kurczaka

[...] czwartek(wczoraj) micha była ogarnięta nie jadłem węgli tylko białko+fat dokładnie juz nie pamiętam co zjadłem ale bazowałem na: jajka, twaróg 200g, białko 30g, 200 piersi z kurczaka, 150g schabu, oliwa, warzywa Dzis micha tez mozna powiedziec ze trzymna poza tym że skusiłem sie na dwa placki ziemniaczane bo rodzina miała dzis na obiad A [...]

[...] dziś: 1.4jajka+oliwa+ogórki 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka, 35g glukozy, 230g bananów 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g piersi+udko z kurczaka+oliwa+ogórek -15g białka 5.4jajka+60g twarogu+oliwa dzis jeden posiłek mi wypadł bo troche poźniej wstałem potem jeden posiłek zjadłem z 1h poźniej niz planowałem a [...]

[...] tez udało się zrobic 45min micha z dziś: 1.4białka jaj+10g białka+60g owsa+200g borówek+cynamon+pomidor 2.250g wątróbki drobiowej+pomidor, ogórek AERO -30g białka 3.udko z kurczaka+60g makaronu durum 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.4żółtka jaj+jedno całe jajko+125g twarogu+ogórki 6.125g twarogu+2jajka+oliwa udko spore bo mam swoje kurczaki uchodowane [...]

[...] żółty 2plasterki+plus 2plasterki szynki +jabłko III posiłek:zupa500-600ml(różne, np. pomidorowa,ogórkowa,warzywna,rosół,grochowa itd.)+mięso150-200g(różne,np. piers z kurczaka,filet z kurczaka, udko z kurczaka, schabowy, wątróbka, pieczen wieprzowa)+ryż,ziemniaki,kasza gryczana , kasza jęczmienna(250-300g) do tego dochodza surówki. IV [...]

[...] mleko 2-3%, odżywkę możesz zastąpić innym źródłem białka np. jajkami, dodaj oliwę, jeśli łatwo łapiesz fat owoc zamień na warzywo II posiłek Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) lub 300g chudego twarogu [...]

[...] ją zaokrąglić by przyszłościowo miała szansę wyglądać jak piękny księżyc w pełni ;) Dzisiaj moje amciu pierwszy raz osiągnęło takie proporcje węgli względem białka. Mięso z kurczaka tak niesamowicie mi smakowało, że aż uszy mi się trzęsły. Miałam również niesamowitą ochotę na kapustę kiszoną. Ciąża spożywcza też rządzi się swoimi prawami. Po [...]

[...] to dziś wyglądało : Śniadanie - 3 bułki razowe z jajem , serem i szynką + warzywa 3h później - odżywka białkowa sfd econo + banan obiad - ryż brązowy ok.100g + pierś z kurczaka 150g + marchewka Po treningu - od razu sfd econo i chwile później ryż brązowy + 150g piersi z kurczaka Kolacja - 250g twarogu półtłustego , oliwa z oliwek , warzywo [...]

[...] słabiutko... Jedzenie : Śniadanie - płatki owsiane z rodzynkami , twaróg , olia z oliwek + 1 kap witamin i minerałów , 2x kap omega - 3 Przerwa w pracy - 2x bułki z pastą z kurczaka , serek wiejski 3h później - odżywka białkowa + 2x kromki chleba razowego z serem i warzywem obiad - ryz brazowy + piers z kurczaka + marchewka + 2x kap lecytyna [...]

[...] 1x kap witamin i minerałów 3h później - 2x bułki razowe z jajem i ( ogórkiem i pomidorem ) majonezem ( z omega 3 ) + oliwa 3h później serek wiejski , banan obiad - pierś z kurczaka z warzywami + ryż brązowy + 2x kap lecytyna. Po treningu od razu odżywka białkowa + banan a chwilę później makaron , pierś z kurczaka + sałatka warzywna ( pomidor , [...]

