kurczaka

[...] jajka co a rzeczywiście są inne produkty które wychodzą taniej od jajek w dostarczeniu określonej ilości białka. Czy jednak taniej od białka serwatki? chyba nie. Pierś z kurczaka - porównywalny koszt dostarczenia tej samej ilości białka ser twarogowy chyba nieco drożej od białka serwatki. Podroby prawdopodobne że taniej ale jak to smakuje.

Jedz bardzo duzo ostrych rzeczy. Do kurczaka wal ile sie da pieprzu cayenne-chilli, czosnku, pij zielona herbate ze 3 razy dziennie. Trening interwalowy od razu po treningu silowym, do tego jak masz jeszcze sile mozesz dorzucic "pare" minut biegania. Duzo bialka, na noc twarog chudy z oliwa. Jakies jogurty naturalne z platkami migdalow, wapń no i [...]

[...] - 8b 7t 0ww 95kcal 3)serek wiejski 200g - 22b 4t 10ww 194kcal =42b 15t 181ww 666kcal zastanawiam się nad zmianą źródła białka i ograniczeniem jego ilości III 1)200g mięsa z kurczaka - 43b 2t 0ww 198kcal 2)100g ryzu bialego - 7b 1t 79ww 329kcal 3)10g oliwy z oliwek - 0b 10t 0ww 89kcal =50b 13t 79ww 616kcal + warzywa ryż biały zamień na brązowy [...]

czyli wynika ze jajka na twardo mogę wyrzucić i zmniejszyć do 100g kurczaka, zamienić miejscami posiłki dwa i starczy dla ekto? bo niedawno wyczytalem w jakims artykule ze ekto piwinni jesc nawet do 4900 kcala dziennie, moze ktos sie pomylił w kazdym razie dzieki za rade i czekam na nastepne komentarze ;d Zmieniony przez - jogurten w dniu [...]

text sprzed chwili: "jem czekoladę na noc żeby nie było spadków, mleczna czekolada jest dobra do wszystkiego robię sos czekoladowy do kurczaka" ten topic co piszą jak suplementować żeby zwiększyć prawdopodobieństwo urośnięcia nie jest taki zły, 10cm naszego wzrostu zależy od tego co jemy od małego to jest standardowe odchylenie od zaprogramowanej [...]

[...] ładnie się prezentują apropo miski na śniadanie co jesz? węglowodany + białko i tłuszcze ale białko skąd czerpiesz? tylko z odżywki np. whey/mix białek czy pijesz wheya + dodajesz coś co się wolniej wchłania kurczaka jaja? ps. czasem mozna zauwazyc ze kulturysci jedza w nocy samo bialko Zmieniony przez - czywiesz77 w dniu 2010-01-10 09:06:49

[...] co tydzien cpa i pije na imprezach a jego dieta to 2000kcal, a drugi ma za***isty gen, nie pije i nie cpa, nie ma diety ale je co trzeba(pryjdzie do domu i opie.doli 0,5kg kurczaka z grila udo jeden ch*j, ale zje i do tego 1kg ziemniakow, odpowiednia ilosc bialka dostarczona a ze ma za***ista przemiane i jest aktywny to wyglada dobrze i ma maly [...]

Zalezy co.. W zingerze jest kupe kurczaka ( przynaimniej tak w wawie robia w Galerii mokotow :) Raz w tyg jem takiego zingera. Jako przegryzke powiedzmy podwieczorek. Bo po prostu nie mam wyjscia bedac na miescie. Z tego wszystkiego wydaje mi sie naimniej zly. W jednym zingerze takim porzadnym napewno jest ze 20 g bialka. A reszte smieci i tak [...]

Taka panierka jest gotowa do kupienia w sklepie. Tylko kurczaka trzeba by smażyć bez tłuszczu albo na grillu robić (tak w KFC jest (chyba)) bo strasznie tłuszczem nasiąka i zamiast być chrupiące robi się papka. Ale ogólnie majstrowałem coś takiego i nawet dobre było Butterflies are random thoughts people have. They live, They die, They are [...]

