Dieta i trening.

Zaznaczam, ze nie jestem gruby, jestem aktywny fizycznie, ale chce zrzucic troche tłuszczu. Ostatnio dużo objadałem sie słodyczami, fast foodami i piłem napoje gazowane. Już od miesiaca nie pije gazowanego, nie jem słodyczy i fast foodów. Pije wode niegazowana. Zaznaczam, ze nie ejstem zawodowcem, lubie sport:)
DIETA (w kazdy dzien to samo )
Rano
otręby i kefir 200ml, 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i z warzywami + 2 jajka gotowane
Obiad
pierś z kurczaka lub ryba + paczka ryżu + warzywa
Kolacja
przed 18.00
2 jajka gotowane+ 3 kromki ciemnego pieczywa z warzywami np pomidorem
DO TYCH POSIŁKÓW I MIEDZY POSIUŁKAMI BEDE JADŁ DUZO OWOCÓW ROZNEGO RODZAJU.
MOJA DIETA POLEGA GŁÓWNIE NA TYM ABY NIE JEŚC FAST FOODÓW, SŁODYCZY I NIE PIC GAZOWANEGO. NIE EJSTEM ZAWODOWCEM WIEC MYSLE ZE WYLICZANIE CO DO 1 KCAL WSZYSTKIEGO NIE MA SENSU, POPROSTU CHCE SIE ZDROWO ODZYWIAC. WIEM ZE POWINNO JESC SIE 6 POSIŁKÓW, ALE ZAWSZE JADŁEM 3 I ODPOWIADA MI TO.

TRENING
zawsze po 18.00
poniwedziałek 1,5 godziny aerobów (bieganie, rowerek)+ klata i bic około 60 min
wtorek, 1,5 godizny aerobów + cwiczenia nóg około 60 minut
śrroda 1,5 godizny aerobów + plecy 60 minut
Czwartek triceps i barki 60min + 1,5 godizny aerobów
Piątek 1,5 godizny aerobów + brzuch 30 minut
PO KAZDYM TRENINGU BEDE JADŁ SER TWAROGOWY.
SOBOTA I NIEDZIELA PRZERWA
ZAZNACZAM ZE NIE EJSTEM LAIKIEM, POPROSTU CHCE ZRZUCIC TROCHE TŁUSZCZU WCZSNIEJ TEZ DUZO BIEGAŁEM, PŁYWAŁEM ITD WIEC NIE EJSTEM NIEWYSPORTOWANY. ZAZNACZAM JESZCZE RAZ ZE NIE EJSTEM ZAWODOWCEM

Co do posiłków czytałem żeby najlepiej jeść mało ale często (czyli gdzieś około 5-6 posiłków dziennie) Niewiem czy to się sprawdza ale mam nadzieję że tak ;)

Wiem,że 6 posiłkow jest prawidłowo, ale zawsze ajdłem 3 i niestety nie mam czasu przygotowywac wiecej, pomoze ktoś , oceni?

Co do diety:
1.Polecałbym rano Mleko(200ml.) z płatkami OWSIANYMI, jajecznice (150g. ok 2 jajek) + warzywa.
2.Posiłek przed treningiem powinien być bogaty w węglowodany, "2 jajka gotowane+ 3 kromki ciemnego pieczywa z warzywami np pomidorem." Po takim posiłku raczej ciężko o dobry trening. Jedz np. 1-2 woreczki ryżu z 50 gr. kurczaka + warzywa.
3.Owoce w ciągu dnia nie za bardzo, warzywa lepsze (w sensie odrzywczym, bo w smaku nie koniecznie)
4.Pić wodę niegazowaną sok z pomidorów i grejfrutów.

:]

Dziękuje bardzo, a tak wszystko jest ok?

raczej tak