troche wyrzeźbić. A nie powiem ze troche nadmiaru tluszczu mam i chcialbym go zzucic. Nie chce narazie brac nic mocniejszego, w przyszlosci TS i na lato kreta + ryboza. Pytam sie o ta zielona herbate poniewac tak jak jeden z poprzednikow napisal musialbym pic po 10 [...]
jak chcesz mało sypać to jak już wyzej pisałem whey protein 95 z activ-lab smak vanillia miałem jedną próbkę 30g rozcięczyłem z 200ml mleka i pić się nie dało tzn dało ale jak dla mnie za słodkie a vanillią było czyc w całym domu:P
spokojnie mozesz pic kretke razem z gainerem po treningu. gainer ma byc na wodzie. jakie proporcje bialka do wegli w porcji gainera(ile cukrow prostych) ?
Raczej nie,niby transporter na upartego mozesz brać razem z mono,ale lepiej sprzedaj,co do Gainera to bierzesz jak jeden z posiłków masz słabszy,wiesz że ni edostarczyłeś odpowiedznniej ilośc wartości odżywczych,albo jak jakiś ci wypadnie.Bezpośrednio po treningu można pić i za 30-40 min pełnowartościowy posiłek
w dzidzinie kobiecej to moge sie gdzies kapnac niech jeszcze inni sie wypowiedza posilki 5 - 6 na dzien oczywiscie makarony kasze piersi ograniczyc kalorie w posilkach (trza usiasc i posilki sporzadzic) po zmudnych obliczeniach z najukochansza pania moderator jaka poznalem (stasiczek ajak hihi) wychodzi ze bilans ma byc ujemny na 120kcal i [...]
[...] długo i intensywnie. Jeżel;i chcesz spalić tkankę na brzuchu to spięcia lub brzuszki przed śniadaniem. Daje dobre efekty. I nie obrzerać się słodyczami i innymi takimi. Nie pić napojów gazowanych tylko wodę. powodzenia :) Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na [...]
