1 .Który gainer lepsze cenny są podobne a) PVL Mutant Mass b) Weider 4000 (kiedys zjadlem na spróbowanie z 3kg , smak dobry, ale w sumie nic nie przytylem ;p) c) inne -bierz mutanta 2. Miałem juz 1 cykl kreatynowy Universal Creatine , w sumie chyba coś tam dawało..ale może jest coś lepszego, co w połaczeniu z gainerem dało by więcej mocy i masy. [...]
no ja od jakis trzech tygodni stosuje te zabojcza metode treningowa dzisiaj przerwa, bo juz nie mam sily wiecej jarac i pic ;> jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la
[...] jabłkowy po każdej obfitej uczcie kulinarnej, dzięki czemu słynęła ze wspaniałej figury i dobrego zdrowia. Osoby z nadwagą pragnące przeprowadzić kurację octową powinny go pić trzy razy dziennie ( po dwie łyżki octu na pół szklanki przegotowanej wody): na czczo, przed obiadem i przed snem. Trzeba przy tym ograniczyć spożycie soli. Kuracja trwa [...]
Tak, mój bląd, nie zauważyłem że jest temat o dawkowaniu. Miałbym jeszcze pytanie odnosnie izotoników, czy na redukcji (podanym cyklu) lepiej pić wode podczas treningu czy izotoniki (bez cukrowe oczywiscie) ? Czy ten zestaw można jeszcze jakoś wzbogacić ?
biorąc 'standardową' porcję typu 30-40g odżywki białkowej nie musisz się w ogóle obawiać. To tak jakbyś zjadł sobie kurczaka możesz po treningu pić izolat, a na noc kazeinę, albo mix jakiś.
Dieta wysokotłuszczowa, za jakis tydzien ucinamy delikatnie tłuszcze z tego względu iż brak mi energii. Moje wymiary: Przed i aktualnie Pas na pępkiem 74cm-72 Pas pod pępkiem 82-80 Uda najgrubsza czesc 58-57 Ludki 34-32 Biodra 90-88 Na wadze pokazuje -2 kg, wiem ze waga nie jest wyznacznikiem. Przez jakis nieosiagalne czasu męczylam sie ze [...]
Białka pełnowartościowe: białka zwierzęce (ryby, mięso, ser itp.) Mleka niestety nieprzetworzonego pić nie mogę. Zdrowe tłuszcze: oleje, oliwy oraz nasionka, z których są wyciskane ;) Węglowodany proste: co szybko organizm rozpracowuje (głównie owoce) Węglowodany złożone: trawione wolnej (ryż, kasza, płatki).
TrakaShi - ja akurat polecałbym pic gainera do poisilków - niz pomiedzy nimi. Bez sensu jest zwiekszac liczbe posilkow w wypaqdku ektomorfika, raczej lepiej zjesc 4 konkretne posilki (+ew szybka opcja potreningowa), niz 6 czy 7 mniejszych. Nie rozumiem tez jak oszacowales słusznosc w/w dawki. uwazam tez iz absolutnie nie ma sensu zmniejszac ilosci [...]
[...] odzywki. Tu jeszcze wkleje wypowiedz Czarnoucha ( czy jakos tak ) ktora sobie skopiowalem kiedys jak zbieralem info o insie. Dla Masarniaka przy insulinie.. idealnie jest pić odzywke. oponoe lapiesz, bo odzywki maja wiekszy wplyw na insuline niz zwykle zarcie. jest to udokumentowane badaniami. Bialko z odzywki +ww/t z posilku spowoduje 2.5x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wywal białko sojowe jak tak bardzo nie trzymasz diety, to nie ma problemu żeby jesć te banany pamiętaj, żeby w ciągu dnia nie pić, nie jeść za dużo cukrów
dieta to nie dla mnie :( Aczkolwiek staram sie ostanio nie pic slodzonych napoi i jesc chipsow i innych takich scierw :) W zamian soczki roznego rodzaju :) i duzooo melka z nesquikiem :D A w razie gdybym zaczol chodzic na silke z jakims lajtowym planem ? To co dobrego i taniego dla nowicjusza na poczatek ?
Konkurs , aktywność w terenie - Szajba
