Uważam, że jeśli biorę porcję bcaa przed aerobami, to nie ma sensu pić kolejnej w trakcie aerobów, które trawją 20min. Całościowy trening od rozpoczęcia siłowego do zakończenia aerobów trwałby ok. 1h30min. Do domu- tak jak mówiłem- mam 20min i od razu mam na stole ciepły posiłek. Co w takim razie robić? Po aerobach nie brać nic i jechać do domu na [...]
a podczas treningu na siłce nie pić carbo z bcaa? i jeszcze pytanie: czemu tauryna zbedna ?
Jak chcesz mozesz pić mocną kawę przed treningiem aerobowym, pomaga na spalanie
witaj, jestem doswiadczonym kulturysta i dietetykiem i powiem ci ze najlepsza dla kazdego jest zawsze dieta wysokotluszczowa i nisko weglowodanowa przed zawodami, moze pozbyc ci sie woduy spod skory, dzieki tluszczowi miesnie beda napeczniale i twarde, musisz teez pic ok 4-5 litrow owdy dziennie i ni eograniczac soli, np wsupuj do kazdego litra [...]
[...] , w przyszłości będę testował : "Rozdrobnić 30-40g korzeni mniszka, zalać butelką białego wina gronowego. Pozostawić na 2 tygodnie, często wstrząsać. Przecedzić i pić po łyżce lub małym kieliszku 2-3 x dziennie 1h przed posiłkiem, jakoś środek pobudzający apetyt, lub po jedzeniu, jako środek ułatwiający trawienie." pzdr/ Zmieniony [...]
białka jest 2,2g, wegli 6g a jak z kalorycznością chleba razowego? de faco dla mnie to objetne jaki to chleb, grunt bym wiedział ile wazy jedna kromka i szło to policzyć.. 9, dla mnie carbo jest nie zbedne bo mam zajecia od 8do 11 bez przerwy. a tak moge coś lipnego bo lipnego ale wszamac.. potem mam godzine zajec i najczesciej przerw o 12 lub [...]
Ale ja mam kraetyne w tabletkach to jak mam ja w glukozie rozpuscic?? Czy moge polknac i potem wypic glukoze? A moge miec kreatyne w tabletkach i pic dextroze do tego?? Jakie sa najlepsze amionkwasy w tabletkach? I bialko w tabletkach? Dzieki CZekam na odpowiedz
Pic na wode, fotomonataz :) Jesli sie chudnie wiecej niz kg na tydzien tzn ze nie z tluszczu, niestety. Tego typu diety wyniszczaja organizm. Zdecydowanie odradzam. Tylu kg nie mozna nabawic sie w 13 dni wiec niby dlaczego w tyle gubic. Jest jeszcze dieta norweska, podobna do tej. Tez nie polecam.
Zielona i czerwona herbate mozna traktowac jako dodatkowy suplemet, ale nie podstawe do schudniecia. Wogole ja slyszalam, ze pijac pu-erh nie mozna pic nieczego innego oprocz wody i wlasie herbaty, nie wiem. Ale jak napisal nadgosu2 dieta+trening to totalna podstawa. Z dobra dieta i treningiem nie potrzebujesz zadnych herbatek. Pozdr.
bylem u lekarza i to jednak chyba nie sprawa cisnienia bo mam 100 na 70, babka stwierdzila ze albo to na tle nerwowym ale cos starczyca, (jesli chodzi o czesace sie rece), mam skierowanie na badania krwi i mam pic 2 razy dziennie magnez, zobaczymy co bedzie dalej, odzywki odstawiam do badania tylko
gainer jesli sa braki to tak , jesli masz zamiar pic jedno piwko gdzies na 2 tyg. to mozesz zrobic cykl jesli czescie to nie tak jak pisal Rip przy takim podejsciu nie ma co robic w wakacje cykli. Rip jak Arginivol
Ok,dzięki. A co do mleka ? Mogę pić w dużych ilościach (Uwielbiam i jestem w stanie wypić litr podczas jednego dnia :D) . I dozwolone jest kakao ? Zmieniony przez - MartweCiastko w dniu 2013-01-20 18:21:01
[...] dwa zastrzyki w tygodniu po 100ml. Razem cykl będzie trwał około 5 - 6 tygodni. Cena 1 strzała 200ml wacha się około 50- 60 zł. Deca jest dobra, trochę droga bo z inportu, ale są po niej najmniejsze zjazdy i jest jednym z najbezpieczniejszych koksów. Do tego dużo wpier...alać jedzenia i najlepiej pić c jakieś białko w proszku( szejki). KMZ
No i moim duzym problemem jest zapominanie o tym ze powinnam pic.nie czuhe pragnienia
Bartłomiej Tomczak a to:
"tzn co strace jesli w moim planie pierwotnie byly rozpietki , a ja wymienilem je na wyciskanie hantelek " nic nie stracisz plan(cwiczenia w nim zawarte)trzeba zmieniac co jakis czas z tym ze czy dobrze dobrałes nie moge powiedzieć - musiałbys napisać reszte cwiczen.powt jakie wykonujesz i w jakiej kolejnosci a co do kalkulatora to -co [...]
[...] zamienic 3 posilek z 4 ze wzgeldu na ryz , ale nie wiem czy dam tak rade) 5.20(po treningu jakąś godzinke- pół godzinki) czy takie godziny bedą w miare dobre?i czy moge pić cole/pepsi light? (zgodnie z tabelą na butelce puste kalorie)bardzo mi pomagała przez 5 tyg w mojej diecie ZeroCarbo i czy do tej smazonej piersi z ryżem moge dodać [...]
Ten trening to pic na wode, kolejny trening z menshealth, polaczenie cwiczen silowych i aerobow. Przyniesie jakies efekty, ale normalny trening bedzie 10 razy lepszy. Andy Whitfield(odtworca Spartakusa) i reszta tez sie w to nie bawili,po prostu cwiczyli z profesjonalnymi trenerami: http://www.youtube.com/watch?v=H1NClmbml6s
zabieraj jedzenie ze sobą ,a jak nie zjesz te 4-4,5 h to się tez nic nie stanie , czasami wypadaja sytuacje w ktorych nie mozemy czegosc zjesc bo nie mamy jak , aby takie przerwy nie zdarzały zbyt czesto tak to luuz ale Pić jak by nie patrzył to TRZEBA , kupuj wode. Pozdro Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-05 00:35:17
[...] 6 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Ew. zamiast carbo możesz zastosować od razu po treningu jakiś posiłek o dużej ilości przede wszystkim dobrych wegli. Białko np.20min po treningu. Mozesz zaopatrzyć się w gainera i jego pić po treningu. Pozdrawiam, myśle, że dieta w miare ok
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
