[...] ile przytyjesz na tym ,to zalezy od zbyt wielu czynnikow by mozna bylo to okreslic. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest [...]
bartek tak ma racje - za mloda jest wiec zacznij dobrze odzywiac sie i trenuj systematycznie i znajdziesz w klubie nowego trenera! mozesz pic ISOSTARA lub IZO PLUSA
[...] w takim razie co radzicie konkretnie ? moja propozycja: jako, że trening będzie ok 17:00 to przed posiłkiem głównym 18:30 chwilę po treningu po aerobach (czytałem żeby nie pić szybko od razu po treningu) dorzucę trzecią porcję WPC ( nie wiem czy nie za dużo tego białka) a do posiłku o 18:30 dorzucę makaron pełne ziarno z 50gr? daje zrzutę, [...]
A więc tak, odnosnie planu treningowego to czekam na pomoc instruktora siłowni, napewno bede ćwiczył wszystkie partie miesni tj klatka, brzuch, plecy, biceps, nogi, triceps. Instruktor powiedzał ze jedna seria powinna miec 14 powtorzeń. Ile seri jeszcze nie weim, pewnie 3 albo 4. A jeśli chodzi o odzywianie to juz wprowadziłem pewna diete ale [...]
Mysle ze tabletki moga byc konstruowane tak ze ruszaja je dopiero kwasy zoladkowe, a ja wrzucam je do galaretki jak ma te 60-70C, wiec moze one zwyczajnie nie reaguja z taka temperatura, cholera wie. Sa metne, a na dole osadza sie proszek. Z tego co sie orientowalem wazna za to bardzo jest obecnosc witaminy C, ktorej daje tyle , ze nawet jesli [...]
nie wiem jaki masz typ budowy ale raczej ektomorfik. Rano wazne jest bialko i weglowodany (np jajka i owsianka) w ciagu dnia,przed i po treningu rowniez posilki oparte na weglach i bialku ( mieso + kasza/ryz/makaron),do kazdego z tych posilkow mozesz wypic lyzke oliwy ale ja preferuje olej lniany bo jest lagodniejszy w smaku, na wieczor wegle [...]
[...] jak często moge se zrobić wypad na pizze lub do mcdonalda zamiast jednego posiłku. poza tym to czy moge se coś dodatkowo między posiłkami zjeść, np bułke albo troche czekolady czy pić soki? znaczy ja tak robie tylko chce wiedzieć czy tak można. Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-01-06 20:04:08 Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-01-06 20:08:03
[...] białka na kgmc, np do 3g? NIE kurde już 3 raz edytuje bo coś mi sie przypomniało, jak często moge se zrobić wypad na pizze lub do mcdonalda zamiast jednego posiłku. poza tym to czy moge se coś dodatkowo między posiłkami zjeść, np bułke albo troche czekolady czy pić soki? znaczy ja tak robie tylko chce wiedzieć czy tak można. NAJLEPIEJ WOGULE
Dzięki obliques chyba faktycznie zakupie odżywkę. Kiedy najlepiej ją pić, po treningu? wczorajszy trening: 10 min bieżnia 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x20 25kg 2.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 2x20 15kg 3.ginekolog-przywodziciele 2x20 20kg 4.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x20 15kg 5.Unoszenie bokiem [...]
sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac [...]
[...] zawodów wg mnie wypadła super, były lekkie spiny na odprawie, ale doszło wszystko do porozumienia. Poziom niektórych zawodnikow naprawde wysoki. Co do przerw pomiędzy bojami mogły być kilka minut dłuższe, ale nie ma co narzekać, kontuzji z tego powodu nie było, wynik rewelacja i nie musiałem pić kilku przed treningówek przed każdym bojem:D
Chy chy chy.... Ale za***isty post..Wlasnie ze nie,tseba pic duzo mlecka i jeśc kaske i sie losnie...che che.. "Lolek-cherlak" che che.. Popatrz sobie Cyber jaką "Lolek-cherlak" ma dziewczynę.I wbijaj dalej. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
pynia555/redukcja/start
