Jakbyscie praktycznie CODZIENNIE od kilku lat mieli problemy żołądkowe typu biegunki, gazy, wzdęcia, uczucie pełnosci ---> a co za tym idzie mniejszy apetyt , odbijania się non stop (wszystko to utrudnia mi pracę i kontakty miedzy ludzie) i mimo wszystkich badan (gastroskopia, kolonoskopia, bakterie, kał ogolny, krew ogolna, tarczyca, tomografia [...]
silne miesnie = wieksza masa jest to scisle uzaleznione, tluszczu nie zamienisz na miesnie, tluszcz mozesz spalic a miesnie zbudowac, jest to dluga i zmudna droga. Tu nie ma czegos takiego jak zamiana lodu w pare :] Aby zbudowac mase miesniowa i sile cwicz na silce, natomiast aby spalic tluszcz wykonuj cwiczenia aerobowe, zajrzyj do dzialu trening [...]
Trening jest koło godziny 17 czyli w okolicach 4 posiłku. Wydaje mi się, że dieta ma nadwyżkę kcal. Warzywa to dla mnie nie kłopot ale czy wystarczą mi takie produkty jak pomidory, ogórki i surówki? No i czy mogę pić codziennie te shejki? Nie zaszkodzą mi? Czekam na rady i sogi polecą. Zmieniony przez - LukS092 w dniu 2013-08-10 12:38:39
Rozumiem kakao dodawać oszczędnie ale pić codziennie mogę same szejki z jogurtem i dodatkami te które dałem w rozpisce? Oczywiście oliwy nie będę oszczędzał bo samo zdrowie.
Masa/redukcja, autorowi opisu chodziło pewnie że na redukcji pić z wodą a na masie z mlekiem bo wtedy dochodzą dodatkowe kalorie, z utratą tkanki odżywka białkowa wiele wspólnego nie ma. Jak są niedobory w białku można się posilić odżywką.
O nerki się nie musisz obawiać, kreatyna nie wpływa na nie szkodliwie. Nie ma też co z wodą przesadzć i pić po 5 L dziennie jak kto mozna w starych tematach poczytać
Heh teraz mam gdzies jeszcze z 6-6.5 kg ovopola pomieszzanego z hitec proteinem . Jak mi sie skonczy to kupuje jakies serwatkowe i serwatkowe bede mial po treningu i z rana na nastepny dzien a ovopola w ciagu dnia i na noc . Do smaku ovopola sie nawet "przyzwyczailem" tak ze moge pic z samym mlekiem. "Na luzie czlowieku problemow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze musisz zdobyć wiedzę. Tłuszcz nie jest taki zły jak go malują a własnie węgle na redukcji (zbyt dużo ofc), które pochodzą z tak słabego źródła jak bułki pszenne. Jogurty 0% to śmiech bo owocowe zawierają tyle samo jak nie więcej cukru. Mleko mozesz pić normalne. Ale zdobądź wiedze.
EDIT Daj ankiete działu Hehe , (3cm w 30dni nie musze sie zagłebiać zeby wiedzieć ze to pic) Jak dla mnie to wywal ten plan i zabierz sie za normalny trenin (np. FBW) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do regeneracji 2 dni mała intensywność 3 dni średnia intensywnosc 4-5 dni wysoka intensywnosc Tyle [...]
wchodzisz tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i czytasz: Wybrane posty dotyczące Odżywiania Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych i przede wszystkim -> ZANIM ZADASZ PYTANIE PRZECZYTAJ TEN REGULAMIN DZIAŁU! po lekturze tego a jest tego na kilka godzin; popros tam o ułożenie diety opisujac swoj staz, wiek, wzrost/wage [...]
dobrze, starczy zrobisz na tym 8 tyg cykl i jeszcze trochę Ci zostanie i wody pij dużo, zresztą zawsze trzeba dużo wody pić czy to na cyklu czy nie Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-08 20:24:24
U mnie nie było zadnych problemów ,mnie rodzice wrecz namawiali zebym sie zapisał na sztuki wlaki.Ale problem jest z odzywkami (bo cwicze tez na silce) moja matka nie ma o tym duzego pojecia ale to sie zmieniło powiedziałem ze wole to niz stac w kapturze , pic i palic pod blokiem Pozdro!!
[...] i nawet ja to odczulem. Po drugie jeżeli nie ćwiczysz to nie zrobisz nawet 1 grama mięsni na kreatynie. Najważniejsza zasada podczas jej brania jest ćwiczenie do upadlego i pić ogromne ilosci wody I kup sobie nową wage bo stara jest pewnie do dupy. PS:ciekawe jakbys Konał na nerki na odludziu, i mial ten napis na ciuchach co w Avatarze, a w [...]
Tak zgadza sie , tylko czasem zdarza sie tak że nie zdąże nawet dojeść a białko podobno można pić z mlekiem tak ? Wiec coś tam bym zawsze uzupełnił ;) panowie mam trudną sytuacje teraz i wiem ze ciezko to zrozumieć ale postarajcie sie mi doradzić ;]
no winko można pić... tylko trzeba sie liczyć ze statamiśrodka , dożylnie 100% jest przyswajene , cośczuje że typ nie uwierzy w to i pomysli że zgrywy..
