Aeroby i suplementacja Bcaa. Proszę o pomoc.

Witam.
Na wstępie zaznaczam, że wszystkie informacje o mnie są zawarte w profilu.
W kolejnym cyklu (również masowym) planuję wrzucić aeroby 2x w tygodniu po 20min bezpośrednio po treningu.
Moje pytanie brzmi: po skończeniu aerobów, pełnowartościowy posiłek planuje zjeść po ok. 20minutach. Czy wobec tego powinienem bezpośrednio po aerobach wrzucić porcję bcaa czy nawet samego białka? Czy nic nie wrzucać i jechać od razu do domu na posiłek?
Kiedyś jechałem takim planem: posiłek przedtreningowy->trening siłowy->carbo+bcaa->20min aerobów->posiłek pełnowartościowy bezpośrednio po aerobach.
Teraz chce zrobić podobnie, tylko posiłek chce zjeść dopiero po aerobach z racji tego, że nie chce go zabierać na siłownie i jeść od razu po treningu zimnego. Wolę ciepły, bo wtedy mi na żołądku lepiej.
Będę wdzięczny za pomoc.
|Pozdrawiam

Edit:
wsyp sobie bcaa do butelki z woda i pij w czasie aerobow.
Nie wiem jak daleko masz do domu

porcja bcaa to 1gr na 1kg masy ciała

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2014-02-08 18:34:11

Ile czasu by to wszystko trwało? Od rozpoczęcia treningu do skończenia aerobów?

Ja bym stawiał na porcje BCAA przed aerobami lub tak jak kolega wyżej - pić w czasie.

Uważam, że jeśli biorę porcję bcaa przed aerobami, to nie ma sensu pić kolejnej w trakcie aerobów, które trawją 20min. Całościowy trening od rozpoczęcia siłowego do zakończenia aerobów trwałby ok. 1h30min. Do domu- tak jak mówiłem- mam 20min i od razu mam na stole ciepły posiłek. Co w takim razie robić? Po aerobach nie brać nic i jechać do domu na posiłek i nie przejmować się odstępem 20min, czy zabezpieczyć się drugą porcją bcaa bądź np. białkiem. Dodam, że posiłek potreningowy będzie ostatnim posiłkiem danego dnia, który zostanie spożyty ok. 19:30. Zaś o 21:00 kładę się spać.

Przed aerobami wypił BCAA no i pasowało by zjeść chociaż banana po aerobach ;)

Jeśli piję carbo razem z bcaa przed aerobami, to po aerobach zjeść banana?

Zaznaczam, że cykl jest na masę, a aeroby dodaję aby podkręcić metabolizm.

Ja bym tak zrobił. Albo bym BCAA podzielił na dwa razy albo po aerobach jakieś cukry proste bym zjadł.

Bcaa na dwa razy, czyli tak jak myślałem wcześniej- przed i po aerobach?

tak