nie musisz od razu po treningu jeść ani pić białka, jak najbardziej możesz ale nie jest to mus, jeżeli w ok 1-1,5h jesz posiłek pełnowartościowy kreatynę możesz tak brac codziennie stała dawka, jednak zmniejsz porcję do 3g, nie zaszkodzi Ci 5g bo to produkt bezpieczny jeżeli jestes zdrowy, ale szkoda kreatyny w kibel puszczać
Spac ide okolo 00:30 zawsze.... a co do tej odzywki weglowodanowo-bialkowej nie moge po treningu pic zamiast jedzenia??? pamietaj ze chodzi mi o trening redukcyjny...(w tyg cwicze jeszcze BJJ i vale tudo w sumie wychodzi 4 treningi) wiec jest gdzie co spalac
nie , zadne hehhe zle mnie zrozumiales bo zle napisalem zmaiast pic tran czy w***** orzechow czy boczek. czy inne kaloryczne shity... znacie cos co ma kalori duzo a nie trzeba w ****u polykac posilku? zeby nie dodawac kolejngeo polisku o wartosci 500kcal ... A co z gainerem ? dobry jest na dłuższą metę??
ten co pije poczuje nie halo faze pierwszy wole byc na saa niz pic. na lepsze mi to wychodzi. a co ten jegomosc tylko mete je i nic wiecej? srodkow inj nie uznaje czy jak?
Od zawsze piłem Ovo z wodą i było ok. Ale parę dni temu naszło mnie, coby zmieszać z mlekiem. Kurczę, to się pić nie da! Zmieszane mikserem z wodą jest klarowne i wchodzi bezproblemowo... Ale to coś, co wyszło po mieszance z mlekiem... Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl
dzienki wielkie SOGi poszly!! ale jeszcze jedno..czyli jesli biore przed treningiem BCAA to moge je pipic kreatyna??? i tak samo rano kreaty6ne z bialkiem???moge tak polaczyc(kreatyne zaraz po bialku...)I jeszcze pytanie odnosnie carbo..moge pic je przed treningiem jak gainera?? zeby miec energie na trening??bo wsumie 100gram carbo dostarcza tyle [...]
a tam pol litra ja tylko 0,7 toleruje a tak naprawde to np. ja nie lubie spozywac alkoholu- chodzi mi o to ze np.pijac co 2 dni browarka mi to zadnej satysfakcji nie daje a wrecz przeciwnie poniewaz alkohol zle wplywa na moje wyniki-na wzrost formy jak pije to raz na jakis czas ale porzadnie jak bym mial taki wyciag pic codziennie i to po [...]
generalnie chodzi o to, ze w okresie treningowym - trawienie pokarmów nie powinno byc priorytetem. Ja kiedys wypilem porcję bialka tuż przed treningiem i przy przysiadach bylo mi niedobrze. Jesli juz spozywac jakies produkty bialkowe w okresie trenigowym - to raczej poddane wstepnemu przetrawieniu - czyli hydrolizaty. Oczywiscie mozesz pic [...]
Master nie zageszcza krwi,test tu wplywa i tak dziala na Ciebie.Niewiem czy probowales codziennie grepfruta, duzo plynów powinienes pic.Badania krwi zawsze robi sie na czczo mozna ew wypic wode.Probowales ip6 czy natto??probowales trzymac nisko żelazo? ,że tak od razu na upusty?
Master nie zageszcza krwi,test tu wplywa i tak dziala na Ciebie.Niewiem czy probowales codziennie grepfruta, duzo plynów powinienes pic.Badania krwi zawsze robi sie na czczo mozna ew wypic wode.Probowales ip6 czy natto??probowales trzymac nisko żelazo? ,że tak od razu na upusty? Siema kolego, wiesz co rok temu zrobiłem 2x upust po 400ml dostałem w [...]
bcaa przed/po treningu w porcji 1g na 10kg masy ciała lub białko po treningu siłowym jak i koszykówki można zatrzyma katabolizm możesz izotonik zrobić albo kupić jak ci wygodniej pić podczas treningu nie przesadzając z węglowodanami
No więc tak... Przestałem już pić gazowane i w miare unikam słodyczy. Codziennie wieczorem przed spaniem robie 20 brzuszków 10 pompek i po 20 podciagniec ciezarka 5kg. Myslę że jak na początek to jest w miare dobrze... Lecz nie wiem co mam jeść .. Macie jakieś podpowiedzi? ;P
elo jem jablczan i ginera i nic..:(
