pić

[...] 413,35 5 po treningu, 1,5 godziny przed snem Bialko jaja kurzego 220 23,76 0 1,76 105,6 Poledwica sopocka 50 9,95 4,55 0,45 83 Chleb zytni razowy 30 1,68 0,51 15,45 67,5 Przed snem chudy twaróg. Razem 300 35,39 5,06 17,66 256,1 w sumie wszystkie posilki: Bialko: 197 Tluszcze: 72 Weglowodany: 136 Kcal: 1940 Ile mam pić wody dziennnie ok 3l?

Mysle i mysle i jakos nic nie przychodzi mi do glowy. Mam taki problem, a mianowicie nie wiem jak poradzic sobie z pierzynka fatu ktora pokrywa moje uda. Mam umiesnione nogi bo przez lata jezdzilam na rowerze i regularnie uprawialam aerobik i step, stad te miesnie i uwielbiam je, szczegolnie jak zalozy sie szpilki to nogi ladnie sie zarysowywuja, [...]

[...] lat waze 61 kg. staż 6 miesięcy (nie zalezy mi zeby sie spompowac na wakacje)chociaz chce lepiej wygladac na plaży:)).do diety dodaje carbo i mam pytanie kiedy najlepiej je pić? mysle ze od razu po treningu? pozdrawiam i z góry dzieki wszystkim za odpowiedzi. oto dieta: I śniadanie Kakao Kakao 16%, proszek 3 łyżeczki Mleko spożywcze 2% [...]

Witam! Od jutra zaczynam redukcje. Plan FBW + po treningu aeroby w postaci rowerka 30 min na start + 3min dodaje co tydzien i w sobote i niedziele bedze jezdzil na czczo rano. Jakie polecacie wspomagacze tluszczu? Nie chodzi mi o spalacze bo mam dosc duze ciśnienie (skłonności dziedziczne) słyszałem ze dobrze jest pic 2x dziennie zielona herbatke [...]

[...] nieskończoność. 30 min ok? - suplementy, spalacz po wstaniu rano? Następnie jakaś osłona na tk. mięśniową, wybrałbym białko zamiast BCAA. 20g serwatki, 40g ? Czy może jednak BCAA (wolałbym pić białko) I czy znów szejk z wodą nie wpłynie na pogorszenie wyniku spalania tk. tł. ? - Jaki odstęp czasowy pomiędzy spalaczem a białkiem? 20 min- 30 min?

[...] dużo kcal, bo aż 3938 lecz z tego co zauważyłem licznik ten może być faktycznie zaniżony, ponieważ szablon podlicza mi np całego tuńczyka, bądź śledzia wraz z olejem. Oleju pić z puszki nie zamierzam %) . Moje krótkie pytanka co do tej diety. #1 Spędziłem spory czas na forum czytając jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningu oraz na [...]

[...] żadnej diety, a jedynie ograniczyć się w pewnych kwestiach żywieniowych. Mianowicie odstawiam słodycze, oraz produkty wysokowęglowodanowe(chleb, ziemniaki itp). Zamierzam pić dużo wody, jeść owoce(jabłka) oraz warzywa(ogórek, pomidory, sałata itp) oraz powrócić na domową siłownię, którą w tym tygodniu postaram się dokończyć. Dołączam do tego [...]

[...] mogę się spodziewać po pierwszchy 100 tabletach w jakiej intesywności mogą one występować (np. jeżeli chodzi o syfy?) -czy mam brać coś na odblokowanie ?? -Jaką wode pić i jak często -Co jak się skonczy meta (odżywki Białko,Kreatyna?) -Jaka dieta -i wszystko inne od was? Napisze jeszcze że nie zamierzam robić więcej niż jednego cyklu z [...]

[...] powinnam zmienić, żeby waga ruszyła? Czy to może być wina alkoholu? W weekend wypijam 0,5 - 0,75 wytrawnego białego wina , ale wliczam je do bilansu. Wiem, że nie powinnam pić w trakcie diety, ale mam za bardzo imprezowe towarzystwo. Przy poprzedniej diecie również spożywałam alkohol i 10 kg w pół roku zeszło nawet bez ćwiczeń. [...]

