pić

[...] 1. Chciałbym zmienić 4 posiłek ale nie wiem co wrzucić 2. Czy ostatni posiłek jest dobry ponieważ kończę ćwiczyć około 19:30 (może odżywka białkowa, ale co jęść) 3.Może kupić odżywkę i pić przed snem co wy na to Chodzę spać około 23:00 I MENU kcal B T WI posiłek - 6:40 Mleko 1,5 % 94 7 3 10 [...]

[...] to odpowiedzi konkretnie na moje pytanie nie znalazłem. Chodzi o mielenie płatków owsianych. Mam pomysł, aby usiąść kiedyś, zmielić np z pięć kg tych płatków. i później rano pić jak shake. Tylko, ważna rzecz. Nie mam możliwości użycia blendera. Mieszkam w internacie, warunkiem mieszkania tu gdzie mieszkam jest jednocześnie korzystanie ze [...]

Witam! Wiem ze zagadnienia w tytule tematu sie poniekad wykluczaja, ale juz przechodze do sedna sprawy. Otoz przez wakacje nabralem sporo masy (15 kg w 2 miesiace- u mnie to sukces, bo strasznie wolno nabieram masy), jednak bylo to spowodowane olbrzymia iloscia spozytego pokarmu (przyszla tesciowa lubi dbac o ziecia ;)), a wiec spora ilosc [...]

[...] 225g B:30 T:4 WW:85 kcal:502 Tutaj mam zamiar dać jakąś odżywkę po treningu.W związku z tym że ciężko mi jakieś żarcie nosić na trening (piersi itp.) to mam zamiar kupić jakieś szybkowchłanialne białko na "zaraz po treningu) nie wliczyłem tego w diete na razie.Co wy na to ?? Posiłek ok. 1godz po treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] Może ktoś się wypowie? Zrobiłem dietkę i chciałbym aby ktoś mi coś doradził co w niej zmienić lub co zastąpić. Białko mam zamiar pić przed lub w trakcie treningu a banan z mlekiem i orzechami zaraz po. Chyba mam za dużo białka ale nie wiem z czego zrezygnować :/ Moim planem [...]

[...] Niekorzystne jest także diuretyczne działanie kofeiny, widoczne podczas spoczynku i powodujące odwodnienie organizmu ograniczające zdolność do pracy. Dlatego nie należy pić np. mocnej kawy czy napoju energetycznego 60-90 minut przed wysiłkiem, gdyż poprzez zwiększone wydalanie moczu spowoduje to dużą utratę wody. Z tego względu spożycie [...]

[...] przed treningiem. Jeśli nie ma przeciwwskazań, a potrzebna jest dodatkowa dawka energii, wziąć kolejną porcję przed treningiem. NIE PRZEKRACZAĆ 2 PORCJI DZIENNIE. Należy pić dużo wody lub napoju w czasie treningu , w celu pozostania nawodnionym. Niektórzy mogą odczuć delikatne mrowienie, spowodowane obecnością beta-alaniny w składzie [...]

[...] tyle węglowodanów, by nie przybywało na wadze. Nie wolno łączyć węglowodanów z mięsem, rybami i jajami. W trakcie całej diety jada się 3 główne dania i 1-2 przekąski. Można pić kawę, herbatę (niesłodzone) i wodę mineralną. Na przekąskę można zjeść surówkę lub wędlinę. Stosując się do zaleceń dr. Atkinsa, można stracić do 2 kg tygodniowo i bez [...]

To jest moj 1 post i chcialbym sie podzielic moja skromna wiedza i dac wskazowki tym, ktorza maja problemy ze zbudowaniem masy. Naczytalem sie sporo postow dotyczacych budowania masy, przytycia, dla tak zwanych chuderlakow, osobiscie przyznam, ze osoba ,,szczupla`` zaczynajaca, badz srednio-zaawansowana, nie jest w stanie zalapac o co chodzi w [...]

