proszę o pomoc (białko, kreta, bcaa)

Cześć

Kupiłem taki zestaw. Nie jestem pewien jak to połaczyć żeby dało najlepszy efekt.

TREC AMINOMAX 6800
KREATYNA OLIMP - CREATINE MEGA CAPS
Wpc protein plus - 750g

proszę o radę kiedy co brać,
ćwiczę 3 razy w tygodniu

rano 4g kreatyny, po treningu 4g kreatyny
Po treningu 8-10 kaps amin.
WPC wedle braków w diecie

ja bym dal aminy przed, a wpc po treningu jak masz z czego korzystac

a rano i wieczorem nie powinienem brać wpc?

kreatyne zamierzałem po 5g rano i 5g po treningu

a co w DNT?

dnt 5g rano lub kiedy ci pasuje.

co do pytania o wpc dajesz wyrazny znak, ze nie wiesz do czego sluzy bialko.

macie na aukcji napisane
"Jedną porcję (30g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem."
stąd moje pytanie

po treningu zamierzam jeść mięso więc nie wiem czy aż tak koniecznie mam wziąść wpc,

zaraz po treningu wziąłbym aminomax, 30min po treningu jestem już w domu i jem

dlatego że nie jestem pewien pisze do Was którzy się najlepiej znacie, więc zastosuje się do waszych porad

bialko pijesz wtedy gdy ci brakuje, nie jak radzi producent
ja bym dal amino przed wpc po, a zarcie w domu
ale cos wegla by sie jeszcze przydalo.

ja bym dał tak :

rano :

kreatyne i białko

przed treningiem:
bcaa
po treningu
bcaa i kreatyyna

przed snem
białko

i powinno dobrze iść o ile dość dobrze masz dobraną diete bogatą w białko

pzdr

dzięki za podpowiedzi Panowie

masz rację TOMQ, dokupię jeszcze carbo i myśle, że w trakcie treningu będę to sobie pił.

a w dnt?
napisałeś że kreatyna rano, więc ok
amino myślę żeby połowę dawki brać w czasie okołotreningowym, 30min przed obiadem
a co z wpc? rano i wieczorem?

aha jak biorę rano naczczo kretkę to po jakim czasie moge juz białko wziąść? bo z tego co wyczytałem to musi byc jakiś odstęp, bo razem nie moge tego brać.

myślę żeby wziąść tak:
rano kreatyna
po 30min śniadanie
po śniadaniu wpc

Ty nadal nie rozumiesz co do ciebie jest pisane.
WPC to białko, nie pytałbyś się nas jak dawkować kurczaka, bo to oczywiste.
Zrób jak Tomq radzi
dt
rano kreatyna 5g
przed treningiem aminomax
po treningu wpc i kreatyna 5g

dnt
raz 5g kreatyny

Odstępu żadnego nie musi być.
Tych aminek nie dawaj w dnt.