pić

[...] bo w innych produktach fruktoza także się znajduje. Ile więc, mniej więcej, mogę zjeść fruktozy tylko z owoców? 3. Czasami na śniadanie albo po treningu lubię sobie wypić tak ze 100ml mleka zagęszczonego niesłodzonego. Czy powinienem o nim zapomnieć? Czy jest złe na redukcji? 4. Czy jeżeli w posiłku przed i po treningowym spożywam warzywa [...]

Kupne soki w kartonach odpadają ze względu na to, że są słodzone cukrem i/lub syropem glukozowo-fruktozowym. Jak już chcesz pić soki to lepiej takie świeże, które są przechowywane w lodówkach, np Marvit, Tymbark też takie produkuje.

[...] widzę problemu. Jednak nie którzy wypijają krystaliczną glukozę po treningu, co jest błędem i hamuje regenerację mięśni. _Maserati_ Na ckd głównymi źródłami tłuszczy powinny być tłuszcze nasycone - zwierzęce. robercik10 Raz na jakiś czas piwko, dwa ok, nie wielkie ilości alkoholu mogą działać profilaktycznie. Pamiętaj tylko by więcej pić płynów.

Makaveli - jak dla mnie można, jeśli nie schodzisz do BF 10% to nie krępuj się, możesz nawet litr pić . metodman: 1. ziemniaki to kiepskie źródło węglowodanów, możesz jeść, ale nie za często. Węglowodanów należy unikać wieczorem. Wcześniej możesz jeść kiedy chcesz, nawet na śniadanie . 2. tak, ale staraj się nie przekraczać kostki (250gr) dziennie [...]

a no tak, to jest dzial o odzywianiu -.- ile gdzies tak powinienem pic oliwy z oliwek przy 75 kg wagi i diecie na mase ?

wygląda na infekcję dolnych dróg moczowych - przeleczyć antybiotykiem i zrobić za 2-3 tyg. ponownie. Do tego dużo pić + higiena okolic intymnych, łącznie z ograniczeniem współżycia seks.

Jakieś szczególne zalecenia co do przygotowania się do badania? W niektórych miejscach można przeczytać, że na 3 dni nie powinno się pić kawy, alkoholu, itd. Nie brać suplementów diety, które mogą zaburzyć prawidłowy pomiar. Czy faktycznie badanie może wyjść "zakłamane" jeśli się wypije kawę lub spożyje mniej węgli niż zalecane 150g?

zrobie tak jak mowiles (odnosnie kalori ) Ile mam "pic" oliwy z oliwek? (w ml) 100ml ed styka? czy 250ml

[...] smaki będą mi podchodziły (właśnie wanilia i truskawka). Po spróbowaniu ostrowi (owoców lesnych, truskawki) zdecydowałem się na zakup jeszcze tego białka, aby po treningach pić. Chyba wolę zapłacić trochę więcej i mieć prawdziwą przyjemność z picia białeczka. Ostrowia mi tak nie podchodzi - tam to raczej myślę o tym, że to "tylko" [...]

Trening: TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie 40kg*12 - 44,5*10 - 47*8 - 52*6 -prostowanie ramion na wyciagu 3x10 (22kg) -francuskie leżąc ze sztanga 22*12 - 26,5*10 - 28*8 BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga 25*12 - 28*10 - 31*8 - 32*8 -uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x10 (13,5kg) -uginanie ramion na [...]

nie wiem jak wy gainery z wodą mozecie pić

[...] przyjąć skoro tak jak mówię, w normalnym trybie przy diecie redukcyjnej to ~~ 2000 kcal a tam węgli prostych ;p tylko z bananów ;p to chyba nie tak źle, wolę to jeść niż pić jakieś Tigery i tym podobne ;p a zawsze to jakiś zastrzyk energii , jeśli się mylę to mnie poprawcie ;) dietę mam pięknie wyliczoną na okres studiowania teraz chcę tylko [...]

[...] surówka z pomidorka i papryki z łyżeczką oliwy ok. 20:30 - IV (nie nazwę tego posiłkiem) - 0B / 0T / 25WW mała pepsi (niedokończona) - to tak w knajpie, nie chciałam pić alkoholu więc zamówiłam to badziewie... 23:00 - V posiłek - 27B / 16T / 3WW znowu mielone z indyka, jajka, cebuli i siemienia lnianego. Nie chciało mi się o tej porze [...]

[...] po treningu więc rozumiem, że mam je dołączyć do posiłku po treningowego tak ?? Ile ich wziąć i czy uwzględnić je w bilansie ?? Podczas posiłku po treningowego mam zamiar wypić zieloną herbatkę ( lllubię :D ). Wliczać ją do bilansu czy nie ?? 5. I pytanie z innej beczki… ile litrów płynów powinienem dziennie przyjmować ?? Wiem, że mówi [...]

[...] bilansie ?? HMMM NIECH KTO INNY SIĘ MOŻE WYPOWIE, ALE Z TEGO CO WIEM, TŁUSZCZE PO TRENINGU TO NIENAJLEPSZY POMYSŁ. RACZEJ PRZED Podczas posiłku po treningowego mam zamiar wypić zieloną herbatkę ( lllubię :D ). Wliczać ją do bilansu czy nie ?? A CO TU WLICZAĆ JAK TO NIE MA KALORII? 5. I pytanie z innej beczki ile litrów płynów powinienem dziennie [...]

[...] + B + T + warzywa 3. WW + B Trening 4. WW + B 5. B + T + warzywa - Warto brać tran w kapsułkach( żeby tłuszczy dodać)? Tak. Najlepiej brać Omega 3-6-9, 2 dziennie. - Warto pić zieloną herbatę? Ile? Tak, między posiłkami. - Piję około dwie kawy dziennie, to problem? Jeśli zbożowe to nie. Jeśli sztuczne, z cukrem, mlekiem to duży problem. - Czy [...]

[...] dzienniki ( czuje sie jak opętana ) ale ciezko domyslec się co zjadłyscie patrząc tylko na te składniki ktore w dziennikach są - zupełnie brakuje mi wyobraźni do całego dania. ale powiedzcie mi, mimo wszystko mogę pić te herbatki i korzystac z L-karnityny ? Chyba już brzmie jak osoba przegrana. Zmieniony przez - DeePn w dniu 2011-09-14 15:15:26

[...] że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się 3% więcej tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz swój białkowy koktajl z kreatyną wypijał 3 kwadranse przed rozpoczęciem treningu zamiast pić go przed snem i po obudzeniu się." nie mogę znaleźć tego o bcaa, ale jeszcze poszukam.

mam dietę i trening na masę. wspomagam się kreatyną. do tej pory praktycznie w ogóle nie piłem (lampka wina lub mały drink w dzień nietreningowy) ale szykuje mi się impreza - nie zamierzam dużo pić, ale pewnie 3-4 piwa pójdą. czy w dzień imprezy i w dniu następnym odstawić kreatynę?

Panowie takie pytanie: biore białko i kreatyne po treningu dokupiłem carbo i jak to teraz polaczyc? po treningu od razu pic carbo z kreatyna a w domu dopiero białko? Ale w sumie w domu to juz posiłek jem czy moze po treningu wypic carbo kreatyne i zaraz mieszac białko?