POJEDYNCZE PYTANIA

Po treningu węgle proste, białko na noc!

Czyli co ? Po trenigu wogole bialek nie powinienem jesc ? Jesli zjem po treningu np. tunczyka z ryzem/makaronem itp to zle ?

Nie da sie nie jeść "białek". Po prostu po treningu postaw na węglowodany, aby szybko uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach. Jeżeli chodzi o białko, to bardzo dobre są ryby, mięso i jajka, tuńczyk średni ze względu na rtęć.

Weglowodany proste mozna od razu po treningu,ale wazniejszy jest posilekm,ktory nalezy spozyc do godziny po teningu skladajacy sie z weglowodanow zlozonych i BIAŁKA LATWOPRZYSWAJALNEGO.Bialka jaja sa dobre,tunczyk tez jak i inne chude miesa.Twarog ma kazeine,wiec jest wolniej wchlaniany i daje sie go glownie na noc

ok dzieki

Dziex
pozdro

no to ja tez mam pytanie
chciałbym na low carb przejść ilość węgli w diecie 100-150
i proszę tych co stosowali badz teoretyków
aby wypisali mi możliwie najtańsze rodzaje tłuszczów
ale zeby dieta była wartościowa !! chyba oliwa i jajka tylko mi przychodzą do głowy jako tanie zródło.

plis help

Witam wszystkich!!! Zastanawiam się na jednym zagadnieniem a mianowicie... Ile może wipic piw na tydzień jak sie robi mase!!! wiem że nie wskazane jest spożywanie alkoholu w tym okresie i najlepiej nie pic wogóle ale no ile można wypić żeby nie zaszkodziło to w przybieraniu masy??

Weglowodany proste mozna od razu po treningu
Poprawka-nalezy unikac weglowodanow prostych,a od razu po treningu dac wegle zlozone o wysokim ig

Tak jak Hihihehe napisała, węglowodanów prostych należy unikać. Zresztą proste mamy tylko w owocach (fruktozą). Można ją dodać do posiłku potreningowego, nie widzę problemu. Jednak nie którzy wypijają krystaliczną glukozę po treningu, co jest błędem i hamuje regenerację mięśni.

_Maserati_
Na ckd głównymi źródłami tłuszczy powinny być tłuszcze nasycone - zwierzęce.

robercik10
Raz na jakiś czas piwko, dwa ok, nie wielkie ilości alkoholu mogą działać profilaktycznie. Pamiętaj tylko by więcej pić płynów.