co jest ? widocznie kiepski masz zapał i siłownia cię już nudzi. jak dla mnie to najlepszą motywacją jest szybka rozkmina : lepiej pić piwsko pod sklepem czy lepiej pomęczyć się i wyglądać jak człowiek ? o taka rozkmina
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinno być ok. Zwiększ ilość sera białego do 300 gram lub więcej. Chodzi mi o to, że mleko zawiera laktozę i to mi nie pasuje bardzo w tym posiłku, większość ludzi odradza pić mleka na noc. Ale, jak Ci aż tak nie smakuje to możesz zostawić wszystko oprócz tego mleka i w zamian dołożyć trochę sera białego, jeśli jedzenie sera z pomidorem byłoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Odnośnie picia - nigdy ale to nigdy nie popijaj piciem, które zawiera cukier (np. posłodzoną herbatą) sera żółtego, jajecznicy, ani niczego co jest tłuste. Wolno Ci pić tylko: 1) wodę mineralną niegazowaną lub lekko gazowaną (np. Piwniczanka, Muszynianka) 2) herbatę zieloną, herbatę czarną, herbatę owocową Saga Nie wolno Ci słodzić [...]
Zdecydowałem się zamówić Kreatyne z Vitalmaxa + Carbo z Olimpu I teraz chciałbym się dowiedziec czy moge to razem mieszac z mlekiem lub wodą i razem pić, czy muszę oddzielnie.
<czy taka ilosc bialka moze miec zly wplyw na nerki? > jezeli masz zdrowe nerki to nie jednak duzo płynów nalezy pic gdyż duza ilosc białka w diecie obciaza nerki
a czego należy unikać w diecie??Wlasciwie ja jem nie wiele : śniadania nie jadam, dopiero w szkole ze 3 - 4 kanapki...obiad to wiadomo, co mamuśka zaserwuje ; potem kilka jabłek wieczorem i wody mineralnej staram się duzo pić. Co poprawic i co dodać??
Możesz pić z winogronowym napojem ale NIEGAZOWANYM. Bądź zakupić DEXTROJUICE i masz smak jak duża pucha. Zmieniony przez - Arriva w dniu 2006-05-01 10:46:43
[...] 6 posiłek 200g serka wiejskiego+ 2 łyżki oliwy z pestek winogron 3 opcja Tutaj dodam kasze gryczaną z jakimś źródłem białka i dużo warzyw poradzcie czy jakieś mięso czy ryba A co do oleju to olej lniany można pić w ilościach 60 g na dzień? Dokupie jeszcze Proszek Zasadowy i jem dużo warzyw, jakie najlepiej jeść? Marchewka, pomidory, szpinak?
A kto CI kaze jesc samego kurczaka? Mozesz np. zmiksowac bialko z owsianymi i zabrac do budy-duzo lepsza wersja. POza tym, ryby/wolowina/czy wieprzowina, od czasu do czasu twarog chudy etc. Trzeba diete urozmaicac. Przed snem tak z 1,5h zjedz pelnowartosciowy posilek, zamiast pic bialko na noc. Lepsze wyjscie.
Jezeli cwiczysz w domu lub silownie masz pod domem i jestes w stanie zjesc naturalny posilek od razu po treningu to nie widze sensu zeby pic gainera i czekac specjalnie do zjedzenia posilku.
hmm po treningu samo anabolic window, ono ma w sobie BCAA...ogolnie wszystko czego potrzeba po treningu posilek powinienes jesc jakies 1,5 godziny przed cwiczeniem a BCAA przyjmujesz 30 min przed (mozesz tez w trakcie pic z izotonikiem jak kupisz rozpuszczane) te Vitargo moze byc animal nitro ma srednie opinie, odpusc sobie animala bo niczym tak [...]
To drugie to nie jest epityna . Orginalne epi to dla mnie jeden z najlepszych środków ever :-) stare dobre czasy, takie epi jak chyba w 2006 mialem to bym zajadal :-) myslalem, ze to tiktaki i pic na wode, a porobilo pieknie. A dzis to chyba same wyj**ki i nie wiadomo co tam jest :-(
stary tauryna zbędna zostanie Ci pare groszy w kieszeni zawsze więcej witaminy i omega-3 powiedzmy 3 razy dziennie w równych odstępach czasowych i równych dawkach zma przed snem gainery i białko to w zależności od braków w diecie z resztą chyba sam doskonale o tym wiesz;P carbo po treningu(jak masz dużo to możesz pic też w trakcie) cell pump [...]
Diety ci nie uloze, ale podpowiem ci co mozna smacznego sobie serwowac jako posilki i wcinac to zamiast chleba z szynka i "czegos na miescie". Ilosci skladnikow dobierasz w zaleznosci od zapotrzebowania organizmu. Oto propozycje: 1.jogurt naturalny+owoce(to co jest dostepne w danym sezonie)+miod. to miksujemy i mamy pyszny koktajl. 2. [...]