[...] 1x kap żeń szeń i witamin + 2x omega 3 3h później : serek wiejski light + 2x bułki razowe z jajem i warzywami 3h później : odżywka białkowa + banan Obiad : makaron z piersią kurczaka w kostkę + warzywa na patelnie Po treningu : od razu odżywka + banan a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka + szklanka soku marchwiowego [...]

[...] 1x kap witamin i 2x kap omega 3 2.) 3h później - 3 jaja gotowane , 3x bułka razowa , warzywa ( pomidor + ogórek ) , 30g słonecznika 3.) 3h później - kanapka razowa z pastą z kurczaka + odżywka białkowa sfd econo + banan + jabłko 4.) Obiad przed treningiem - ryż brązowy , pierś z kurczaka z marchewką + szklanka soku. 5.) Po treningu od razu [...]

[...] , 50g płatków owsianych , 10g oliwy + pomidor + 1x kap witamin i minerałów + 2x kap omega 3 + kreatyna 5g - na czczo 2.) 3h później 2x bułki pełnoziarniste z pastą z kurczaka i warzywami + 30g słonecznika 3.) 3h później odżywka białkowa olimp + banan + 2x kromka chleba razowca 4.) Obiad - ryż brązowy + 2x udka z kurczaka + [...]

[...] 1 Śniadanie: Owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Makrela wędzona - 100g Oliwa z oliwek - 15ml łącznie b, t, ww, kcal: 32,83 37,69 76,42 750,25 2. Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 50g Orzechy włoskie - 10g Warzywa łącznie b, t, ww, kcal: 26,65 8,28 40,2 327,6 3. Obiad 1: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż [...]

Krem brokułowy z kurczakiem 500g świeżych brokułów 500g piersi z kurczaka 0,5 litra wody 3 łyżki jogurtu naturalnego odrobina koperku(świeży lub suszony) pół łyżeczki vegetty do smaku szczypta pieprzu Do wody wrzucamy kurczaka i przyprawy gotujemy aż mięso będzie miękkie. Wyciągamy filety, do wody wrzucamy różyczki obranych brokułów. Jeśli [...]

[...] Bo kocham mleko. A czy mógłbyś mi sprawdzić tą dietę? Wypisałem wszystko co i jak. 1 posiłek 70g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 10g orzechów 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej 2 łyżki oliwy Warzywo 3 posiłek 100g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 2 łyżki oliwy [...]

[...] całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, makaron razowy, fasolka szparagowa, pestki dyni = 30/18/30/ 405 kcal 3.pierś kurczaka, olej lniany, makaron razowy, rzodkiewka (nie wliczam) = 20/16/27/ 328 kcal TRENING (g. 16.30 – 18.00) białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 4.pierś kurczaka [...]

[...] sobota TRENING SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 46-ty (B/T/WW/kcal) Jaja, płatki owsiane, żurawina suszona Bułka grahamka TRENING (13.00-14.30) Białeczko 30 g Pierś kurczaka, kasza gryczana, warzywa gotowane 6x HIT pierś kurczaka, dorsz wędzony, kasza gryczana, pomidory w jogurcie naturalnym ser biały, jogurt naturalny, warzywa świeże [...]

[...] , szczypiorek , brukselka x4 dni tygodnia 2 Jajka gotowane , liście sałaty polane oliwą z oliwek x3 dni tygodnia II Śniadanie 9:00 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka z kurczaka, plasterek pomidora . *Nie wiem jak to nazwać 12:00 Ryż biały gotowany (nie mogę znaleźć sklepu z brązowym),mięso z piersi kurczaka bez skóry ogórek kiszony Obiad [...]

[...] sosem swojskim z pomidorami i rukolą 3 posiłek : pół porcji chińczyka (black pepper z ryżem i kurą) Drinki po skończonej pracy 4 posiłek : kilkanaście frytek plus 3 kawałki kurczaka z KFC Niedziela 07.10.18 Aktywność : zerowa, dopadły mnie mega bóle menstruacyjne Miska : śniadanie jajówka z chlebkiem i sok pomarańczowy obiad: kurczak w panierce [...]

[...] posiłku ZMA - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej okos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy [...]