kurczaka

godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 3,5% 200ml rodzynki 50g godz 10.10 3 jajca chleb razowy 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g godz 21 godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g może być?? [...]

[...] lepsze 2%daj z 1-2lychy oliwy godz 10.10 3 jajca chleb razowy 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo daj troche wiecej chleba godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek dodaj troche warzyw godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g ok. godz 22 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek [...]

[...] 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie warzywa Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb pełnoziarnisty Jaja kurze całe warzywka oliwa Posilek3. 14:00-15:00 Kasza gryczana kura/ryba Sałatka <Trening> 17:00-18:00 po treningu odżywka białkowa Banan posilek 4. 18.30 -19.00 Piers z kurczaka ryz Posiłek5. 21:00 oliwa Twarożek warzywa

[...] też takie dni, jak p. zjazd w szkole ze chodzi sie cały dzien głodnym więc tu jest kicha...staram sie poprostu pewnych rzeczy unikac...jem 2 torebki ryzu dziennie z piersią kurczaka, po każdym treningu 5 kurzych białek, do tego jakies owoce przez cały dzien, na śniadanie jajecznic z 4 jajek, 0 odżywek, czasem kreatyna ale juz dawno niebrałem, [...]

[...] ogurek moze byc banan ja wole przed treningiem a kanapki jak juz to z szynka z indyka ;] (mniaM) do tego mozna dozucic jakies suszone owoce Obiad 1 paczka ryzu 2 piersi z kurczaka- gotowana / smazona / upieczona ? Kolacja jajecznica-omlet 2 kromki z serem+szynka / kolacja bez weglowodanow polecam twarog pultlusty 2 godziny przed snem moze i [...]

[...] 1 kromka ser plasterek &#8211; do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki szynka- ser + ogorek-pomidor Obiad Ryz\kasza\makaron\ziemniaki Pierś z kurczaka \ tuńczyk \ mięso Przed treningiem 1 banan Kolacja Omlet-jajecznica-tunczyk 2 kromki z serem + szynka Przed snem 50 g twarogu + dzem NA CZCZO 5g kreatyny + 200 [...]

[...] Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g Oliwa z oliwek 10g 4Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g 5carbo 60g Tuńczyk w oleju 80g 6Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni jasny 150g [...]

Czyli taka dieta na poczatek moze byc ? moge ja od jutra stosowac ? Zamiast np wolowiny moge uzyc kurczaka czy cos w tym stylu ?

[...] bf ~10% Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, kreatyna, Beta-alanina, białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana O majonez to może się pokuszę żeby sam zrobić :) Właśnie tak myślałem, do tego koktajlu wrzucę 10g odżywki, a utnę trochę kurczaka.

[...] kanapkę. W szkole również kanapka najcześciej z warzywami. Na obiad to jem wszystko tzn. czasami warzywa na parze, czasami frytki, ziemniaki, ryż, a jeśli chodzi o mięso to najczęściej pierś z kurczaka, w zależności co mama ugotuje:P a na kolacje najczęściej 2 kanapki lub jogurt lub serek bialy. Przed każdym posiłkiem piję wodę z cytryną.

[...] itp), posiłek IV 15:00 // 230g chudego twarożku //połowa tego wystarczy +makaron lub ryż lub kasza 1 jabłko posiłekV 18:00 - 19:00 300g chudej piersi z kurczaka //150g styknie , a drugie 150g dodaj do innego posiłku 200g ryżu białego //ok.100g styknie Sos podliszki boloński:)(dla smaku) // hehe :) surówka ale nei zawsze jak [...]

Edycja to taki notes z ołówkiem nad wypowiedzią. A czego oczekujesz po tym białku? to tak jakbyś zjadł kurczaka. Uwierz mi nie zauważysz różnicy w swoim ciele biorąc białko.

No coz... Swinia w niektorych kulturach to najbardziej nieczyste zwierze a my go wpierdzielamy na potege. Arabowie jak jedza kurczaka to mocza go w detergentach przez kilkanascie godzin. Wiec co nam szkodzi sprobowac dzdzownic? Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-01-28 08:32:47

[...] otręby pszenne - chleb ZWYKLY, twaróg chudy - 2 jajka z keczupem 2 sniadanie: - Chleb zytni - szynka - salata lodowa - bulka z makrela (na zmiane) Obiad: - piers gotowana z kurczaka, lub inne miesa GOTOWANE - ryz - marchew, lub bukiet warzywny kolacja: - bulka grachamka z wszelkiego typu rybami, pasta z bialego sera i tunczyka z bulka. [...]

Witam jak ułożę dietę to muszę codziennie to samo jeść ? Bo w tym problem np. pierś z kurczaka nie będę codziennie kupować piersi :>

[...] ze musisz cwiczyc kazda partie ciala bo inaczej bedziesz wygladal nie proporcionalnie i smiesznie. nie zapominaj o waznym cwiczeniu nog oraz plecow. a co do wczesniejszego pytania nie musisz jesc codziennie dokladnie tego samego jedz rzeczy ktore dostarcza ci tego co potrzeba i tak kurczaka mozesz zastapic na przyklad indykiem czy jakas rybą

Co mozna jeść po treningu ewentualnie na kolacje: warzywa, ryba, pierś kurczaka, serek wiejski coś jeszcze ?

[...] spożywać.. ale czy np w dniu mam bazowac na bialku/tluszczach, a tylko na sniadanie/potreningowy jeść węgle, czy to jakiś mit? Pojemniki mogę, brałem 4 miesiące klasycznie kurczaka z ryzem, ale męczyło mnie przygotowywanie tego wieczorami i stwierdzilem, że wygodniej będzie mi to jeść po treningu a w dniu coś innego i postanowilem wypróbowac ów [...]

[...] +200 ml mleko 0.5% 3 jajka CARBO? 9.00-10.20 trenning 10.30 CARBO 50g odzywka białkowa 35g 13.00 ryz 100g ryba 100g (tutaj w zalezności co dostane w sklepie) owoc/warzywo 10ml oliwy 16.00 kasza 100g piers z kurczaka 100g owoc/warzywo 19.00 tutaj mam problem.... 22.00 ser połtłusty 200g lub odzywka białkowa 35g Prosze o korekte Pozdrawiam

Prochem w nieskończoność nie mozesz uzupełniać, on też kosztuje, policz sobie np ile kosztuje kilogram carbo a ile kilogram płatków owsianych 100g kurczaka 1,6zł i masz ok 20g białka, odzywka białkowa 1 porcja zawiera ok 22g przykłąd trec whey 100, cena za porcje ok 2.1 zł więc sam mozesz skalkulować że drozej wyjdzie niż jedzenie.