Ten post pisze z nadzieja ze przeczyta go jakas magda albo inna wiolka-megabolka i pokaze swojemu prezesowi, jak rowniez ku przestrodze dla innych forumowiczow. Jako ze ostatnio nie bylo mojego ulubionego jajeczka olimpowskiego, postanowilem ze jak za dawnych czasow zakupie puche egg pro megabola, tym razem czekoladowego. Po dotarciu do domu i [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jak możecie wywnioskować po tytule, będę Was prosił o porady najpierw może napiszę coś o sobie. Wiek - prawie 15 (10 lipca 15 urodziny) wzrost - 171 cm waga - 56 kg. Uprawiane Dyscypliny sportu: piłka nożna (podkarpacka liga trampkarzy starszych, od nowego sezonu juniorów młodszych B), boks rekreacyjnie. Staż [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_82_i27249_d400x400.jpg CFM Whey Protein 82 Opis Opakowanie zawiera 90 jednorazowych saszetek po 25g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, ewentualnie pojednynczych dawek odsypanych do [...]

Czesc wszystkim, wlasnie zamierzam zaczac zrzucic troche tluszczyku :P Czytalem pare tematow stad itp i dzisiaj albo jutro zabiore sie za ulozenie, ale jeszcze zanim to zrobie chcialbym zadac pare pytan. Po pierwsze-moglby ktos dac jakiegos linka do tematu o HIIT-ach? bo jakos nie umiem znalezc Po drugie-Jak ma sie do calej diety kwestia alkoholu? [...]

[...] osiągnąć ta ilość kalorii? Czego brakuje w tej diecie? Czym można ją urozmaicić (zapotrzebowanie kalorii wyliczone na podstawie kalkulatora DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) Ile pić wody ? Dziennie jeżdżę na rowerku (stacjonarnym) 30 min na początku ,co tydzień będę zwiększał o 5 min , oraz robie brzuszki 1 tydzień dziennie po 50 co tydzień będę [...]

[...] na warzywa/owoce. I tu moje pytanie, jakie warzywa i owoce można spożywać na redukcji? Wiem, że brokuły i kalafior. Coś jeszcze? Kolejne pytanie, czy po treningu aero pić wpc + banan czy może coś innego? Z góry dziękuję za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 [...]

[...] artykułu autorskiego (na około 3000 - 4000znaków). 1. "Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy uźyć by szbyko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?" 2. "Co pić w trakcie treningu - zaprojektuj swóje napój intra-workout i uzasadnij dobór składników." 3. "Siła - podstawy suplementacji - jakich suplementów użyć w okresie [...]

Witam wszystkich na forum. Ostatnio przegladalem stronki internetowe szukalem sposobu na rzezbe. Wpadl mi w oczy przepis na koktajl(podobno bardziej skuteczny niz odrzywki-bo lepiej jest przyswajalny przez organizm) Chcialbym, abyscie sie wypowiedzieli co sadzicie na temat tego koktajlu: SKŁADNIKI: LITR MAŚLANKI [...]

[...] + 20 ml oliwy 16b 42t 6. 100 g mintaja + 2 jajka + 20 ml oliwy 30b 30t 30g bcaa około treningowo = 25b Oliwa z oliwek = olej lniany i … ??? Jakie oleje jeszcze mogę pić ? Jest to wstępny schemat na taki dzień żeby nie liczyć. Wiem że musze dodać warzywa i otręby czego tu nie zapisałem ale to sobie będę liczył w trakcie. Dni ładowania 50 [...]

Witam! Niedawno dołączyłem na forum sfd i czytałem już wieeeele tematów(na temat diety, jak ćwiczyć itp.). Kupuję ławke,drążek i mam zamiar zacząć sumiennie ćwiczyć. Sportem interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. Zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki, brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy [...]

[...] serię (3). Ogólnie od jakichś 3 tygodni zacząłem trening na rzeźbę. Wszystkie ćwiczenia wykonuję po 25 - 35 powtórzeń oprócz nóg i pleców. Nie mam określonej diety, po prostu staram się nie jeść tłustych potraw, ani słodyczy, nie pić słodkich napojów. Wymiary: Biceps: 35 cm Klata: 102 - 103 cm Brzuch: 91 - 92 Proszę o korektę i rady, wszystkie!!!