[...] 20 28 54 546 POSIŁEK 2 11:00 Bułki grahamki 70 Masło extra 10 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Ogórek 200 Sok marchwiowy 200 17 12 61 423 POSIŁEK 3 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ogórek 50 Papryka czerwona 50 Cebula 10 Bułki grahamki 35 Jabłko 100 Pomidor 50 Oliwa z oliwek 10 37 13 33 400 POSIŁEK 4 17:00 Jaja kurze - JEDNO [...]

[...] w tyg siadly mi lydki edit2@ posilek 1 jajka smarzone (dac troche olowy z oliwek? nie posiadam teflonu) orzechy wloskie platki owsiane pomidor Silownia posilek 2 piers z kurczaka ryz biały marchewa posilek 3 praca nie wiem co moge wziac posilek 4 bialka jaj posilek 5 oliwa z oliwek twarog poltlusty nie mam kasy zeby kupowac lososia czy [...]

[...] więcej niż 1,5kg przynosi większe efekty. u mnie wychodzi ok 1,7grama na 1kg masy ciała lub 2,1grama na 1lean body mass. Urozmaicenie jest napisane w pierwszym poście -gdzie są podane zamienniki - za udka np - pierś z kurczaka, indyka, wołowina, wieprzowina, ryba etc - wszystko jest w I poście. Zmieniony przez - ave470 w dniu 2017-12-07 14:27:07

Sry nie dopisalem .. o Diecie nie zapominam , jak wiadomo bez tego nie bedzie efektu .. Codziennie piers z kurczaka , ryz , makaron , platki owsiane na sniadanie , jajka ..

[...] być. Twaróg półtłusty to wolno wchłanialne białko, jedząc go zapobiegniesz utracie tkanki mięśniowej w nocy. Jeżeli układasz dietę to bierz pod uwagę produkty nisko przetworzone. Jeżeli mięso, to nie szynka z solankami tylko ugotuj sama kawałek kurczaka, indyka czy czegokolwiek innego. W każdym posiłku ma być źródło białka. To tyle na początek.

[...] ( szkola ) 4-5 bulek (kajzerki) i tu jest roznie bo przewaznie robie je z maselkiem, jakas szyneczka, serem i jakis pomidorek na to albo ogoreczek:P a czasmi filecik z kurczaka zamiast tej szyneczki itd.. sok kubus (ta mala butelka):D jakis owoc ( banan, jablko) // DAJ RAZOWY Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, [...]

ok czyli jak teraz wziąłem krete i piję gainera to tak o 19 zjeść kurczaka z ryżem?

czym mogę zastąpić gainera po treningu? normalnym posiłkiem? tylko z ww i białka np. ryż 100g + 80g kurczaka może być>?

[...] Diate dzieli się na 3 fazy 1 faza : Można : wołowina - chude mięso , np polędwica wołowa Wieprzowina - szynka gotowaa ,poledwica cielęcina - udziec,sznycel Drób - piersi z kurczaka , indyka ,szynka z indyka (2 plasterki dziennie) Owoce morza - ryby skorupiaki ser - sery light lub bez tłuszczu ,twarożek wiejski (1-2 % tłuszczu) Warzywa - [...]

[...] podwieszone i przejdź do działu odżywianie lub odchudzanie z propozycją miski do skorygowania. Rozumiem, że też być chcesz fajny, ale radzisz człowiekowi pozbyć się: -kurczaka -jajek -płatków owsianych -makaronu -masła -banana (produkt dobry, pora zła) weź pomyśl 2 razy zanim coś napiszesz. Do tego polecasz gościowi który nie miał ani [...]

[...] z indyka, + warzywa i troche oliwy) 30 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 53,87 Tłuszcze: 2,6 Węglowodany: 37,2 Kcal 383,9 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowy) warzywa, winogrono+ miód (glukoza) Białko: 38,95 Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 KOLACJA 30 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g [...]