Czesc, mam 17 lat waga ok 75kg, staż około 1.5 roku z przerwami (teraz jestem zmuszony do przerwy z powodu zlamanego obojczyka ale od listopada zaczynam znowu), wczesniej trenowalem bez diety, dało mi to dosyc zadowalające efekty, teraz mimo ze mam nie wiele kasy to chciałbym się troche przyłożyc do odżywiania, celem jest dokładanie masy [...]

[...] Ratuje mnie tylko i wyłącznie kawa. W innym wypadku, jeżeli jej nie wypije i położe się na łóżku do 10 minut śpie. Niemoge pracować, bo nic mi się niechce. Próbowałem nie pić kawy. Senność mija po ok 45 minutach ale i tak bez jej wypicia jestem wyczerpany zanim wogóle cokolwiek zrobie. Ktoś wie dlaczego tak się dzieje? Co zrobić, żeby temu [...]

[...] shake na masę, na budulec organizmu. Stąd moje pytanie, czy moglibyście polecić mi coś na początek? Czy to w ogóle będzie dobry pomysł? Czy dobrym pomysłem byłoby po prostu pić sobie coś takiego między posiłkami, albo np. na śniadanie, czy dałoby to po prostu jakąś różnicę... Problemem jest to, że nie ćwiczę (oczywiście mogłabym zacząć, mam [...]

[...] na myśli to, czy np. zjedzenie 1 jajka wystarczy, czy trzeba wszamać całego kotleta.). Po trzecie co byłoby dobrym, w miarę niskokalorycznym źródłem witamin? Aha jeśli chodzi o picie, to mam zamiar pić wodę i od czasu do czasu soki owocowe(nie więcej niż 1l dziennie) Z góry dzięki za pomoc. PS. Swój plan treningowy umieściłem w dziale trening

witam, czytalem dosc duzo, wiem tez nie tak malo, ale jednak strach mnie troche oblecial i postanowilem napisac tego posta. cwicze z dobrym planem od 2 miesiecy, staram sie jesc jak najwiecej, -rano nie jem prawie nic -w szkole 2 podwojne kanapeczki z roznym nadzieniem -jak wracam obiadek, zazwyczaj schaboszczak, ziemniaki i jakas zupka potem [...]

[...] L-walina, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane dawkowanie 1 porcję (5 g proszku – 2,5 płaskiej miarki załączonej do opakowania) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1 raz dziennie. Uwagi: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. [...]

Witam wszystkich. Chciałem prosić o ocenę moich odżywek ( jeśli czegoś brakuje, coś jest zbędne proszę dajcie znać) tutaj temat z diety i aktywności planowanej https://www.sfd.pl/Odchudzanie_ocena_zapotrzebowania_i_rozk%C5%82ad_sk%C5%82adnik%C3%B3w-t1219886.html w skrócie cel redukcja około 40 kg, waga 118 wzrost 173 silownia 3 razy w tygodniu [...]

czy mleko zawiera w sobie jakieś składniki, dziękiktórym nie powinniśmy go pić po treningu? czy raczej nie zawracać sobie głowy takimi błahostkami? aha i czy ziarenka słonecznika zawierają zdrowe tłuszcze?

Mam proźbe o rozpisanmie kilku odzywke i odp na kilka pytan!! ODZYWKI: -nox pump -green magnitude - bcaa 2200 kaizen xtremee - glutapure ultimate - prolongatum 2 x 750 gram - carbo - hgh dopiero za 2 tyg. Dzien treningowy - rano białko 1 miarka prolongaum z woda lub mlekiem 100/300ml - 20-30 min przed treningiem saszetka nox pump + 6 tabs bcaa + 5 [...]

[...] suplementować, żeby temu zaradzić? Po wyżej wymienionym incydencie radykalnie zmieniłem dietę (6 posiłków dziennie, zbalansowana wartość kaloryczna), zacząłem regularnie pić koncentrat białkowy z Olimpa i zacząłem brać również Thermo Speed i L-Karnitynę. Dorzuciłem też BCAA Xplode. Sądzicie, że to dobry zestaw? Powinno pomóc? W starych [...]

[...] I kolejne pytanie odnośne BCAA jak mam to popijać podczas treningu? Wsypać 1 miarkę i zalać 1 litrem wody? Czy po prostu wsypać tą jedną miarkę do całej butelki i tak pić. (Kolega mi opowiadał że powinnienem tego nie mieszać, tylko miarkę władować do buźki i popić wodą). Jakie jest wasze zdanie? Pytanie o ZMA: Wszędzie jest podawane żeby [...]