a ja lubie czytac różne arty! co nie znaczy ze do wszystkich sie rygorystycznie stosuje, po prostu traktuje je jako ciekawostke! a w nadmiarze wszystko szkodzi, ludzie nie mający problemów z trawieniem laktozy, mogą smiało pic mleko (z umiarem). no ale nie o tym temat mleka ogólnie nie pije, ale nie z powodu naczytania sie ,po prostu nie jest mi [...]
Wszystko co jest dawkowane z umiarem i w odpowiedni sposób nie szkodzi, a czasem nawet leczy i pomaga. Mleko jak najbardziej można pić ale oczywiście z głową. Nie dajmy sie zwariować ;]
[...] jeśli zaś jedziesz tramwajem to też bilans energetyczy nie jest taki jak dnia poprzedniego itp itd. Albo woda (70% składu mięśnia). Powiedzmy, że ktoś Ci wyliczył, że masz pić 4l dziennie. Będziesz tak pił latem przy 30 stopniach i marszu na drugi koniec miasta i zimą, gdy cały dzień spędzisz w domu? Ustalanie więc diety na sztywno, bez względu [...]
mozesz pic ale mlekko odpusc!! nie wskazane jest picie mleka zaraz po treningu, tym bardziej jak masz zbedny balast wogóle nie pij
Dorzuc do diety jakies 200-300 kalorii zebys te 1700 wyrobila bo na prawde za malutko masz kcal. Wypowiedzi osob powyzej ekhm.. jak sie nie ma nic do powiedzenia to sie nie odpisuje wiecie??!! Kiedy zaczniesz czuc sie oslabiona po regularnych treningach, np. slabsza forma bedzie to wyrazny znak, ze wcinasz za malo bialka albo za malo kalorii - [...]
Co do diety: 1.Polecałbym rano Mleko(200ml.) z płatkami OWSIANYMI, jajecznice (150g. ok 2 jajek) + warzywa. 2.Posiłek przed treningiem powinien być bogaty w węglowodany, "2 jajka gotowane+ 3 kromki ciemnego pieczywa z warzywami np pomidorem." Po takim posiłku raczej ciężko o dobry trening. Jedz np. 1-2 woreczki ryżu z 50 gr. kurczaka + [...]
Po prostu: Węglowodany:4g na kilo masy ciała, białka 2,5g, tłuszcze 1,5g. Posiłków szukaj w dziale kuchnia. Gainer jest po to żeby pić po treningu. Ty nie trenujesz, więc nie potrzebujesz. Cała filozofia.
no ja wlasnie musze pic z mlekiem bo z woda mi nie wchodzi, ale jezeli jest za slodkie to mozna dolac wiecej mleka i sie wyrowna
Czyli lepiej pić mleko 1,5% czy w ogóle wyeliminować np. na rzecz jogurtu? A co do białka to serek zastąpić kurczakiem/indykiem? Postaram się też dodać więcej kasz lub makaronów pełnoziarnistych + warzywa. A kalorii troche zostało bo pije jeszcze kawe zbożową, ok 3 filiżanek więc one podbiją kalorie.
Podobne, niestety jest lato i pić się często chce, po sobie widzę że jak wypije sobie dziennie piwo czy dwa to niema wpływu na rozwój mojej siły i sylwetki, natomiast najważniejszy jest umiar, Przykladowo zauważyłem że na kacu niby czuje osłabienie a jednak na treningu jest siła, oczywiście nie zachęcam do tego ale wszystko zależy od organizmu. [...]
Kolego nie zrozum mnie źle, ale wyznanie jak na spotkaniu AA :) Jasne że można pić i ćwiczyć i wbijać ale radził bym częściej rozbić badania, kontroluj wątrobę i trzustkę a co do alko ... na razie pijesz piwko dwa dziennie i sobota gołda, wydaje Ci się że masz to pod kontrolą w pewnej chwili zorientujesz się że już pijesz duzo więcej i częściej. [...]
[...] WYNIKU! Tak naprawdę NIE jesteś w stanie pogodzić obu! Jeśli ktoś (trójboista) chce lepiej wyglądać na lato, jedyne co musi zrobić to przestać regularnie wcinać pizze oraz pić mniej piwa! A po kilku tygodniach intensywnego treningu 6cio-pak sam wychodzi! Trudno mi powiedzieć tak napawdę jak trenują w Kościanie.... ale za ro z pewnością [...]
Witam ponownie. Byłem u 2 specjalisty (te całe laboratorium było ładniejsze itd w końcu prywatnie i dałem niezła kase. Porównaliśmy wyniki i okazało się że mój żołądek od miesiąca się poprawił porównanie badań. Lekarz prywatny odradził mi narazie nie przemęczać się itd. Podał mi pare powodów od czego to mogło mi wyjść. I uczciwie wyczytał to tak [...]
[...] 2-3 sucharki Kolacja : Rybka lub serek taki wiejski granulowany z cebulką ( zrobić coś ala gzik), zamiast tego mogę wymyśłić inne rzeczy ale tak aby było białko Starać się muszę jeść więcej witamin typu : surówki, kukurydze, buraczki, i inne takie Zamiast Kawy i zwykłej herbaty pijać rozpuszczalne przez cały dzień pić 3 litry wody mineralnej
[...] mnie nigdy nie przekona że mam się z czymś męczyć jeżeli mogę poświęcić trochę czasu i mieć coś równie skutecznego a zarazem przyjemniejszego w smaku czy formie podania ;) To jak z piwem, ktoś woli dopłacić i kupić lecha niż pić jakieś szczyny. To samo jest z wódką, papierosami, jedzeniem. Ale dzięki panowie za odpowiedzi. Można skasować temat.
Gainer to uzupełnienie diety , staraj się jeść coś normalnego a nie pić proch , chyba , że nie masz czasu na zjedzenie wartościowego posiłku więc możesz wypić gainera. Carbo raczej przed treningu na dodanie cukrów prostych , co wiąże się z pobudzeniem , po treningu też możesz wrzucić albo nawet w trakcie treningu
Możesz śmiało dorzucić jeszcze BCAA. Można je pić/spożywać zmieszane razem z kreatyną. Tak więc nie będzie problemu.
shekow z mc donalda czy jak mu tam nie radze pic bo w jednym mc donaldzie czy jak mu tam bylo tak ze goscie sie do nich spuszczeli i babka w szpitalu przez to wyladowala wiec zycze smacznego panowie
[...] dniem treningowym :-)) Tym bardziej, że od rana byłem sam. Moja narzeczona na 9 poszła do pracy, więc co samiec alfa może robić w taki dzień? Albo założyć kapcie w fotelu i pić piwo, albo przerzucać żelastwo %-) Ja oczywiście wybrałem drugą opcję ;-) Jestem krótki czas na redukcji, ale jeszcze tak na dobre się nie zaczęła, bo zakłóciła ją [...]
* na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie 20-30G DZIENNIE W ZALEZNOSCI OD OSOBY NAJLEPIEJ ABY TE WW POCHODZILY Z ROZNYCH WARZYW * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
